1;合谷穴（止痛）

合谷穴又稱虎口，有清熱，止痛的作用中醫(yī)說“面口合谷收”意思是合谷穴對應(yīng)頭部面部疾病，例如頭痛，發(fā)燒，上火牙疼，咽喉腫痛等有很好的緩解作用要當(dāng)如身體自帶止疼藥。

位置

五指并攏虎口肌肉最高處就是合谷穴

按摩手法

用拇指尖按住合谷穴，往小指方向掐按，力度以感到酸，麻，脹為宜，按三到五秒后放松，間隔三到五秒再次按壓。一般按壓20到30次，或3到5分鐘即可，如果用于退燒，還可以呀牛角梳或者湯勺

2；內(nèi)關(guān)穴（護(hù)心）

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上最重要的穴之一，由于心包經(jīng)能寬胸，理氣，強心，內(nèi)關(guān)穴也是個保護(hù)心臟的穴位。日常中生活中點按該穴位可以強心理氣，緩解心慌，焦慮，惡心，妊娠等癥嘔吐，暈車嘔吐等癥

位置

橫紋向上三指（兩寸）兩根筋的中點處就是內(nèi)關(guān)穴

按摩手法

用大拇指垂直向下按，每次按揉3分鐘左右，直到局部感到酸麻或者癥狀有所緩解

3，委中穴（腰痛）

中醫(yī)講“腰背委中求”，長期久坐，坐姿不當(dāng)造成腰背肩膀不舒服的上班族或者常敢感腰酸背痛的老年人，長按委中穴可以通暢腰背氣血

位置

委中穴位于膝蓋后方腘窩正中間

按摩委中穴時，按摩手法力度以稍感酸痛為宜，一壓一按一松為一次，按壓3到5秒后松開，一般按20次左右。提醒一句腎虛引起的腰痛還是以補腎為本

4；中腕穴（養(yǎng)胃）

中腕穴有調(diào)理消化系統(tǒng)，補氣活血的功效，不好的胃人，尤其是胃隱隱作痛，不敢吃涼東西的人，可以長按中腕穴

位置

中腕穴在腹中點處，胸骨下端余肚臍連接線部正中線上，按壓時會有酸痛感

按摩手法

胃刺痛時可以點按中腕穴，用手指按壓10秒，松開再按壓，如此按壓3到5分鐘一般可以緩解癥狀。慢性胃不適，如腹脹等，，消化不良可以用手掌輕柔中腕穴，促進(jìn)消化

5；三陰交穴（養(yǎng)顏）

三陰交是肝經(jīng)，脾經(jīng)，腎經(jīng)3條經(jīng)絡(luò)交匯處，稱為女人的不老穴，是婦科疾病的首選穴，對月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，以及腹痛，腹瀉，失眠等效果良好

位置

小腿內(nèi)側(cè)，組內(nèi)踝上方最高處4橫指處（3寸）

按摩手法

將拇指放在穴位上，先向下按揉，每次一分鐘，停歇10秒后再揉，或順時針按揉此穴也可以，從月經(jīng)前三天開始，每天按三陰交10分鐘，堅持3個月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)。痛經(jīng)等問題。需要注意的是孕婦要避免按揉三陰交

6；足三里穴（長壽）

足三里穴是人體最重要的長壽穴之一，中醫(yī)素有“若要身體安，三里常不干”的說法。經(jīng)常按摩足三里可以加強腸胃蠕動，調(diào)節(jié)脾胃功能，改善人整體的免疫能力。他還可以緩解眼，鼻，口，齒部位的病癥

位置

位于小腿前外側(cè)，髕骨下緣四指寬處

按摩手法

按摩時可以用拇指直接按揉，也可以借助梳子的手柄等工具按壓。每天按壓10分鐘能夠減輕工作壓力，緩解疲勞。想要達(dá)到養(yǎng)生的目的就要長期堅持

7；涌泉穴（安神）

涌泉穴是腎經(jīng)中第一個穴位，民間有“三級涌泉穴，長壽妙中絕，睡前按百次，健脾益精血”的說法，如果每天堅持用推搓，按揉等方法刺激涌泉穴，能改善神經(jīng)衰弱，有助于睡眠，且能增強人體的防病能力

位置

位于足底，在足掌三分之一處，彎曲腳趾前凹陷處

按摩手法

每天洗腳后，用雙手大拇指摸錯兩足底涌泉穴10分鐘左右。圣經(jīng)衰弱的人可以延長到20分鐘

8；關(guān)元穴（補腎）

關(guān)元穴是人體陰陽交匯處，故名關(guān)元。經(jīng)常按摩能夠起到補元、溫腎、祛寒等作用。男性按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰痛、掉發(fā)等問題，女性按揉關(guān)元穴可以緩解痛經(jīng)

位置

肚臍下方約四指距離（3寸）

按摩手法

按關(guān)元穴前，先要搓熱掌心，用手掌以關(guān)元穴為中心摩擦小腹，做100到200次直到擦熱為止

9；風(fēng)池穴（感冒）

風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，

位置

后頸部，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平

按摩手法

緩解感冒癥狀，可將拇指放在穴位上，用力旋轉(zhuǎn)按揉，力度以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下。如果想提神醒腦、消除疲勞，可隨時用拇指和食指輕叩風(fēng)池穴。

10；舒陽陽陵泉穴（舒筋）

舒陽陽陵泉是舒筋活絡(luò)的代表穴位，經(jīng)常按摩可改善膝蓋腫痛、麻木、抽筋等問題；陽陵泉作為膽經(jīng)的合穴，還可緩解乳房脹痛、兩脅脹痛、口苦等膽經(jīng)問題。

位置

陽陵泉位于小腿上，端坐時，膝關(guān)節(jié)外下方有一個骨性突起，其前下方凹陷處就是該穴。

按摩手法

用兩手拇指在陽陵泉上，對穴位施加輕柔而有滲透力的按揉，每次5分鐘，每天兩次。

最后需要提醒的是，穴位按揉雖然簡單有效，也并不是人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要隨意嘗試。另外，揉按穴位雖然有養(yǎng)生保健的作用，但并不能包治百病。如果病癥較嚴(yán)重，或揉按穴位后癥狀沒有緩解，請及時就醫(yī)