文/熊苗營養(yǎng)師

在上一篇文章中我給大家介紹了氣滯血瘀的表現(xiàn)和可能引發(fā)的疾病，這一篇接著講如歌讓氣血暢通的方法。

氣是種活力很強的物質(zhì)，在體內(nèi)流通不息，直至生命停止的那一刻，才會停止運動。

氣就是體內(nèi)運送營養(yǎng)的車隊，如果車隊因某種原因（沒有汽油、道路上有障礙物等）速度變緩或停車，便會導致塞車，出現(xiàn)交通障礙。若氣不動了，停滯在機體的某個地方，即是中醫(yī)所說的“氣滯”，氣滯于機體某一局部，阻滯不行，就會發(fā)作為腫滿、脹痛，如胸悶喜嘆息，兩脅、胃、腹脹痛，噯氣，咽部如有異物梗阻等。嚴重者還可引起血流滯澀，水液停聚，從而形成瘀血、痰飲等病理產(chǎn)物。

氣滯可由多種原因所導致，如氣虛，則動力不足，無力運行，氣則停滯不行。

或由于情志抑郁，或有病理產(chǎn)物阻滯氣的運行，如痰、濕、食積、瘀血等。血液的運行，依賴于氣的推動，氣機阻滯，就如同運輸車輛發(fā)生了故障，血液無法繼續(xù)運行，停留在機體局部，就形成了瘀血，故“氣滯”常與“血瘀”連在一起。

血瘀常見有以下外在表現(xiàn)：皮膚青紫斑或粗糙，局部刺痛或絞痛固定不移，或觸及腫塊，面部色素沉著，眼圈黑，口唇爪甲紫暗，女性常表現(xiàn)為痛經(jīng)等。醫(yī)家經(jīng)過長期醫(yī)療實踐，提出“氣滯血瘀，百病叢出”的觀點?，F(xiàn)代研究也證實，微循環(huán)瘀阻，是許多疾病的發(fā)病基礎(chǔ)，也是慢性病久治不愈的原因之一。

因此要想健康長壽，就要保持機體的氣血運行通暢。

?可以食用一些具有行氣活血功能的飲食，如蘿卜、柑橘、桂皮、丁香、山楂、桃仁、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

對肥肉、奶油、蛋黃、魚子、巧克力、油炸食品、甜食等要少吃，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行；

飲食要淡，少吃鹽。一些具有氣滯血瘀體質(zhì)的人，可使用行氣活血的藥物以疏通氣血，如柴胡、香附、郁金、當歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁等。 ?

疏通經(jīng)絡的方法：

動作法：

通過活動筋骨，使經(jīng)絡氣血通暢，如練功十八法、五禽戲、八段錦、太極拳、跑步、做操等，都是用動作達到所謂“動形以達郁”的鍛煉目

的?；顒咏罟牵偈箽庋芰?，達到經(jīng)絡暢通的目的。

食療法：

味辛性熱的食品一般均具有通經(jīng)活絡的作用，如各種酒類食品、花椒、辣椒、生姜、蔥、蒜、絲瓜絡、葛根、桃及桃仁、白果、山楂、烏梢蛇、蝮蛇、肉桂、沙棘等。

外驅(qū)法：

通過對局部經(jīng)絡的刺激，達到通經(jīng)活絡的目的，如采取經(jīng)絡按摩、拍打、推拿、刮痧、拔罐。

熱促法：

對經(jīng)絡進行加熱，以熱能促進經(jīng)氣的流通，如艾灸的局部熱熏，紅外線燈照法，足療，溫泉泡浴，外用跌打損傷膏藥等，均屬于此類。

針灸法：

運用針具，根據(jù)經(jīng)絡的循行部位有針對性地進行良性刺激，以促進經(jīng)絡疏通暢達。目前采用的電刺激穴位法、針罐結(jié)合的哈慈針法等，均可達到疏通經(jīng)絡的目的。

氣滯血瘀不可怕 ，吃行氣活血的食材和懂得疏通經(jīng)絡的方法。

血瘀

血淤是指中醫(yī)辨證中的一種證型。血淤即血液運行不暢，有瘀血。血淤證可見于很多種疾病。一般而論， 凡離開經(jīng)脈之血不能及時消散和瘀滯于某一處，或血流不暢，運行受阻，郁積于經(jīng)脈或器官之內(nèi)呈凝滯狀態(tài)，都叫血瘀。