養(yǎng)腎相當(dāng)于養(yǎng)命！在這是個(gè)全民腎虛的時(shí)代，補(bǔ)腎已經(jīng)成為男女都很重視的一件事。尤其是男人，“男人要補(bǔ)腎”的概念已深入人心。為何男人如此注重補(bǔ)腎？腎虛不單單是容易導(dǎo)致男性早泄、陽痿等問題，腎虛不及早發(fā)現(xiàn)及時(shí)改善調(diào)理，就還會牽連很多并發(fā)癥，最嚴(yán)重的是會引起男性不育。

男人腎虛并不一定要追求高價(jià)值的補(bǔ)品或保健品，平常生活中很多平常的食材都可以“克制”男人腎虛？6種常見食物，比想象中“霸道”！

山藥

山藥是一種比較常見的中藥，山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效。巧吃山藥能夠補(bǔ)腎益胃、健脾補(bǔ)肺等功效。多吃對男人很有好處！

當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸羊肉湯是一劑處方,出自《醫(yī)方集成》引《濟(jì)生》,具有補(bǔ)氣養(yǎng)血,溫經(jīng)止痛之功效。其中,當(dāng)歸是補(bǔ)血、活血的良藥,而羊肉性溫、味甘,有補(bǔ)虛勞、祛寒冷、溫補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎助陽的功效,二味同煮,是很好的補(bǔ)腎助陽方,對于年過40、腎虛體寒的男人有很好的效果。具體做法是:取羊肉100克,當(dāng)歸10克,生姜3片。羊肉洗凈,切小塊,放入砂鍋,加入當(dāng)歸和生姜,放入足量清水,大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煲1~2小時(shí),食肉飲湯。

桑葚

桑葚補(bǔ)腎是有科學(xué)依據(jù)的，研究發(fā)現(xiàn)：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進(jìn)性激素分泌，增強(qiáng)腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。尤其是黑色的桑葚，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎經(jīng)，常吃黑色的桑葚，對腎很好。

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。

核桃

生活中多吃些核桃，不但可以增強(qiáng)大腦的記憶力，還可以補(bǔ)充身體里面所缺的肌醇。另外對于男性朋友還有補(bǔ)腎固精的神奇功效，在我們生活中也常被很多朋友作為補(bǔ)腎的佳品。

黑棗

黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。因?yàn)閭鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)講究的是以色補(bǔ)色，腎臟按照五色屬于黑色，因此黑色的食物對于腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外，因?yàn)楹跅椀臓I養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“營養(yǎng)倉庫”，補(bǔ)腎就是補(bǔ)元?dú)猓粋€(gè)人元?dú)庾?，體質(zhì)就相對更好，也會更健康。

男人補(bǔ)腎貴以專，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，“羅馬非一天建成的”，補(bǔ)腎也不可能一天就補(bǔ)好的，只有持之以恒才能達(dá)到自己想要的效果。

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