人的關(guān)節(jié)就像機(jī)器零件，而骨關(guān)節(jié)炎則是機(jī)器零件的磨損與老化，因此我們很多老年朋友都會(huì)出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀。

而且隨著年齡的增長(zhǎng)，其患骨關(guān)節(jié)炎的幾率也在增加，關(guān)節(jié)疼痛、僵硬也越加頻繁。

而在人體中負(fù)重最大和運(yùn)動(dòng)最多的膝關(guān)節(jié)，更是人體中退化最早、損傷最多的關(guān)節(jié)。

因此，很多老年朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)膝蓋痛這個(gè)問(wèn)題，但是大部分的人都是選擇忍忍就過(guò)去了。

但忍忍真的能過(guò)去嗎？

不！這只會(huì)讓你的膝關(guān)節(jié)炎越來(lái)越嚴(yán)重，膝蓋痛越來(lái)越頻繁。

下面的文章就給給大家講一下膝關(guān)節(jié)炎早、中、晚期的癥狀，讓大家對(duì)膝關(guān)節(jié)炎有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要再抱著“膝蓋痛？忍忍就好的想法！”

一 、膝關(guān)節(jié)炎的早中晚期癥狀

1

膝關(guān)節(jié)炎早期

輕微的疼痛，負(fù)重或者勞累后疼痛加劇，休息后疼痛會(huì)有所緩解。

2

膝關(guān)節(jié)炎中期

可能出現(xiàn)走路“跛行”、關(guān)節(jié)僵硬、膝蓋不穩(wěn)，就坐后站立困難、上下樓梯困難等情況。

3

膝關(guān)節(jié)炎晚期

疼痛明顯，病程長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)功能障礙嚴(yán)重。去醫(yī)院檢查，可在影像學(xué)檢查中中發(fā)現(xiàn)軟骨變薄、關(guān)節(jié)間隙變窄、骨贅形成。軟骨下骨微細(xì)骨折，囊性變，骨硬化。

早期如果出現(xiàn)輕微的膝蓋疼痛，而不在意，也不注意膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，使疼痛加重。那么膝關(guān)節(jié)炎發(fā)展到中期、晚期，只是時(shí)間長(zhǎng)短的問(wèn)題。因此我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁忸A(yù)防膝關(guān)節(jié)炎。

二 、預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的3個(gè)方法

1控制體重，不要過(guò)度肥胖

身體過(guò)重或肥胖，都會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。除了減肥，還應(yīng)該盡量少扛、少背、少提重物。

2減少“蹲”和“跪”

如廁盡量選擇馬桶；難以避免的“跪”，要在膝下一塊軟墊。

3科學(xué)運(yùn)動(dòng)，盡量避免無(wú)保護(hù)的劇烈運(yùn)動(dòng)

步行、游泳、騎單車(chē)，都是保護(hù)膝蓋的好運(yùn)動(dòng)，既可以減肥，又能增加關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?；盡量減少登高運(yùn)動(dòng)，如爬山、爬樓梯等。

不要一下子進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)，快跑等劇烈運(yùn)動(dòng)可用護(hù)膝保護(hù)。鍛煉過(guò)程如果關(guān)節(jié)不舒服，立即停止鍛煉。