血栓就像是游走于血管內(nèi)的幽靈，一旦堵塞血管，會(huì)使血液的運(yùn)輸系統(tǒng)癱瘓，其結(jié)果是致命的。

而且，血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間，嚴(yán)重威脅著生命健康。

王女士的父親，今年55歲，前幾日突然說(shuō)話不大清楚，好像是舌頭有點(diǎn)卷不出來(lái)樣的。王女士也沒(méi)大意，陪著父親就去了醫(yī)院。

醫(yī)院檢查了CT，說(shuō)是初步診斷為腦血栓，血壓到了172左右。好在王女士的父親，沒(méi)有其它的不適，頭腦清醒，經(jīng)過(guò)疏通血管的藥物治療之后，情況改善了很多。

實(shí)際上，腦血栓形成，只是腦血管閉塞的一種形式，通俗地講，就是凝血塊把血管堵住了。

多發(fā)生于50歲以后，男性略多于女性。

腦血栓具有“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高，并發(fā)癥多”即“四高一多”的特點(diǎn)。

通過(guò)治療之后，仍可有50%以上的腦血栓幸存者，因?yàn)橛邪肷聿凰?，語(yǔ)言障礙等臨床表現(xiàn)，而生活不能完全自理。

8個(gè)征兆，說(shuō)明腦血管堵塞了，小心腦血栓，早送醫(yī)，或許能救命！

1、突然產(chǎn)生眩暈感，且一天之內(nèi)眩暈感發(fā)生頻繁。

2、劇烈頭痛突然發(fā)作。

3、走路姿勢(shì)異樣，雙腿無(wú)力。

4、半邊肢體麻木無(wú)力。

5、不停地打哈欠。

6、患有高血壓的患者大量出鼻血。

7、血壓突然出現(xiàn)異常(持續(xù)地過(guò)高或過(guò)低)。

8、突然出現(xiàn)嗜睡、困倦、耳鳴，舌頭發(fā)麻。

出現(xiàn)腦血栓的征兆，不可大意，及時(shí)送醫(yī)院，疏通血管爭(zhēng)取減少對(duì)身體的傷害，避免后遺癥。

疏通血管，預(yù)防血栓，日常盡量這樣做

一：每坐1小時(shí)，活動(dòng)10分鐘

國(guó)際研究發(fā)現(xiàn)，久坐，是誘發(fā)猝死的重要原因之一。

久坐，會(huì)減緩機(jī)體新陳代謝速度，一些物質(zhì)消耗不掉，便會(huì)在血管壁沉積下來(lái)。

久坐者大部分是腦力勞動(dòng)者，精神高度緊張，容易導(dǎo)致血管長(zhǎng)期收縮。

所以，如果可以的話，盡可能每坐1小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)10分鐘，眺望遠(yuǎn)方、拉伸四肢、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)均可。

二：多種食物油“搭配吃”

食用油，是日常生活中，不可或缺的，每天除了要控制總的食用油量，在25克~30克之間以外，還要注意，將營(yíng)養(yǎng)成分不同的植物油搭配在一起吃，這樣可以保證人體攝取所需的脂肪酸，才更有利于健康！

大量實(shí)驗(yàn)證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過(guò)少、Omega-6攝入脂肪酸過(guò)多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如，將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2：2：1的比例搭配，來(lái)作為日常的食用油。

其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期足量攝入a-亞麻酸能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)癌癥、炎癥、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年癡呆等慢性疾病的都有一定的預(yù)防和治療作用。

三：多主動(dòng)喝水

飲水不足則體內(nèi)血液粘稠度會(huì)增高，囤積的廢物也難以排出，易形成血栓。

平時(shí)及時(shí)補(bǔ)充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管擴(kuò)張，以利改善機(jī)體新陳代謝，減少血栓形成。

喝水時(shí)間為每天起床后、上午、晚上睡前各一次，下午兩次，共五次。

每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比較合適。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)飲料等清涼飲料和茶類不包含在內(nèi)。

四：多走路、多運(yùn)動(dòng)

在預(yù)防血管堵塞方面，最為簡(jiǎn)便、最為易行的運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是我們?nèi)粘５男凶摺?/p>

早在1992年，世界衛(wèi)生組織就曾指出，步行是世界上最佳運(yùn)動(dòng)之一。

由于步行走路簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，步行也是一種毫無(wú)難度的運(yùn)動(dòng)方式，每天行走30分鐘就可以滿足大多數(shù)人每天所需運(yùn)動(dòng)量。

而在預(yù)防血管堵塞方面，走路也有著自己的獨(dú)特功效，走路時(shí)人體能持續(xù)進(jìn)行有氧代謝，這樣不僅增強(qiáng)了心肺功能，也能促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

五：少鹽飲食，控制好血壓

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，吃完含鹽量多的食物，在短短30分鐘后血管擴(kuò)張能力就會(huì)受到影響，容易導(dǎo)致心臟受傷。

即便，原來(lái)血壓正常，食鹽攝入過(guò)多，也會(huì)迅速對(duì)血管產(chǎn)生傷害。

建議平時(shí)飲食食用鹽控制攝入量，《中國(guó)膳食居民寶塔》2015版中成人每人每天鹽推薦攝入量不超過(guò)6g（包括醬油、蠔油、生抽、老抽中的鹽分）。

六：有事沒(méi)事，多踮踮腳，促進(jìn)血液循環(huán)

在進(jìn)行踮腳動(dòng)作的時(shí)候，小腿的肌肉會(huì)出現(xiàn)收縮和舒張，從而刺激血管，使得血管隨之收縮、放松，這樣就可以加快下肢血液的流通速度，幫助沖刷血管血管。

做法：

赤腳站立，然后將腳跟慢慢抬起，用腳尖支持全身，堅(jiān)持兩秒后放下腳跟，然后繼續(xù)反復(fù)進(jìn)行，每次時(shí)長(zhǎng)五分鐘，每天進(jìn)行三次。

上班族如果連續(xù)久坐超過(guò)一個(gè)小時(shí)，最好也可以站立墊腳幾分鐘。

七：閑來(lái)無(wú)事，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，促進(jìn)氣血運(yùn)行，不堵塞

手腕是手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)共同穿過(guò)的部位，在手腕處分布的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴、通里穴、陽(yáng)溪穴等。

刺激手腕部可以刺激到六條經(jīng)脈，通過(guò)這些經(jīng)脈，會(huì)將刺激傳導(dǎo)到全身各處，促進(jìn)氣血運(yùn)行、打通血管、舒活經(jīng)絡(luò)。

做法：

兩腳開(kāi)立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)。

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