為了健康，為了美，為了減肥，你是不是更喜歡“健康食品”？其實，你以為的“健康”可能，并沒有你想象中的健康喲！不信，就一起來看一看~

觀察對象一：果粒酸奶

一個水果加一個酸奶，可能是不少愛美女士的晚餐標配。在他們眼里，酸奶不僅有助消化的“益生菌”，而且“低卡又健康”。

其實，不少酸奶中含有大量的糖，一盒100g的果粒酸奶，熱量可達100千卡以上。

建議：為了減肥，盡量喝原味酸奶或者含糖少的“風味酸奶”。

觀察對象二：果汁

早晨一杯 “100%鮮榨果汁”，方便又健康！可事實上，“100%鮮榨果汁”大多是濃縮水果汁加水還原而成，保留了水果中的全部糖份，但損失了大部分膳食纖維等。

“果汁飲料”那就更不用說了，僅含10%的純果汁，剩下的就是糖，色素，或者甜味劑混合物了。

建議：多吃新鮮水果，吃水果遠比喝果汁健康。

觀察對象三：粗糧餅干

粗糧餅干，一聽這名字就很健康！很多健康指南都建議大家吃粗糧替代部分主食。

但是，看看粗糧餅干的標簽，就會發(fā)現，它和粗糧不一樣哦。粗糧餅干中的脂肪含量很高，有些糖含量也不低。你一留神吃下一包半包，吃粗糧的戰(zhàn)果，很快被過多攝入的脂肪覆蓋了，冤不冤……

建議：盡量少吃。

觀察對象四：蔬菜沙拉

一盒色彩鮮艷、果蔬堅果齊全的沙拉當午餐，是不少愛美白領的首選。

新鮮的蔬菜、水果、堅果，都很健康沒毛病，但如果如果，你往沙拉里加了兩大勺沙拉醬，那你的健康愿望就打了水漂，因為，不少沙拉醬中含有大量脂肪！

比如？什么 x比蛋黃醬100g里面就有整整76g的脂肪。

建議：如果想吃健康的蔬菜沙拉，可以加點原味酸奶，或者自己調個汁來替代沙拉醬

突然發(fā)現，這樣的例子不勝枚舉，小安在這里給大家一些小建議，選擇食材盡量選擇新鮮的，盡量選擇初加工食品，多看配料呀，糖、油有多少，多看營養(yǎng)標簽，蛋白質、脂肪、碳水化合物含量有多少，“健康”不是食品包裝上印的兩個字，是你看不見的食品應有本來味道。