在日常生活中，有些人可能會(huì)存在有濕氣重的情況，對(duì)此，中醫(yī)上認(rèn)為，這主要是機(jī)體脾虛的表現(xiàn)，因此對(duì)于此類人群，往往較為適宜吃一些健脾的食物。那么究竟人們應(yīng)當(dāng)要多吃些什么食物才可以幫助排出自身體內(nèi)的濕氣呢？

1.甘薯。中醫(yī)上認(rèn)為其甘平而無(wú)毒。因而能夠起到補(bǔ)虛乏和益氣力的功效，與此同時(shí)還有健脾和強(qiáng)腎陰的作用。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，甘薯中所含有的黏蛋白，能夠幫助保持人體血管壁的彈性，進(jìn)而幫助人們把自身身體內(nèi)的油脂和廢物殘?jiān)懦鲶w外。

2.胡蘿卜。其甘辛而微溫，眾所周知，胡蘿卜中的維生索A含量是很高的，因而如果多加食用的話，能夠促進(jìn)機(jī)體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，并且在一定程度上防止機(jī)體呼吸道感染，并且起到防癌抗癌的作用。

3.土豆。由于土豆味甘性平，且能夠補(bǔ)氣、健脾，因而對(duì)于臨床上的脾胃體弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治療往往是較為有效的。很多人可能不知道，土豆又被人們稱為“地下水果”，因而土豆補(bǔ)益胃氣的功能實(shí)際上是十分突出的，從這一意義上看來(lái)，其可以幫助機(jī)體濕氣的排出。

4.紅棗味甘而性溫。中醫(yī)上認(rèn)為，其具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功效。因此對(duì)于一些體虛疲勞、貧血、神經(jīng)衰弱、白細(xì)胞減少等情況，是較為適用的。

上述的食物在日常中都是十分常見(jiàn)的，人們可以結(jié)合實(shí)際，進(jìn)行食用，以幫助機(jī)體排除濕氣，最終實(shí)現(xiàn)較為良好的養(yǎng)生效果。

困倦、身體四肢沉重，沒(méi)精打采……這都是體內(nèi)濕氣重的緣故。

很多人以為濕氣離自己很遠(yuǎn)，覺(jué)得自己很健康。其實(shí)，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運(yùn)動(dòng)、吹空調(diào)、穿的少、工作壓力大、或者房間不通風(fēng)透氣，都很容易加重濕氣，引發(fā)疾病。

說(shuō)到去濕氣，很多人都會(huì)想到紅豆、薏米。的確，薏米是生活中最常見(jiàn)的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，不僅去濕氣，還能利尿消腫、清熱排毒，一舉多得。

做法也很簡(jiǎn)單：取適量的薏米和紅豆洗凈，浸泡2-3小時(shí)。放入鍋中，加入適量的水，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中火燉煮2個(gè)小時(shí)。如果喜歡口味清甜一些，可以適量加入冰糖或紅糖?？谖断闾?，又能去濕。

也有人推崇紅豆粉去濕氣，確實(shí)有利水滲濕之效，但見(jiàn)效較慢。不過(guò)它足夠方便，日常沖泡，隨取隨用。不過(guò)，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮，效果會(huì)更好。

除了眾所周知的薏米、紅豆，還有一樣日常的食材，也對(duì)去濕氣效果極佳，這樣食材就是山藥。

中醫(yī)說(shuō)，濕氣首責(zé)之于脾。因此，濕氣太重首調(diào)脾胃。而山藥就有健脾補(bǔ)脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能健脾補(bǔ)脾，去除濕氣。

正值冬季，天寒地凍，喝一碗暖暖的山藥排骨湯，健脾又滋養(yǎng)。取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過(guò)一遍去血水。再將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。

除此之外，苦瓜、香菇、綠豆芽等食物都對(duì)去濕有效。去濕不是一件一蹴而就的事情，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，考驗(yàn)的是毅力和耐心，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)可不行哦！

一般而言，多吃以下食物能夠有效幫助體內(nèi)濕氣排出：

1、赤小豆薏仁茶。取適量赤小豆、芡實(shí)、馬齒莧、薏米仁，將它們炒熟，再將其按飲用量搭配泡開(kāi)即可飲用。赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實(shí)則是健脾固腎，而馬齒莧主要針對(duì)濕氣重引起的長(zhǎng)痘、口干口苦進(jìn)行調(diào)理。

2、薏米赤小豆粥。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，可以治濕痹消水腫，健脾益胃。赤小豆為紅色顆粒物質(zhì)，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用，其次，它還有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，脾虛濕盛，既要去濕補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。取適量薏米赤小豆熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。

3、綠豆沙。綠豆本身就有解火祛濕、消腫利尿、清熱排毒的功效,綠豆沙即綠豆煮成沙狀,類似粥類,口感細(xì)膩、口味甘甜,適合各年齡段的人群食用。老人食用綠豆沙可祛濕解毒,緩解關(guān)節(jié)的疾病，而年輕人食用綠豆沙不僅可以降低夏季中暑的概率，還可以提高皮膚水潤(rùn)度。

4、冬瓜燜排骨。冬瓜是日常生活中常見(jiàn)的食材，其水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用。尤其是在夏季，很多人會(huì)因高溫而引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀,吃冬瓜都可以緩解。并且,冬瓜燜排骨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、鐵等微量元素的需求。

5、綠豆百合薏米粥。取適量綠豆、新鮮的百合、薏米仁、粳米以及冰糖，把綠豆、薏米和粳米洗干凈后放在清水當(dāng)中泡一泡，大約泡20分鐘，把百合洗干凈切成小塊。然后在鍋里加上清水燒開(kāi)之后把薏米和綠豆放進(jìn)去煮到開(kāi)花，再放進(jìn)粳米和百合煮爛為止，最后加上冰糖調(diào)節(jié)甜度就可以食用了。

其實(shí)，濕氣是可以預(yù)防的。為此平時(shí)就需要多吃一些健脾利尿的食物，如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜等，少食甜膩食物。其次，要保持衣物干爽，不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，夏天不要貪涼睡地板，可適量運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

洋蔥炒香菇可祛除體內(nèi)濕氣，香菇有益氣祛濕、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化疾的功效，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用另外，香菇的菌氨酸和洋蔥里的槲皮素，可以提高機(jī)體免疫力，有降血壓血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。

薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效果。性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平， 味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。

赤小豆、冬瓜煲生魚(yú)湯，補(bǔ)脾、利水、消腫，其作用為補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。

參芪粥，黃芪、 黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆祛濕，此粥可補(bǔ)中益氣、健脾祛濕，緩解濕盛帶來(lái)的身體不適。（值班編輯：李娜）

飲食祛濕法

小米粥

小米最養(yǎng)人，健脾養(yǎng)胃，清熱解渴助眠，同時(shí)小米最適合熬粥，淀粉經(jīng)過(guò)糊化后，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡群體的人都適合。

紅豆薏米水

紅豆薏米水祛濕補(bǔ)血，薏米要選沒(méi)有霉味，軟糯一點(diǎn)，這樣煮出的薏米水有著濃濃的米香，紅豆以赤小豆為優(yōu);每次各取50克，放進(jìn)燉鍋里，煮成湯，但記住不能放糖，一旦放了糖，祛濕補(bǔ)血的功效就打折扣了。

冬瓜炒山藥

中醫(yī)把冬瓜稱為“祛濕大元寶”，它是果蔬里祛濕的第一號(hào)專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥圣藥。而山藥更是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補(bǔ)腎。

五步拍走體內(nèi)濕氣

拍手

體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚(yú)際靠近手腕的地方，會(huì)呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚(yú)際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開(kāi)始拍手時(shí)，會(huì)覺(jué)得渾身不舒服，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持住，不要放棄。

抓腋窩

腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘，就會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物。

拍打腹股溝

拍打腹股溝能加速氣血運(yùn)行，驅(qū)除病邪。不僅能健脾胃，對(duì)于調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果。

拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要的穴位——委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個(gè)通道上的一個(gè)重要排污口。如果這里不通暢，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎?？臻e時(shí)候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個(gè)排污口調(diào)理通暢，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來(lái)了。

想要排除體內(nèi)濕氣，最快速的方法就是吃藥?kù)顫?。可是很多人都?dān)心藥物副作用大，不敢輕易嘗試。其實(shí)，中醫(yī)里有不少藥材都有祛濕的功效，今天就和大家簡(jiǎn)單介紹幾種！

蒲公英

蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，是很好的藥食兩用植物，用蒲公英來(lái)治濕是最為適宜。

《本草綱目》中說(shuō)：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結(jié)核?！逼压⒖蔀a火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。

此外，蒲公英又稱“尿床草”，有很好的利尿效果，可以幫助身體代謝出更多的水分垃圾，有利于水腫型身材減肥哦~

玉米須

雖然玉米須在大家吃煮玉米的時(shí)候，都將其丟掉了，但其實(shí)，玉米須也是很好用的中藥材，可很好的祛濕！

玉米須在中醫(yī)藥中叫做龍須，中醫(yī)認(rèn)為，玉米須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能。玉米須煮水成為“龍須茶”有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣。玉米須有一定的利尿作用，能夠增加氯化物排出量，由于它的利尿作用是腎外性的，因此對(duì)消除水腫有一定效果。

五行草

五行草，也叫馬齒莧是一種全國(guó)范圍內(nèi)四季可見(jiàn)的草本植物，喜歡長(zhǎng)在向陽(yáng)的地方，不但鄉(xiāng)間地頭多見(jiàn)，家庭陽(yáng)臺(tái)也可栽種，是一種藥食兩用的植物。

中醫(yī)認(rèn)為，五行草味酸、性寒，入心、肝、脾、大腸經(jīng)，具有清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血等功效。

分享2個(gè)祛濕小配方

配方一：蒲公英五行草茶

材料：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、芡實(shí)、綠茶、淡竹葉、槐花制成茶包。

作用：健脾祛濕、排毒養(yǎng)顏

配方二：蒲公英玉參茶

材料：玉米須、蒲公英、玉參根、玫瑰花制成蒲公英龍須茶包

作用：降糖祛濕

體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。 在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。

癥狀

中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽(yáng)振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。

折疊編輯本段濕氣表現(xiàn)

在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤(rùn)燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會(huì)傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對(duì)付濕邪的方法 濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖…… 為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)[3]。

如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。如果你實(shí)在不愿意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說(shuō)明濕邪越厲害。

有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。

食療方法

中醫(yī)會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運(yùn)用植物香氣來(lái)對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病?；蛟跉夂蚧嘏?、細(xì)菌病毒號(hào)發(fā)的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉，取下后用來(lái)沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。

現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。

清熱祛濕粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。

【用法】 溫?zé)岱场?/p>

【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

【注意事項(xiàng)】 大便干結(jié)者不宜用。

消暑健脾祛濕湯

【成份】

蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

【功能】

清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。

【服用方法】

(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水后與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內(nèi)。煲約兩小時(shí)，加適量鹽調(diào)味。

綠豆百合米仁粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：

(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；

(2)在開(kāi)水鍋中放入綠豆和米仁，燒開(kāi)數(shù)分鐘后改用小火煮至開(kāi)花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

運(yùn)動(dòng)排汗

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

生活常識(shí)

1.用艾草：藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可

2.少鹽，幫助腎排水

5、適當(dāng)午睡

6、戒煙戒酒

7、早上吃上三片姜

8、多吃含有燕麥、瓊脂、低聚木糖的營(yíng)養(yǎng)品。

9、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

避環(huán)境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。

不要穿潮濕未干的衣服， 水分?jǐn)z取要適量

中醫(yī)按摩祛濕

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根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴的理論，按摩手足陽(yáng)明經(jīng)有清熱健脾作用，足太陰脾經(jīng)有化濕健脾作用，因此不妨自行按摩這些經(jīng)絡(luò)上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又去濕清熱，能改善以上癥狀，達(dá)到治病治本的目的。

足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位，它是治療消化系統(tǒng)病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地說(shuō)，它能增強(qiáng)脾胃的消化功能，可促進(jìn)食欲，經(jīng)常按摩它有健身強(qiáng)體的作用。

陰陵泉是足太陰脾經(jīng)上的穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷。有運(yùn)中焦、化濕滯的功效，適當(dāng)按摩，可以利小便，讓體內(nèi)的濕邪從小便而出，從而有利于脾的氣機(jī)運(yùn)行恢復(fù)。

曲池是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的穴位，有清熱作用。夏天按摩能清暑熱，可預(yù)防與治療中暑。

以上穴位操作方法：操作者以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分別按順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)各2~3分鐘，手法宜輕柔、穩(wěn)健、有滲透力，可以間隔5分鐘后再進(jìn)行按摩，按摩時(shí)間總共以每穴5~10分鐘為佳。[1]

中藥?kù)顫?/span>

湯藥

祛濕中藥方子1

金錢草15 牛膝15 薏苡仁30 山藥15 白術(shù)15 茯苓15 防風(fēng)10劑 一天一劑 一劑煮2次 早晚空腹用!忌生冷油膩!

祛濕中藥方子2

山藥15 薏苡仁30 茯苓15 防風(fēng)10 煮粥!

祛濕中藥方子3

祛濕最基礎(chǔ)的方劑是平胃散(蒼術(shù)、厚樸、陳皮、甘草、生姜、大棗)平時(shí)脘腹脹滿、噯氣吞酸、肢體沉重的可以用。另外，參苓白術(shù)散也可以健脾祛濕，平時(shí)大便溏泄，脘腹脹滿，不思飲食可以使用!

祛濕中藥方子4

體內(nèi)寒濕氣中重，誘發(fā)濕疹，睡眠也不好，建議服用參苓白術(shù)口服液，藿香正氣丸治療。[2]

參考資料：

1． 中醫(yī)濕氣重的按摩祛濕法 . 微微健康網(wǎng) . 2014-03-05 . [2014-6-12]

2． 體內(nèi)濕氣重吃什么藥 四劑方子可祛濕 . 微微健康網(wǎng) . 2014-03-06 . [2014-6-12]

3． 秋季淮山食療去濕氣 . [2014-7-2]

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

　　有一些人在便秘的時(shí)候，便便不是成形的，這就說(shuō)明你體內(nèi)的濕氣已經(jīng)是很重的，那么如果你不觀察大便，也可以看看你的舌頭，如果黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說(shuō)明濕邪越厲害。

　　有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。

　　一級(jí)寒濕：在表皮

　　癥 狀：皮膚騷癢，長(zhǎng)濕疹 →(灸7次以上效果明顯)。

　　二級(jí)寒濕：在肌肉

　　癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸 乏力，關(guān)節(jié)酸困 →(艾灸30次以上效果明顯)。

　　三級(jí)寒濕：在骨骼，即是骨寒濕

　　癥 狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛 →(艾灸40次以上效果明顯)。

　　四級(jí)寒濕：在臟腑

　　(子宮、卵巢、睥胃、肺)。

　　冬病夏治，養(yǎng)生最佳的季節(jié)是夏季，錯(cuò)過(guò)一夏，再等一年 →(艾灸60天以上有改善)。

　　五級(jí)寒濕：在身上

　　(腫瘤)切了又長(zhǎng)，長(zhǎng)了又切的。

　　祛濕的食療法

　　1、喝薏米紅豆粥

　　薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

　　赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它”久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。

　　既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。

2、青錢柳薏仁茶

做法：薏仁15，金錢柳15g，加清水煎煮飲用，（薏仁提前浸泡，煮到八分熟在倒入青錢柳嫩葉，至熟透。）一天2~3次即可，口感清醒微甜，口感醇厚。嫌熬煮麻煩的還可泡袋泡茶，相當(dāng)衛(wèi)生方便，一次一茶包即可。

薏仁：利濕健脾；舒筋除痹；清熱排膿。主水腫；腳氣；小便淋瀝；濕溫??；泄瀉帶下；風(fēng)濕痹痛；筋脈拘攣；肺癰；腸癰；扁平疣。用于水腫，腳氣，小便不利，濕痹拘攣，脾虛泄瀉，肺癰，腸癰；扁平疣。

青錢柳：而青錢柳被譽(yù)為醫(yī)學(xué)界的第三棵樹(shù)，，一方面含有豐富的皂苷、黃酮、多糖等有機(jī)營(yíng)養(yǎng)成分，可以平衡人體糖代謝；另一方面又含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，有效促進(jìn)脂蛋白使得它不沉積在血管壁上，還能促進(jìn)已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，促進(jìn)多余的垃圾及時(shí)排出體外。

不僅可以祛濕，青錢柳薏仁茶尤其適合肝腎兩虛型導(dǎo)致的肥胖。

　　2、健脾祛濕湯(2~3人分量)

　　材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。

　　做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。

　　適合脾胃差者飲用。

　　3、和中化濕湯(3~4人分量)

　　材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

　　做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。