糖尿病是我國(guó)一種常見的慢性病，它之所以讓人們恐懼，主要由于其不好控制，一旦患上，就可能影響終身。同時(shí)，糖尿病還伴有多種并發(fā)癥，每一種都會(huì)給患者的身心健康帶來(lái)不可磨滅的影響。

身體若出現(xiàn)這6大征兆，提示你已患上糖尿??！

征兆1：皮膚瘙癢

皮膚是我們身體最大的器官，它主要由表皮細(xì)胞和蛋白質(zhì)組成，主管排泄和分泌的作用。糖尿病患者因皮膚內(nèi)葡萄糖含量增高，就會(huì)刺激皮膚發(fā)癢，或因皮膚長(zhǎng)期處于慢性脫水狀態(tài)，出汗減少，皮膚過(guò)度干燥而瘙癢。

征兆2：頑固性陰道炎或外陰瘙癢

糖尿病患者血中多余的糖分進(jìn)入尿液中，導(dǎo)致尿液糖分升高，相應(yīng)的陰.道內(nèi)糖分增多，改變了陰.道的酸堿平衡，使陰.道酸性增加，給霉菌生長(zhǎng)繁殖創(chuàng)造有利條件。女性患者如果經(jīng)常瘙癢，建議去內(nèi)分泌科做個(gè)檢查。

征兆3：足部發(fā)涼、疼痛

“糖尿病足的發(fā)病因素包括三個(gè)方面：下肢血管病變、神經(jīng)病變和感染?！?/p>

早期會(huì)表現(xiàn)為下肢發(fā)涼、間歇性跛行，即行走過(guò)程中常被迫停止，休息后得到緩解，可繼續(xù)行走。

到后期的話會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，程度劇烈，尤其是夜間。

征兆4：反復(fù)性視力模糊

屈光不正也是血糖增高后患者經(jīng)常發(fā)生的視覺異常。當(dāng)血糖濃度升高時(shí)，房水滲透壓較晶體低，水分經(jīng)晶狀體囊滲入晶狀體內(nèi)，晶狀體膨脹變凸，屈光增強(qiáng)形成近視。

如果高血糖患者長(zhǎng)期出現(xiàn)視物模糊，不排除患有糖尿病視網(wǎng)膜病變或糖尿病性白內(nèi)障的可能。

征兆5：四肢疲乏無(wú)力

當(dāng)感覺四肢無(wú)力，體力下降，這可能是糖尿病初期表現(xiàn)之一。

因?yàn)檠遣荒苓M(jìn)入細(xì)胞，及時(shí)補(bǔ)給身體所需能量導(dǎo)致四肢無(wú)力。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，約67%糖尿病患者都有出現(xiàn)四肢無(wú)力的癥狀。

征兆6：口腔征兆

口腔的異常表現(xiàn)主要為牙痛、牙齒脫落等癥狀。主要是糖尿病患者血管病變和神經(jīng)病變使牙周組織局部微循環(huán)損害，修復(fù)能力差，出現(xiàn)感染、破損的狀態(tài)。

典型患者可見牙齦紅腫、牙齒松動(dòng)、脫落等，口腔有燒灼感，口腔黏膜干燥。

眾所周知，糖尿病是一種生活方式病，很大程度上是由于不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣造成的。那么，一旦患上了糖尿病，就要早點(diǎn)改掉這4個(gè)毛病！

一、酗酒

很多糖友在面對(duì)酒局的時(shí)候，通常來(lái)者不拒，打了一支胰島素就開始暢飲。

但糖友們一定記?。汉染埔蘖浚?yàn)榫凭珪?huì)損傷胰腺功能，長(zhǎng)期酗酒更是會(huì)損害肝臟，引起肥胖，加重糖友的胰島素抵抗，使得血糖失控，讓并發(fā)癥有機(jī)可趁。

二、水果當(dāng)飯吃

很多人為了減肥，私自將主食換成了水果，尤其是晚餐這一頓。在這里必須強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，把水果當(dāng)飯吃不減肥，反而會(huì)增加糖尿病患病幾率。

很多瓜果類含糖分都偏高，若不加節(jié)制的吃，就易導(dǎo)致血糖直線上升，最終引發(fā)糖尿病。

三、吸煙

很多糖友誤以為，吸煙不會(huì)引起血糖升高，所以可以抽。殊不知，吸煙會(huì)損傷血管壁，還會(huì)加重神經(jīng)損傷，大大升高血管和神經(jīng)相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，如糖尿病眼病、糖尿病足等。

四、愛喝含糖飲料

含糖飲料中含大量糖分，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體葡萄糖攝入過(guò)多，從而加快血糖上升水平和機(jī)體胰島素水平，這樣會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2次以上加糖飲料的人，比每月喝不超過(guò)1的人，患2型糖尿病發(fā)生率增加24%。

作為糖尿病患者，要想控制好自身血糖，不得并發(fā)癥，在選擇藥物治療以及注射胰島素的同時(shí)，必須要了解糖尿病飲食禁忌，學(xué)會(huì)延緩餐后血糖的小方法！

1、主食定序、定量

根據(jù)身高、體重、身體活動(dòng)情況算出一日能量后，再計(jì)算出每天碳水化合物的總需要量。

然后按照先吃蔬菜，再吃肉類／蛋類，最后吃主食的順序進(jìn)餐，與先吃主食相比，餐后血糖更平穩(wěn)。

蔬菜湯與蔬菜相同，最先吃更好，如果是肉湯，則放在吃完蔬菜后再喝。

2、餐間經(jīng)常食醋

最好是陳醋，其中醋酸能抑制淀粉酶的活性，減慢淀粉分解為糖的速度，所以主食搭配醋可降低餐后血糖。

醋能提高胰島素敏感性，醋里還含有多種多酚類化合物，這些物質(zhì)可減緩葡萄糖的吸收，或刺激胰島素的分泌，從而調(diào)節(jié)餐后血糖。

3、飯后常飲降糖茶

綠茶，所含糖類具有降血糖的作用。所以日常多喝些綠茶也可預(yù)防糖尿病。尤其是飲用涼開水浸泡的綠茶，降糖成分不易被破壞。切記，喝淡茶，不宜喝濃茶。

蒲公英桑葉茶：蒲公英有清熱解毒，利尿消炎作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英水提取物具有降低正常及致病動(dòng)物餐后血糖的作用。還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

植物中唯獨(dú)桑葉含有GAL—DNJ這種生物堿，它是一種糖苷酶的抑制劑．通過(guò)提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進(jìn)糖轉(zhuǎn)運(yùn)而降低血糖。從桑葉中分離出的多羥基去甲莨菪堿具有很強(qiáng)的糖苷酶抑制作用，可顯著地降低血糖水平。

將桑葉和蒲公英搭配，既可輔助桑葉降血糖，又可以提高免疫力、預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

4、飯后適運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離肥胖

肥胖也是導(dǎo)致糖尿病的因素之一，所以，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減掉脂肪。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)遵循“循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒”的原則。

運(yùn)動(dòng)前：先做些低強(qiáng)度熱身運(yùn)動(dòng)，為避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，隨身攜帶糖果。

運(yùn)動(dòng)中：注意心率的變化；若出現(xiàn)口渴，可少量喝些溫水。

運(yùn)動(dòng)后：不要立即洗涼水澡。若運(yùn)動(dòng)中出了很多汗，注意及時(shí)擦汗，避免著涼；同時(shí)注意雙腳是否有出現(xiàn)紅腫、青紫、水腫、感染等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)腳部問(wèn)題。