少林秘宗砸架子功，是一部流傳于民間的硬功秘法。學(xué)練此功可用于技擊格斗、防身自衛(wèi)，也可通過全身的排打、導(dǎo)引、體表及體內(nèi)的抗排操練，使人體經(jīng)脈暢通，促進(jìn)氣血循環(huán)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體之目的。此功練成后，兩臂如穿鐵甲，渾身上下不怕?lián)舸?，體若鐵布纏身、鑄鐵金鐘一般。

少林秘宗砸架子功，由于流傳年代較遠(yuǎn)，至今約有兩千年的歷史，故各門各派有所效法，都有各自的風(fēng)格、不同的練法，其功效也各異。這里向廣大武功愛好者所展示的是同治年間河北著名武術(shù)大師徐兆熊（人稱“少林鐵羅漢”）所練的少林秘宗砸架子功法（又名“少林鐵臂車輪功”）。此功興盛于清代，也是戳腳翻子拳的上乘內(nèi)功。

一、萬事俱備

1.虎爪掌：五指屈、掌心成球窩形，五指間稍有間隙，掌心向前。

2.百會穴：正坐，從兩耳尖直上，頭頂正中處。

3.下丹田：臍下約4cm處。

4.練功木棒：長約50cm，直徑5~6cm，用軟木料制成。

5.木錘：錘頭成圓形，直徑20cm，厚15cm，錘把長1.3m，直徑25mm，用軟木料制成。

6.帆布鐵砂袋：長50cm，直徑3cm。用料：鐵砂粒的大小同米粒均可，制成后是長條形狀。

二、功法要義

第一勢 佛陀意夢

面向南方，直身站立，兩腳并攏，兩臂垂于體兩側(cè)。百會上頂，上頦微收，舌抵上腭，目視前方，含胸拔背，腹部放松，自然呼吸。

動作1：直身站立，兩腳同肩寬，腳尖微內(nèi)扣，兩臂由體兩側(cè)向體前小腹運(yùn)動。兩手指出，掌心成球窩形，掌心朝上，同時兩小臂肌肉繃緊發(fā)力，目平視前方。

動作2：上動不停，兩臂由腹下向體兩側(cè)稍外展分開，由下向上緩慢畫弧上升至頭頂，掌心向下，指尖相對，此時小臂放松。然后兩手緩慢下降至小腹前，同時閉嘴，用鼻呼吸，意守下丹田。

動作3：兩小臂外旋，掌心向上，成虎爪形，均由體兩側(cè)外展分開，由下向上緩慢畫弧上升至頭頂，掌心向下，指尖相對，此時小臂放松。然后兩手緩慢下降至小腹前，同時閉嘴，用鼻呼吸，意守下丹田。

動作4：上動不停，兩小臂外旋，掌心向上成虎爪掌，均由體兩側(cè)外展分開，由下向上緩慢畫弧上升至兩耳，掌心向下。同時身體屈膝下降，左腳提起向左前方上一步，右腿挺膝伸直成左弓步。此時兩掌緩慢下降至腹下，稍屈肘，同時閉嘴，用鼻呼吸，意守下丹田。

要點(diǎn)：以上各動作呼吸過程為吸――噴――吸――閉氣――呼，吸進(jìn)的氣不要吞下去，待噴氣時閉嘴，從鼻將氣呼出。每個動作要連續(xù)做9~11次為佳。

第二勢 稠公運(yùn)丹

動作1：兩腳左右開立與同肩寬，兩小臂外旋，掌心向下，成虎爪形，身體屈膝下降。兩臂均由體兩側(cè)外展分開，由下向上緩慢畫弧上升至兩耳，掌心向下。同時提右腿屈膝下蹲，以右腳尖點(diǎn)地落于左腳內(nèi)側(cè)，并緩慢向右后轉(zhuǎn)體180°，右腳在完成體轉(zhuǎn)后向右前上步，左腿挺膝伸直成右弓步，兩掌緩慢向下至腹下，稍屈肘，閉嘴，用鼻呼吸，意守下丹田。

動作2：上動不停，兩小臂外旋，掌心向上成虎爪形；兩臂均由體兩側(cè)外展分開，由下向上緩慢畫弧上升至兩耳，掌心向下。身體屈膝下降，同時提左腿屈膝下蹲，以左腳尖點(diǎn)地落于右腳內(nèi)側(cè)，并緩慢向左后轉(zhuǎn)體180°，左腳在完成轉(zhuǎn)體動作后向左前上一步，右膝挺膝伸直成左弓步，兩掌緩慢向下至小腹下，稍屈肘，閉嘴，用鼻呼吸，意守下丹田。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體時兩臂要自上而下，含胸拔背，動作次數(shù)同前。

功理：此功氣行下丹田。通過吸氣、閉氣、噴氣以及手的導(dǎo)引動作，帶動了腰腹，促使氣行下丹田，可以打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)腰腹背的抗打能力，同時也對人體下部起到一定的保健作用。

第三勢 弧臂老僧

動作1：兩腳左右開立，并屈膝下蹲成半馬步站立；以右手握練功木棒的一端，拍打左臂的內(nèi)側(cè)，由腕部開始，向上（指大臂）拍打時握棒手向外旋轉(zhuǎn)發(fā)力，使棒頭始終是畫圓弧形左臂的內(nèi)側(cè)上下運(yùn)行拍打，并閉嘴，用鼻呼吸，氣行下丹田，目視棒頭。

動作2：兩腳左右開立，屈膝下蹲成半馬步站立；以左手握練功木棒的一端，拍打右臂內(nèi)側(cè)。

說明：最好是先用木棒拍打后，再用鐵砂布袋按此練法進(jìn)行拍打練習(xí)。

要點(diǎn)：腳下站立如釘，受拍打的臂部肌肉要發(fā)力，全神貫注。練此功的強(qiáng)度和次數(shù)要循序漸進(jìn)，適量而止。

功理：此功通過練習(xí)臂部內(nèi)側(cè)的拍打抗擊能力，強(qiáng)化了臂部內(nèi)側(cè)的功能，可練出過硬的抗擊功夫。

動作3：兩腳左右開立，并屈膝下蹲成半馬步站立；以右手握木棒的一端，拍打左臂的外側(cè)，由左臂外側(cè)開始向下（指腕部）拍打，打時握棒手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，使棒頭畫圓弧形在左臂的外側(cè)由上而下運(yùn)行拍打，閉嘴，用鼻呼吸，氣行下丹田，目視棒頭。

動作4：兩腳左右開立，并屈膝下蹲成半馬步站立；以左手握木棒的一端，拍打右臂的外側(cè)。

說明：先用木棒拍打后，再用鐵砂布袋按此練法進(jìn)行練習(xí)。

要點(diǎn)：馬步站立如釘，受拍打的臂部肌肉要發(fā)力，全神貫注，左右手輪換練習(xí)，配合臂部肌肉的發(fā)力、行氣，并意注該處。

功理：通過此功的拍打練習(xí)，用力由小到大，循序漸進(jìn)，使人體通氣活血，疏通經(jīng)脈，強(qiáng)化臂部的外側(cè)肌肉，功成后可用小臂砸碎磚石。

第四勢 彌勒怪腹

動作1：兩腳左右開立，兩腿屈膝下蹲，成半馬步站立；以右手握練功木棒由腹下向上至胸部進(jìn)行拍打。由下向上拍打時，握棒手臂向外旋發(fā)力，由上向下拍打時，握棒手臂向內(nèi)旋發(fā)力，上行下行拍打要求棒頭保持畫圓弧形在胸腹部進(jìn)行拍打。閉嘴，用鼻呼吸，氣行下丹田，目視前方。

動作2：成半馬步站立姿勢，以右手握練功木棒由左側(cè)腋下向左肋下部進(jìn)行拍打。右手握棒由上向下拍打時，握棒手臂向內(nèi)旋發(fā)力，由下向上拍打時一樣，握棒手臂向外旋發(fā)力，上行下行拍打要求棒保持畫圓弧形在肋部進(jìn)行拍打，閉嘴，用鼻呼吸，氣行下丹田，目視前方。

動作3：同動作2，只是方向相反。

動作4：肋部兩側(cè)需加功練習(xí)，可成左右馬步練習(xí)。在左弓步站立時用右手握鐵砂布袋的一端，左臂自然抬起，肘微屈，循序漸進(jìn)地用力拍打，拍打時必須進(jìn)行吸氣、噴氣。如右弓步站立，練習(xí)則可按此動作相反方向進(jìn)行。

說明：上述動作先用木棒拍打后，再用鐵砂布袋按此練法進(jìn)行拍打練習(xí)。兩側(cè)肋部由左右手互換握器械進(jìn)行練習(xí)。

要點(diǎn)：練習(xí)腹胸肋部功時，拍打部位不能松塌，拍打時必須配合噴氣，并意注該處。

功理：此功通過拍打，增強(qiáng)腹胸、肋部的負(fù)荷強(qiáng)度，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化了內(nèi)臟功能，增強(qiáng)了腹胸肋的抗擊能力。

第五勢 龜背熊腰

動作1：兩腳左右開立，兩腿屈膝下蹲成半馬步站立。右臂自然抬起并屈肘，以右手握棒（或鐵砂布袋）的一端，由前下向左側(cè)腰部、左后側(cè)肋部，由下向上順勢拍打、自上而下順勢拍打。拍打時，進(jìn)行噴氣、吸氣，閉嘴，用鼻呼吸，目平視前方，氣行下丹田。

動作2：同動作1，只是方向相反。

動作3：兩腳左右開立，兩腿屈膝下蹲成半馬步站立；以右手握鐵砂布袋（或木棒）的一端，由前下向左肩上后背部順勢拍打，左手半握拳置于左側(cè)腰間，拍打時必須配合噴氣，閉嘴，用鼻呼吸，目平視前方，氣行下丹田。

動作4：同動作3，只是方向相反。以左手握器械向前下向右肩背部拍打。

動作5：兩腳左右開立，兩膝屈膝下蹲成半馬步站立。以右手握鐵砂布袋（或木棒）的一端，由右下后拍打左側(cè)后背部位，左手半握拳置于左側(cè)腰間。拍打時配合噴氣、呼氣，閉嘴，用鼻呼吸，目視前方，氣行下丹田。

動作6：同動作5，只是方向相反。以左手握器械由左下向后拍打右側(cè)后背部位。

說明：練習(xí)器械均可互用（沙袋、木棒），左右手互換反復(fù)練習(xí)。

要點(diǎn)：腰背拍打功要配合噴氣、吸氣，拍打時腰部要挺起，練此功的強(qiáng)度、進(jìn)度及次數(shù)應(yīng)遵照循序漸進(jìn)的原則。

功理：通過腰背部拍打促進(jìn)五臟六腑的抗擊打能力，增強(qiáng)了腰背抗打功能，增長了腰背的勁力，同時對人體的腰部起到良好的保健作用。

第六勢 銅頭羅漢

動作1：兩腳左右開立，兩腿屈膝下蹲成半馬步站立；以右手握木棒（或鐵砂布袋）由前下向頭部的前額擊打，左手半握拳置于腰間。左右兩手可互相交換握持器械。用鼻呼吸，拍打時氣行上丹田，并噴氣，目平視前方。

說明：此功法在練功時需先用木棒拍打，然后再用鐵砂布袋拍打。

要點(diǎn)：兩腳站立要穩(wěn)，全神貫注，不得松懈。用力由小到大，強(qiáng)度和次數(shù)要適可而止。

功理：活氣活血，疏通經(jīng)脈，氣行上丹田，結(jié)合頭部拍打功成后頭若銅鑄，可開石破磚。

第七勢 鐵腿金剛

動作1：兩腳左右開立，兩腿屈膝下蹲成半馬步站立；以右手握練功木棒的一端，由前下向右大腿內(nèi)側(cè)開始拍打，再向下向踝部拍打。右手握棒手臂外旋發(fā)力并使棒畫圓弧形拍打右腿內(nèi)側(cè)，左手半握拳置于腰間，用鼻呼吸，目視棒拍打的部位。

動作2：以左手握棒（或鐵砂布袋）一端，拍打左腿內(nèi)側(cè)，動作同1。

動作3：兩腳左右開立，兩腿屈膝下蹲成半馬步站立；以右手握練功木棒（或鐵砂布袋）一端，從右側(cè)前大腿外側(cè)開始拍打，順勢向下拍打。右握棒之手臂向內(nèi)旋發(fā)力，使棒身畫圓弧形拍打右腿外側(cè)，左手半握拳置于腰間，用鼻呼吸，目視棒拍打部位。

動作4：以左手握棒（或鐵砂布袋）一端，拍打左腿外側(cè)，動作同3。

說明：此功練法需先用木棒拍打，然后再用鐵砂布袋拍打，左右手互相交換練習(xí)。

要點(diǎn)：要適當(dāng)?shù)卦黾哟螖?shù)、強(qiáng)度，用力由小到大，拍打時要精神集中在腿上。

功理：活氣、活血、強(qiáng)化腿部的抗擊能力，通過拍打可使兩腿勝似鐵腿，同時對人體的下肢有良好的保健作用。

三、注意事項(xiàng)

1.習(xí)練此功須在室內(nèi)進(jìn)行，要有新鮮的空氣，保持安靜和衛(wèi)生，不可在室外練功。

2.習(xí)練此功必須精神飽滿，情緒穩(wěn)定，心情舒暢，飯后一小時內(nèi)不能練功，練功前須解凈大小便。

3.練功者必須節(jié)制房事，遺精后不要馬上練功，需過24小時后再練，練功結(jié)束后一小時內(nèi)忌飲涼水，冷飲，不準(zhǔn)用冷水、冷毛巾擦汗，15分鐘后才能洗刷，用溫?zé)崴罴选?/p>

4.習(xí)練此功必須持之以恒、堅(jiān)持不懈認(rèn)真苦練，嚴(yán)禁無規(guī)范地隨意亂打和妄發(fā)蠻力。練功初期用力由小到中，半月以后可由中到大并逐步加大用力。

5.練功期間要加大功力，注意增加營養(yǎng)，并保證足夠的睡眠和休息時間，使身體保持最佳狀態(tài)。練功結(jié)束時要認(rèn)真做好每段功法的收勢。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內(nèi)功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始于勤練，成于堅(jiān)持。