高血壓是現(xiàn)代社會(huì)的常見病。許多人認(rèn)為只有中年人和老年人才能得到它。事實(shí)上，由于種種原因，現(xiàn)在越來越多的年輕人的血壓也在上升。工作壓力、肥胖、吸煙、飲酒、作息不規(guī)律是誘發(fā)高血壓的重要原因。然而，高血壓更危險(xiǎn)，所以平時(shí)要注意控制血壓，有助于通過合理的飲食調(diào)節(jié)血壓。

羅布麻茶又名野，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，羅布麻茶是對(duì)“武器”的“三高”。羅布麻茶是最高質(zhì)量的天然降壓藥物在世界上。羅布麻茶含有多種藥用成分，能加快血液流動(dòng)，改善人體的微循環(huán)功能。它不僅具有良好的降壓作用，而且能改善高血壓引起的頭暈和失眠癥狀，有助于正常人預(yù)防高血壓。

人參花功效極強(qiáng)，有益氣生津，平肝清火，降低血壓，緩解頭暈耳鳴等癥狀。人參花是人參含苞待放的苞蕾經(jīng)人工采集，制成茶葉，營養(yǎng)價(jià)值比人參還高，屬名貴補(bǔ)品。

中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

辣木籽降低血脂、血壓，減肥瘦身，調(diào)節(jié)腸胃都有著不錯(cuò)作用，在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現(xiàn)。

青錢柳是一種生長(zhǎng)于云貴高原中的新優(yōu)珍稀樹種，因具有極高的藥用價(jià)值被喻為“醫(yī)學(xué)界的第三顆樹”。青錢柳葉所含多糖、三萜、黃酮、內(nèi)脂等多種生物活性物質(zhì)均為人體胰島細(xì)胞所需天然化合營養(yǎng)素，長(zhǎng)期沖泡食用能增加胰島細(xì)胞營養(yǎng)，從而使三高下降達(dá)到平衡。

草莓中鉀含量也很高，吃一斤草莓即能滿足成人每天鉀需要量的1/3，而鉀有降低血壓的作用，草莓含有豐富的抗氧化劑，可通過放松血管內(nèi)皮組織來降低人體血壓。放松內(nèi)皮可使動(dòng)脈脈路擴(kuò)大，壓力減小。因此，草莓是適宜高血壓患者選擇的水果。

紫皮石斛可以能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，能抑制心臟，降低血糖，降低血壓，口味加入適量冰糖或蜂蜜，口感更佳。

具有滋陰養(yǎng)肝的功能，故被歷代醫(yī)家用做養(yǎng)護(hù)眼睛的佳品，是能夠很好的排毒。

在生活中很常見的豌豆、菜花、大蒜、胡蘿卜等也都是很不錯(cuò)的降三高食物，只要堅(jiān)持食用，就能讓血液變得年輕。

洋蔥也是我們常用的食材之一，洋蔥含的前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。炒菜時(shí)放入洋蔥，味道更加鮮美哦！

推薦食譜：洋蔥炒蛋

綠豆海帶粥

原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。

做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。