人們生活水平不斷提高的同時，養(yǎng)生意識也越來越強。

同時，還有一些人認(rèn)為，養(yǎng)生是一件很“麻煩”的事情，想著自己還年輕，也就不那么重視了！

其實，養(yǎng)生也可以很簡單，日常養(yǎng)成一些好的小習(xí)慣，也可以有很好的養(yǎng)生效果！

飯后的半小時，可以說是“養(yǎng)生的黃金時間”，如果，飯后做了不正確的事，可能會對身體健康造成損害；相反，如果利用好這段時間，做有益養(yǎng)生的事，對健康來說，可謂“事半功倍”。

飯后半小時是養(yǎng)生的黃金時間，這幾件事做反了相當(dāng)于慢性自殺！

第一件事：飯后不要立刻吸煙

熟話說“飯后一支煙，勝過活神仙”很多人都喜歡放下筷子的同時吸上一根煙，這是非常不正確的。

因為在人們進(jìn)食的過程中，身體血液會向消化系統(tǒng)集中，從而引起犯困等表現(xiàn)，在這個時候吸煙，無疑是在有害物質(zhì)的刺激下，給人一種飄飄欲仙的錯覺。其實飯后一支煙對人體的傷害是非常大的。

飯后吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，會妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。

所以，要記住，飯后一定不要吸煙哦！

第二件事：飯后不要立即喝茶

飲茶，無疑是一個非常好的習(xí)慣，但是茶水最不適合是以飯后來喝。

茶葉當(dāng)中的單寧會直接影響到食物中蛋白質(zhì)的吸收，而且也會影響到鐵的吸收；此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。

所以，飯后1小時內(nèi)最好不要飲茶。

第三件事、飯后不要吃水果

飯后吃點水果是一種非常錯誤的生活習(xí)慣。

在人們攝入食物以后要經(jīng)過1~2個小時才能消化。

如果飯后立即吃水果，水果會被先前吃的食物阻擋而不能被消化，會引起，腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀。

第四件事、飯后不要松腰帶

吃完飯以后，將腰帶松開會使腹腔內(nèi)壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。

第五件事、飯后不要立即百步走

“飯后百步走，活到九十九”，是有好處的，但是并不是指吃完飯以后立即百步走！

飯后走步，要在吃完飯以后半個小時后才可以進(jìn)行。并且走路要慢走，不可以快走。

但需要注意的是，體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘?；加行哪X血管病的人也不適合。

想要身體健康，日常還要“潤一點”

“潤一點”也就是說平時一定要多喝點水、喝點茶，補充人體體液，讓身體潤一點，不要太“干燥”。

早起一杯溫水

晨起水喝進(jìn)去約數(shù)十秒后就會到達(dá)全身各個角落，可以促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。

兩餐之間一杯養(yǎng)生茶

茶水最好放在兩餐之間飲用，可稀釋血液，起到保護(hù)血管的作用。而不同的人群最好選擇不同的養(yǎng)生茶，比如：

抽煙者，可選擇蒲公英地節(jié)茶泡水喝，蒲公英根、地節(jié)、菊苣、桔梗按適當(dāng)比例混合即可，每日沖泡。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，地節(jié)就是俗稱的玉竹，它可以緩解干咳少痰，咽干舌燥等癥狀，并且可以生津止渴，提高免疫力。菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護(hù)肝排毒，改善血液循環(huán)。桔梗宣肺生血，有非常顯著的祛痰、止咳、利咽作用；

喝酒者，可以用蒲公英根紅茶泡水喝，喝酒最是傷肝。

蒲公英根可以排肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著，并且經(jīng)過紅茶工藝發(fā)酵后，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同于傳統(tǒng)茶，適合酒后護(hù)肝來飲用。

睡前一小杯溫水

水?dāng)z入不足最容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，進(jìn)而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風(fēng)險。

晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險，尤其是對老人家來說更是重要!

但是切記，喝一小杯200ml左右即可，切不可喝太多的水哦！

日常還有哪些養(yǎng)生的注意事項，歡迎大家一起討論哦！