女性在生產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)，身體中的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)呈現(xiàn)不足的狀態(tài)，坐月子期間不好好補(bǔ)充，不僅會(huì)影響自身的健康，其母乳中的營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)下降，所以產(chǎn)婦從產(chǎn)房出來的那一刻，坐月子就開始了。坐月子是特殊的一段時(shí)間，在我看來月子里至少有這些禁忌是需要遵守的，不然有可能會(huì)影響寶媽一輩子。在這個(gè)特別的時(shí)期，通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。所以說坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。下面我們來說說“坐月子”的那些注意事項(xiàng)，其實(shí)只要加以注意小心護(hù)理就可以了。跟著我學(xué)起來吧

一、產(chǎn)后第一時(shí)間開奶

產(chǎn)后兩小時(shí)內(nèi)，在寶寶和媽媽狀況都允許的條件下，盡早給新生兒哺乳，時(shí)間控制在5-10分鐘最佳，即使沒多少奶，也要讓寶寶吸吮，這有利于乳管的疏通，乳汁的分泌，減少今后哺乳時(shí)出現(xiàn)沒奶的問題。

二，產(chǎn)后要讓人幫忙按壓肚子，排出惡露

當(dāng)產(chǎn)后媽咪發(fā)現(xiàn)子宮沒有收縮的情況時(shí)，可采用“按摩法”來促進(jìn)子宮收縮，即將手掌貼在肚皮上，以順時(shí)鐘方向往下按壓且繞圓，用手掌的力量刺激子宮收縮，直到子宮變硬。

三，注意身體衛(wèi)生

傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為整個(gè)月子期間都不能洗澡，否則日后經(jīng)常會(huì)全身疼痛。因?yàn)樾聥屵湓谏a(chǎn)前骨縫都裂開了，加之生產(chǎn)耗盡了新媽咪的所有精力，如果在月子里洗澡，就會(huì)使風(fēng)寒侵襲體內(nèi)，其實(shí)，產(chǎn)后新媽咪會(huì)大量排汗，加之惡露及溢出的乳汁都會(huì)污染皮膚，嚴(yán)重影響了新媽咪的健康和生活。所以，新媽咪可以洗浴，但要注意保暖。

四，涼和生硬的東西不要吃

產(chǎn)后寶媽的胃部依然很脆弱。過量或過于生硬的東西不要任性的去嘗試，落下胃疼的毛病，日后受苦受罪的還是寶媽自己。另外，月子期間保護(hù)好腸胃，不要過饑過飽的飲食，平衡膳食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配。

另外產(chǎn)后氣血虧損，五臟六腑也很衰弱。坐月子的飲食禁忌和經(jīng)期一樣，頭三天只能吃清淡食物，更不能食寒涼食物。比如清粥白飯、清湯面條等好消化的食物，喝雞湯也要把油撇掉。

五，保護(hù)好私密部位

不管是孕期還是生產(chǎn)后，這是最容易受到感染的部位。因?yàn)閼言械缴a(chǎn)身體的內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生改變，而且人的體質(zhì)也會(huì)相應(yīng)的變?nèi)酰@個(gè)時(shí)候細(xì)菌最容易入侵的，所以一定要注意清潔和衛(wèi)生，生產(chǎn)后的話也要注意這一塊的消毒。

六，月子里不要蹲著給孩子洗澡

坐月子后期，產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，但不要長(zhǎng)期蹲著。有些寶媽喜歡幫自己寶寶洗澡，想和寶寶接觸接觸，經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的蹲著，其實(shí)這樣容易給自己造成腰背酸痛。可以把寶寶洗澡這事交給老公或者婆婆等人。

七，不要太早下床干活

其實(shí)正真的坐月子，一般要在30到50天之間，尤其是產(chǎn)后的幾周，產(chǎn)婦們一定要在床上好好的休養(yǎng)。為了自己的身體，產(chǎn)婦最好不要過于早的下床干活，是會(huì)引起子宮下垂的。

但是有的寶媽整個(gè)月子里都不下床，恨不得與床合二為一，吃飯也在床上解決這就不對(duì)了，如果長(zhǎng)時(shí)間采用坐姿或者躺姿，上半身的重量就會(huì)擠壓到腹部，不利于血液循環(huán)，尤其是會(huì)與剖宮產(chǎn)的寶媽來說，腹部有傷口的地方會(huì)因?yàn)閿D壓而感染，所以，寶媽們?cè)伦悠陂g一定要多活動(dòng)活動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)有助于產(chǎn)后身體和身材的恢復(fù)，只是月子期間不能用力，不能搬重物而已。

八，記得收肚

其實(shí)利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用束縛，套裝，達(dá)到調(diào)整體型的目的！

松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子。

曾經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣，天真的認(rèn)為只要寶寶一出世，就會(huì)恢復(fù)到孕前的體形和尺寸。但實(shí)踐證明，實(shí)際上，這一過程遠(yuǎn)比我想象的時(shí)間更長(zhǎng)，而且更難[郁悶]

后來產(chǎn)科上班的阿姨介紹我去購(gòu)了一套，束縛的，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，于是我就每天堅(jiān)持穿了，大概倆月下來，我減了有23金，大肚子完全緊致了，整個(gè)人都不臃腫了。真的很高興

九，不熬夜看手機(jī)

如今的手機(jī)普遍到各個(gè)家庭，而坐月子期間是很無聊的事，但寶媽在坐月子期間不要一直盯著手機(jī)看。懷孕期間受體內(nèi)激素影響，孕媽的眼睛會(huì)有輕度的水腫充血，產(chǎn)后才會(huì)逐漸恢復(fù)。

月子里，產(chǎn)婦的身體虛弱處于恢復(fù)期，眼睛也在恢復(fù)。熬夜看手機(jī)，對(duì)眼睛傷害非常大，月子里過度用眼，以后容易落下眼疼，易流淚的毛病。在做月子的時(shí)候，寶媽應(yīng)盡量的休息，身體健康才是最重要的。