相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這么一句話——“早睡早起身體好”，然而因?yàn)樯罟?jié)奏加快，很多人經(jīng)常熬夜，也有部分人是“晚睡晚起”，那么早睡早起真的比晚睡晚起更健康嗎？

從理論上來(lái)看——

如果生活的其他方面，例如吃飯、運(yùn)動(dòng)、壓力、睡眠質(zhì)量等等都是一樣一樣的話，單純改變作息時(shí)間是沒(méi)有什么影響的。

然而，實(shí)際上沒(méi)有那么完美。

如果晚睡的話，睡眠質(zhì)量很難和早睡的一樣，在白天的時(shí)候也是更容易累的。而重要的一點(diǎn)就是，經(jīng)常晚睡的人容易吸煙、喝酒，在一定程度上會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

也就是實(shí)際上我們總是晚睡的話，睡眠質(zhì)量會(huì)比較差、吸煙喝酒變多，所以對(duì)身體來(lái)說(shuō)是很不好的。

當(dāng)然，也有少數(shù)人可以適應(yīng)晚睡的規(guī)律，而且影響沒(méi)有那么大，但是畢竟只是少數(shù)，大多數(shù)人還是無(wú)法做到的，所以還是早睡早起吧。

小編建議大家，除了早睡早起之外，在睡前建議大家應(yīng)該避免下面幾種壞習(xí)慣：

1、高枕而睡

俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，然而實(shí)際上并非如此，因?yàn)楦哒砭偷扔谑潜粍?dòng)保持低頭的姿勢(shì)，反而容易出現(xiàn)落枕、頸椎病等情況。而好的枕頭應(yīng)是在睡眠過(guò)程中支撐頭頸，使頸部處于正常頸曲位置，并保持頸部肌肉、韌帶處于放松的平衡狀態(tài)，這是好睡眠的必備條件。

2、睡前吃個(gè)夜宵

因?yàn)楹芏嗳怂猛?，在晚上就常?huì)吃個(gè)夜宵，畢竟怕餓。但是如果在睡覺(jué)之前吃夜宵的話，當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)下，食物仍然在消化中，很可能會(huì)影響到睡眠，所以最好就是在睡前2-3 小時(shí)不吃東西。

3、睡前運(yùn)動(dòng)

對(duì)于失眠的患者來(lái)說(shuō)，很多都嘗試過(guò)在睡前做個(gè)運(yùn)動(dòng)，想讓自己身體累，更好入眠。然而在運(yùn)動(dòng)之后，我們心跳加快，反而可能會(huì)越跑越精神，越跑越睡不著，所以不建議睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)。