每個人都知道喝水健康，

可心里還是有無數(shù)個問題搞不清楚：

水對人究竟有什么作用？

只喝水真的能排毒減肥嗎？

最最最關(guān)鍵的問題，

到底什么樣的水才能瘦與美兼得？

水是生命之源

水是構(gòu)成身體的主要成分之一，而且還具有重要的調(diào)節(jié)人體生理功能的作用：

維護細胞

水是細胞和體液的重要組成部分之一，人體的每個細胞及其基本單元均含有水分，人體的各種腺體分泌物均為液體。

新陳代謝

由于水具有較大的流動性能，在人體消化、吸收、循環(huán)、排泄過程中可加速協(xié)助營養(yǎng)物質(zhì)的運送和廢物的排泄，使人體內(nèi)新陳代謝和生理化學(xué)反應(yīng)得以順利進行。

降脂減肥

美國醫(yī)學(xué)家經(jīng)實驗發(fā)現(xiàn)，每日飲冷開水八至十二杯，能使肥胖者每周減肥0.5公斤。因為冷水易為組織吸收，可消耗熱量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。

每日飲水時間表，讓喝水更“有效”，長按保存即可輕松喝起來！

（輕戳圖片-長按保存-輕松分享）

晨起第一杯水尤為重要

“晨起不喝水，到老都后悔”，早上起床后的第一杯水非常重要，人體因為經(jīng)過了一宿的代謝，這時水就可以補充身體消耗的水分，避免生理性缺水，并且體內(nèi)的“垃圾”需要外力的幫助排出，水就是很好的“清洗劑”。

在第一杯水的選擇上，白開水、蜂蜜水、蘆薈水都非常適合早上喝。不過早上盡量避免水太涼或太熱，以防對胃產(chǎn)生刺激，一般25-30度左右的水是比較合適的。

水還是瘦身“神器”

上文提到了喝水對人體機能方面的作用，可許多人仍然不會很重視，但如果告訴你，其實水還能讓人輕松減肥，你會不會瞬間動心？！

水能抑制食欲

水是良好的食欲抑制劑，喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。

飯前喝水有助于消化

多喝水有利于消化和排除體內(nèi)多余的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘后再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少水而引發(fā)的咽干，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。

水有助于促進肝臟內(nèi)脂肪的代謝

過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。水可以促進肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。

健康的水VS不健康的水

很多人認為每天如果要飲用足量的八杯水，酸酸甜甜的飲料也能做替代品，但這個觀念是絕對錯誤的！

不健康的飲品隱藏許多危害，除了營養(yǎng)缺失和腸胃傷害，高熱量的負擔(dān)也是常見的問題。舉例來說，普通的碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320大卡能量。連續(xù)三個月就多攝入28800大卡熱量，相當于增加脂肪4.1公斤。