快速減肥非常損傷身體，不建議這樣做。

目前很多廣告宣稱可以快算減肥，沒(méi)有副作用，其實(shí)都是誤導(dǎo)。

快速減肥無(wú)非是猛吃減肥藥、極度禁食、和劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣的后果是體重快速下降導(dǎo)致身體水分平衡破壞，嚴(yán)重的會(huì)危及生命。

其實(shí)快速減肥減下去的是水分，而不是脂肪，所以這樣的減肥是無(wú)效的，體重會(huì)馬上反彈。

減肥推薦：

1.輕度肥胖者平均每月減1～1.5 公斤。

2.中度與重度肥胖者平均每月減1.5～2 公斤。

科學(xué)減肥方法：

1. 減少主食的攝入量，多吃水果和蔬菜，不過(guò)原則是攝入的能量要能保證身體正常代謝的需要。

2.持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高身體基礎(chǔ)代謝率，這樣基礎(chǔ)代謝提高了睡著都能多消耗能量。

一般建議有氧運(yùn)動(dòng)一周3次以上，每次30分鐘以上。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助脂肪燃燒而真正達(dá)到減肥的目的，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式有游泳、慢跑、快走、做操。

快速減肥的危害：

1.一個(gè)月體重下降超過(guò)10斤，會(huì)誘發(fā)肝損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)肝壞死。

2.快速減肥也會(huì)增加膽結(jié)石、痛風(fēng)等疾病的發(fā)病率。

3.會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、失眠等問(wèn)題，女性朋友會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)等內(nèi)分泌紊亂。

肥胖常見(jiàn)原因：

所以減肥的核心就是在適當(dāng)控制飲食基礎(chǔ)上，多運(yùn)動(dòng)提高身體基礎(chǔ)代謝，這樣就算睡覺(jué)、休息也能多消耗脂肪。

“點(diǎn)贊”是一種鼓勵(lì)！

預(yù)防大于治療，希望大家要珍惜健康，不要失去才后悔!