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高血壓，慢病之一 江湖稱“無聲的殺手” 存在感低，威脅極大 為什么高血壓被稱為“無聲的殺手”？ 90%的高血壓患者 可能毫無不舒服癥狀 與它息息相關(guān)的12種心血管病 穩(wěn)定心絞痛、不穩(wěn)定心絞痛 無預(yù)兆冠心病死亡、心肌梗塞 心力衰竭、猝死、缺血性中風(fēng) 短暫腦缺血發(fā)作、腦出血 蛛網(wǎng)膜下腔出血、外周動脈疾病 主動脈瘤......
隨著大家生活質(zhì)量的提升 高血壓近年的發(fā)病也提升了 且發(fā)病趨勢開始年輕化 高血壓發(fā)病年齡越早，危害越大
1 怎么血壓就會高了呢？ 高血壓發(fā)病率的增加 我們總結(jié)出以下危險因素 肥胖易有高血壓 瘦子之所以瘦 是因為生活、飲食方式好 胖子之所以胖 就是因為生活方式不好 飲食、作息習(xí)慣差 高血壓也是如此 由于生活習(xí)慣不好導(dǎo)致 減肥，同時也會降血壓喲
太咸、高脂的飲食易高血壓 食鹽里面的鈉離子 會讓體內(nèi)的血紅量增加 從而引起高血壓 同理含鈉多的調(diào)料也少吃咯
高脂的飲食 進(jìn)來得多，出去得少 自然而然就長肉、肥了 自然而然血壓也漲了 口味、習(xí)慣是長期形成的 低鹽低脂飲食，從小孩做起
吸煙喝酒血壓穩(wěn)穩(wěn)升高 香煙中的尼古丁 會損壞血管內(nèi)皮 從而引起高血壓 酒精同理 會破壞動脈血管 且喝酒后心跳容易加快 這樣更容易高血壓 二手煙對家人危害大 酒后也容易亂大事
生活節(jié)奏變快也是元兇 現(xiàn)代人學(xué)習(xí)、工作壓力更大 容易壓抑、精神緊張 這些也會導(dǎo)致血壓升高 如果本身是急性子、易暴躁者 那就更危險了 平常心應(yīng)對問題 淡定、淡定、淡定
2 預(yù)防和控制，有法寶 血壓降低了 心肌梗塞、中風(fēng)、心臟病 等等疾病發(fā)病也會變少 血壓計，居家必備良品
定期測一測血壓 才能更好地了解身體狀況 起到預(yù)防、控制的效果
專家建議35歲以上小伙伴 每年至少測量一次血壓 而對老人家來說 每個月測一次也不為過 血壓計上的心率值也要注意 血壓跟心率關(guān)系密切 正常心率是80次/分鐘 如果心率常常過快或者過慢 最好到醫(yī)院檢查檢查
家中測血壓，按這步驟來 坐著測比較好 上臂與胸壁成40度角放桌面
把充氣管放在動脈正上方
用袖帶把充氣管固定好 然后就可以開始測啦
如果還有不明白的小伙伴 這里也給你們準(zhǔn)備了視頻版的 家中測血壓步驟 測血壓前注意調(diào)整狀態(tài) 別急著坐下來就馬上測 測前應(yīng)先靜息5-10分鐘
周邊環(huán)境要安靜 吵吵鬧鬧的還沒測就心煩了 這血壓不高才怪啦
坐姿要舒服 心態(tài)放松別緊張 第一次測血壓的話 左右手都測一遍 以后就選數(shù)值高的手來測
決明子，一物多用 決明子作為中藥 主要功效是清肝明目 雖起不到很好的治療作用 但用來幫助預(yù)防控壓還是ok的
可以用來泡水喝 或者做成按摩包、枕頭 來按摩疏通經(jīng)脈 作息好、睡眠好 血壓也就會降下來
香蕉，好吃而且好處多 吃香蕉能增加幸福感 幸福感高了也就心情好了 心情好了，血壓也會好
鉀離子可以改善血壓 每天補(bǔ)充約3600毫克鉀 可有效預(yù)防高血壓 香蕉富含鉀 每100克香蕉肉含鉀約250毫克 所以單靠吃香蕉還是不夠的 （3600毫克差不多要吃11根香蕉...）
日常補(bǔ)充鉀，除了香蕉 各種乳制品、魚類、綠葉菜 都是很好的選擇 比如橙子、茄子、紅蘿卜、番茄
低鹽、低脂、低鈉 魚類、蔬菜、水果 3 關(guān)于高血壓的誤區(qū) 無法預(yù)防？不對 飲食、運動、作息 這三樣做好了 患病的風(fēng)險就會大大降低 預(yù)防也不只是一個人的事 是全家人應(yīng)一起去做的事
低鹽飲食就是少吃鹽？錯 做飯炒菜少放鹽 只是其中一方面 低鹽飲食，就是 少用高鹽高鈉調(diào)料 少吃腌制食品 少吃高鈉食品
有癥狀才管，否則不管？錯 目前我國高血壓的知曉率 仍然處于很低的水平 “無聲的殺手” 等到它“出聲”的時候 可能已對健康造成了損害 錯過了控制的最佳時機(jī)
葡萄酒對心臟好？不一定 喝葡萄酒對心臟好 這個還是存在爭議的 但對高血壓患者來說 酒精肯定是無益的 能戒就戒了吧
血壓控制好就能停藥？不對 在目前醫(yī)學(xué)的角度看來 高血壓必須終身服藥控制 沒控制好就可以停藥這說法 一旦停藥血壓可能會嚴(yán)重反彈 血壓可控，不可治 藥量可減，不可斷
修心養(yǎng)性，可以聽自己的 看病吃藥，必須聽醫(yī)生的 希望大家都能有 懂事的乖血壓 多看《健康有道》 方可青春常伴 從容優(yōu)雅地老去
▼完整節(jié)目視頻▼ （來源：廣東衛(wèi)視健康有道、百度圖庫） |
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