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生活中，大家總是聽到“拉拉筋”這樣的詞。那么，用現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，我們平時說的筋是指韌帶嗎？拉伸真的是指拉伸韌帶嗎？

韌帶，顧名思義，質(zhì)韌，有彈性。從組織學上看是屬于致密結(jié)締組織。人體的韌帶位于關(guān)節(jié)周圍或關(guān)節(jié)腔內(nèi)，連接于相鄰的兩骨之間。大多數(shù)韌帶位于關(guān)節(jié)囊前面，稱為囊外韌帶。其有的與囊相貼，為囊的局部纖維增厚，如髖關(guān)節(jié)的髂股韌帶。

有的不與囊相貼，分離存在，如膝關(guān)節(jié)的腓側(cè)副韌帶等。

有的是關(guān)節(jié)周圍肌腱的直接延續(xù)，如膝關(guān)節(jié)的髕韌帶。

也有少數(shù)韌帶存在與關(guān)節(jié)囊內(nèi)，如膝關(guān)節(jié)的交叉韌帶。

韌帶具有連接加固關(guān)節(jié)，維護關(guān)節(jié)在運動中的穩(wěn)定，限制關(guān)節(jié)運動的作用。

所以從功能上看，韌帶是為了加固和限制關(guān)節(jié)的運動而存在的，如果韌帶變松，關(guān)節(jié)就會變得不穩(wěn)定。那么韌帶應該是很牢固且延展性一般的生物材料。的確，韌帶被牽拉而超過其耐受力時，即會發(fā)生損傷。所以，韌帶在正常情況下，一般不會被拉伸到。

肌腱，也就是我們說的筋。為肌肉兩端成銀白色的部分，主要有大量的膠原纖維束構(gòu)成，非常堅固，一端連與肌腹，另一端附著于長骨。長肌的肌腱多成條索狀，扁肌的肌腱呈薄膜狀，稱為腱膜。肌腱由腱纖維，腱纖維束，腱束膜和腱外膜等構(gòu)成。肌腱的一端與肌內(nèi)膜，肌束膜，肌外膜相移行，另一端與骨膜緊密結(jié)合，并逐步過渡進骨組織中。

肌腱沒有收縮能力，卻有很強的抗張力性能和堅韌性，故不易疲勞。它可以將肌腹產(chǎn)生的收縮力傳遞至骨，以產(chǎn)生杠桿運動。所以，平時拉伸的話也不太可能拉伸到肌腱。

因此，我們平時說的拉伸主要是指拉伸肌肉以及一些可以被拉伸到的筋膜。

肌肉主要的物理特性就是張力的可變性、伸展性、彈性和粘滯性。其中，拉伸可以拉到肌肉就是靠的肌肉的伸展性和彈性。

一塊正常的肌肉可延展其安靜時長度的1/3~1/2，也能縮短其長度的1/3~1/2。當拉長肌肉的外力消失的時候，肌肉靠彈性恢復到原來的長度。肌肉的伸展性與彈性同柔韌度密切相關(guān)。適當?shù)奶岣呒∪獾纳煺剐耘c彈性，對肌肉工作很有利。在體育運動中，有目的計劃的發(fā)展肌肉的伸展性，對加大運動幅度、增強關(guān)節(jié)柔韌性和預防肌肉拉傷有著重要意義。

筋膜分為淺筋膜和深筋膜。淺筋膜位于皮下，屬于疏松結(jié)締組織，對肌肉起到保護作用和維持體溫的作用，是可以拉伸到的。深筋膜位于淺筋膜深面，屬于致密結(jié)締組織，一般情況下難以拉伸。

所以，伸展練習主要指的是肌肉，而絕非肌腱和韌帶。

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