濕氣是導(dǎo)致人體亞健康的最大兇手，目前谷雨時(shí)節(jié)，下雨比較多，濕氣比較重，體內(nèi)濕氣重容易致病。那么怎么排出體內(nèi)濕氣呢？生活中哪些食物和蔬菜可以去濕氣？

下面舌尖計(jì)將為你詳細(xì)介紹一下，快來(lái)看看吧。

1、綠豆

是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

2、苦瓜

苦瓜中含有奎寧，具有止癢祛濕和清熱解毒的功效，研究發(fā)現(xiàn)，常吃苦瓜還能增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩。

3、紅豆：化濕補(bǔ)脾的功效也很好。而濕氣就是脾虛濕盛的表現(xiàn)，所以脾胃虛弱的人可以經(jīng)常吃些紅豆來(lái)去濕氣。

4、薏仁

薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

5、黃瓜——能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒排濕食物。

6、芹菜

芹菜可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺

止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。

7、姜湯：

煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

除了吃這些食物之外，還要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持充足睡眠哦~