??? 每天為你更新不同的菜譜,中式西式食,甜品甜點,粥湯美食,家常制作,糕點小吃,烘焙糕點,面食面點,美味佳肴層出不窮,教程詳細(xì),簡單易學(xué),為你打造成巧手煮婦/夫!讓家人健康快樂每一天 最近不少伽人留言說有痘痘、口臭或者長斑現(xiàn)象,還有點便秘,不知該怎么辦? 其實這些情況對于久坐、飲食不規(guī)律或者脾胃濕熱的寶寶們來說較為普遍。 今天的不愚伽治愈系,明星老師就來跟大家講講如何對腸道進行排毒! 體內(nèi)毒素過多征兆有以下情況的人要注意: 1、舌苔發(fā)黃、口臭,好多人都感覺“吃不飽”,胃要排毒; 2、面部長斑、白帶增多,脾要排毒; 3、面部或者身體水腫、疲倦感增加,腎臟要排毒; 4、潰瘍長在舌頭,心臟要排毒; 5、指甲表面有凸起的棱線,或向下凹陷,肝要排毒; 6、下巴出現(xiàn)痘痘,小腸要排毒。 瑜伽可以“清洗”腸胃: 瑜伽方法清理消化道的原理,主要是通過長時間連續(xù)飲用凈水,做出不同的運動姿勢,使水由口腔開始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸,然后從肛門排出體外,所以,經(jīng)常采用瑜伽方法,可以起到“清洗”腸胃的效果。 采用瑜伽運動的方法,宜在早晨空腹進行,早餐5-7點是消化活動的旺盛時間,有利用清腸胃。 你可以這樣開始:清晨,空腹,準(zhǔn)備一壺溫開水,放入一點鹽,略帶咸味。準(zhǔn)備兩個玻璃茶杯,斟滿鹽水,快速并不間斷的將其喝完。然后練習(xí)10分鐘以下幾個體式: 01丨 排氣式
排氣式常常意味著排氣。受到便秘困擾的伽人們通常腹部會聚集大量氣體,造成腹部脹痛。規(guī)律性地練習(xí)這個體式可以幫助緩解很多消化障礙問題,比如消化不良、胃酸分泌過多等。 02丨束角式
前屈式的練習(xí)可以有效地擠壓、按摩腹部,促進腹部血液循環(huán),加快新陳代謝,促進消化和緩解便秘,也有助于迅速排出體內(nèi)廢氣。另外,束角式的練習(xí)也會幫助緩解壓力,恢復(fù)身體活力。 03丨犁式
犁式對于便秘的群體是一個有效且舒適的體式,它能給腹部適當(dāng)力度的按摩,幫助部內(nèi)毒素排出。 橋式是一個倒轉(zhuǎn)體式,所以可以加快全身的血液循環(huán),尤其是髖部范圍的血液循環(huán),這能夠有效地幫助解決消化問題。 04丨坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)
坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)是一個上半身扭轉(zhuǎn)的體式,能夠有效地按摩到腎臟、脾臟、小腹、肝臟等腹內(nèi)器官,過程中能夠提升腹部的運動范圍,對于緩解便秘很有效果。 05丨嬰兒式
嬰兒式是一個放松體式,能夠安撫到整個身體,并且可以按摩到腹部臟器。腹部完全折疊后,伴隨著腹式呼吸,按摩力度會加強,對于緩解便秘很有效果。 06丨仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)
這個體式緩解便秘最快速的方法,它結(jié)合了扭轉(zhuǎn)和休息體式,能夠幫助加快腹內(nèi)血液循環(huán),加快食物分解,緩解腹部的緊張和不適。 |
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