01

情緒不需要被“解決”

如何面對(duì)哭泣、不肯入睡的嬰兒？不要阻止他哭泣?！?strong>這對(duì)于內(nèi)心破碎焦慮的父母而言，是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)。

我們很容易作出的反應(yīng)是：試圖“解決”掉引起焦慮的外部事件（孩子的啼哭），比如過(guò)度搖晃、夸張地哄嬰兒、轉(zhuǎn)移嬰兒的注意力等，總之就是要阻止他哭泣，不讓他內(nèi)心的情緒能量順暢流動(dòng)。

哭泣是嬰兒表達(dá)內(nèi)心情緒感受的方式，它不應(yīng)該被阻止，而應(yīng)該被呵護(hù)、陪伴，被充分允許。

如果嬰兒頻繁哭泣，我們可以做個(gè)簡(jiǎn)單的換位思考：當(dāng)你夜里被噩夢(mèng)驚醒哭泣的時(shí)候，是希望老公呵斥你“不要哭”，然后冷漠地轉(zhuǎn)身離開(kāi)，還是希望老公陪伴你，允許你充分表達(dá)？

如果你自己都渴望被陪伴，為何認(rèn)為比你更弱小的嬰兒需要被訓(xùn)練，還打著“為孩子好”的旗號(hào)？

嬰兒哭泣，父母要及時(shí)回應(yīng)，讓嬰兒感受到父母的存在和關(guān)愛(ài)，感受到父母允許他哭泣，允許他表達(dá)自己的感受。

通過(guò)撫摸、擁抱、眼神凝視、柔聲說(shuō)“我在這兒”等方式，接納和陪伴嬰兒，使他的能量更順暢地流動(dòng)，而不要用夸張的哄抱、晃動(dòng)等行為阻止哭泣。

面對(duì)哭泣的嬰兒，既不逃跑也不阻礙，需要父母有定力。

即便對(duì)于一個(gè)成年人，情緒同樣需要被允許自然地流動(dòng)。附：《未完成的感受》

02

真正的陪伴，是身心臨在

我的一個(gè)朋友經(jīng)常參加心靈成長(zhǎng)的課程，她的分享讓我看到什么才是真正的陪伴、真正的臨在，這是心靈成長(zhǎng)過(guò)程中天賜的禮物。

她說(shuō)：

-

有一天，到了睡覺(jué)時(shí)間，3個(gè)月大的女兒卻久久不肯入睡。以前遇到這種情況，我都會(huì)哄她睡，這次卻因?yàn)楦忻盁o(wú)力，放棄了控制的想法，選擇跟隨她。

她專注地看著窗外，我也隨她一起靜靜地看。她慢慢轉(zhuǎn)過(guò)臉，莊重地看著我，把小手放在我的額頭上。那一刻，我流淚了，內(nèi)心靜謐的空間在擴(kuò)張。

然后，她睡了，我躺在旁邊，深遠(yuǎn)的寧?kù)o在我們之間蔓延，無(wú)邊無(wú)盡。

-

跟隨嬰兒，跟隨當(dāng)下，不去控制和改變，這是媽媽能給嬰兒的最好的禮物，也是對(duì)媽媽自己巨大的滋養(yǎng)。

媽媽若能身心臨在、平和地陪伴哭泣的嬰兒，嬰兒很快就會(huì)平靜下來(lái)。

若媽媽的焦慮也被觸發(fā)，想盡各種辦法試圖阻止（比如過(guò)度搖晃、轉(zhuǎn)移注意力等），反而會(huì)使嬰兒哭泣得越來(lái)越頻繁。

最嚴(yán)重的，是使用哭聲免疫法、哭泣控制法，父母不斷在嬰兒哭泣時(shí)轉(zhuǎn)身離去，使嬰兒在絕望中陷入死寂的平靜，不再對(duì)外發(fā)出信號(hào)，他對(duì)這個(gè)世界的信任與激情被掐滅在了搖籃中。

可悲的是，很多人還認(rèn)為這樣的嬰兒是懂事的乖寶寶，其實(shí)他的生命底色已經(jīng)被父母涂成了灰暗，注定一生孤寂。

我收到幾十個(gè)關(guān)于睡眠訓(xùn)練結(jié)果的反饋，有的來(lái)自我的來(lái)訪者，有的來(lái)自微博評(píng)論。

這些媽媽本來(lái)是順著母性本能親密育兒的，后來(lái)看了各種有關(guān)睡眠訓(xùn)練的“科學(xué)主義育兒法”的文章，開(kāi)始恐懼自己的本能是錯(cuò)的。

轉(zhuǎn)而相信喂夜奶危害嬰兒的發(fā)育，要給嬰兒建立正確的睡眠規(guī)律才科學(xué)，結(jié)果對(duì)自己的孩子進(jìn)行睡眠訓(xùn)練，從訓(xùn)練一周到訓(xùn)練半年的都有。

有趣的是，所有反饋都顯示：孩子確實(shí)“乖”了，但是笑容和眼神互動(dòng)大量減少，對(duì)媽媽不再像以前一樣有很多自發(fā)的親密的肢體動(dòng)作，感覺(jué)似乎一顆火熱的心逐漸冰冷下去。

這讓媽媽們覺(jué)得不對(duì)勁，自己內(nèi)心也變得痛苦。于是放棄訓(xùn)練，開(kāi)始給予孩子大量及時(shí)、親密的回應(yīng)，來(lái)彌補(bǔ)訓(xùn)練造成的創(chuàng)傷。

所幸的是，大部分的彌補(bǔ)獲得了成功，母嬰聯(lián)結(jié)恢復(fù)得跟訓(xùn)練之前一樣好。

以上，摘自《當(dāng)我遇見(jiàn)一個(gè)人》

作者 | 李雪

心理學(xué)學(xué)者，從事心理學(xué)研究近十年，創(chuàng)辦「初心心理」

暢銷書作家，著有《當(dāng)我遇見(jiàn)一個(gè)人》，新書將于今年四月發(fā)行，更具體的時(shí)間，我們將會(huì)在這里告訴大家。

新浪微博 @李雪愛(ài)與自由

編輯 | 林詩(shī)野

插圖 | 電影《阿甘正傳》Forrest Gump 劇照，美劇《老友記》Friends 截圖。

03

美劇《老友記》里，羅斯Ross的大兒子本Ben出生那一集，末尾一段，特別讓人動(dòng)容，使患有“分離焦慮”的編輯感到治愈。

下面，抄寫臺(tái)詞。

-

本，我要你知道，有的時(shí)候，我可能不在。就像這樣…（羅斯慢慢地躲出鏡頭畫面）。但我永遠(yuǎn)都會(huì)回來(lái)（羅斯的畫外音）。像這樣…（羅斯回到畫面，向小本打招呼）。

有些時(shí)候，我會(huì)離開(kāi)久一點(diǎn)，像這樣（羅斯退出畫面）…但我還是會(huì)回來(lái)（羅斯畫外音）…像這樣（羅斯回到畫面）。

-

Friends 第1季第23集，視頻地址：（著急的觀眾可以跳到最后5分鐘）

http://tv.sohu.com/20120630/n346957986.shtml?txid=9075b2a7de230eeef8505336cfdc34ae

下面是英文原文。

-

Ben, I want you to know that there may be some times when I may not be around …Like this …But I'll still always come back …like this.

And sometimes, I may be away longer…… But I'll still always come back…like this.

-

李雪：

嬰兒和成年人不同，尚未建立客體穩(wěn)定性。對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，一個(gè)東西，看見(jiàn)的時(shí)候就是存在的，看不見(jiàn)就不存在了。

這就是為什么嬰兒喜歡玩“藏貓貓”的游戲，大人用手把臉蓋上，再打開(kāi)手，露出臉，嬰兒會(huì)很驚喜地笑，因?yàn)閷?duì)他來(lái)說(shuō)，“剛才你明明不存在，怎么又出現(xiàn)，然后又消失？又出現(xiàn)、又消失…太神奇了”。

大一些的孩子已經(jīng)建立了客體穩(wěn)定性，于是這個(gè)游戲便不再逗笑。

捕捉這個(gè)二維碼