道家養(yǎng)生長壽術？2八段錦。八段錦屬于形體活動與呼吸運動相結合的健身功法，是由八組不同的動作組成。將該功法的八組動作及其效應比喻為精姜華貴的絲帛、絢麗多彩的錦繡，以顯其珍貴，稱頌其精練完美的編排和良好的祛病健身作用。

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　　八段錦以臟腑的生理、椏分證來安排導引動作，作用在于“動中求靜”，肢體的運動與意念的內(nèi)守臺二為 ，通過平衡精神情緒，達到防病祛病、延年益壽的目的。

　　功法操作預備勢，第一式“兩手托天理三焦”，第二式“左右開弓似射雕”，第三式“調(diào)理脾胃須單舉”，第四式“五勞七傷往后瞧”，第五式“搖頭擺尾去心火”，第/式“兩手攀足固腎腰”，第七式“攢拳怒目增氣力”，第八式“背后七顛百病消”，收勢。

　　練習時注意保持自然、平穩(wěn)的腹式呼吸，精神和形體的放松，意守丹田。全身放松，不可緊張。動作準確，達到動作、呼吸、意念的協(xié)調(diào)統(tǒng)，形氣神為體的狀態(tài)。