夜不能寐按摩四個助眠穴

國醫(yī)大師 張震

對有些人來說，睡覺不是一件容易的事，失眠是常態(tài)。要想睡眠好且少做噩夢，不妨按摩四個穴位。

1

勞宮穴

中醫(yī)認(rèn)為，心藏神，心為神舍，心臟有兩條經(jīng)脈連接到體外——小指處和掌心經(jīng)脈。睡不著時，手半握拳，中指按住的地方即為勞宮穴。左手按右手勞宮，交替按摩，按壓 3~5 分鐘，感覺熱脹即可。

2

神門穴

在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門穴能幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補(bǔ)益心氣，安定心神。按摩神門穴3~5分鐘，有發(fā)熱、發(fā)脹感即可。

3

神庭穴

可用中指按壓神庭穴3~5分鐘，感覺酸脹即可，按摩此處如同給心神清掃房間。神庭在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5，有清頭散風(fēng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。

4

印堂處

按摩完神庭穴后，再用中指揉搓雙眉之間印堂處 3~5 分鐘，感覺酸脹即可，目的在于排解煩惱，起到凝神聚氣的效果。印堂是人體腧穴之一，此穴位于人體額部，在兩眉頭的中間，有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用于配合治療失眠等病癥。

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