信息社會，各種養(yǎng)生方法鋪天蓋地，然而很多我們以為的養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)病，不僅不能延壽，反而會折壽！這些常見的“養(yǎng)生”害了很多的人，再繼續(xù)下去遲早要命！

不知何時，多吃五谷，不生雜病開始廣為流傳。很多人都知道多吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”就悄然流行起來，都覺得雜糧粉又方便，好處又多，但是一直吃反而會傷身。

五谷雜糧之所以有助于身體健康，主要是五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動而且含有豐富的碳水化合物。但把五谷雜糧中淀粉和糖類是主要的成分。常吃五谷雜糧粉會讓血糖含量快速提高，對身體不利，如果天天吃會加大糖尿病幾率。

雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。

天天喝粥，喝出心梗？

喝粥是由我們腸胃吸收多少來決定的，能吃餅就不要去喝粥，能吃得下饅頭就不要喝爛面條。在醫(yī)院里，一般是身體虛弱，特別不好的人喝粥。喝點粥身體好轉(zhuǎn)了，自然也就換成普通食物了。

有個病人，北方人，因為他自己和老伴身體不好，后來他就去了海南三亞，每天他吃的絕對是環(huán)保的，每天早上要喝雜糧粥加蘋果，中午吃點粗糧加蔬菜，晚上基本上就吃點蔬菜，糧食都不怎么吃。這種情況下，最后這個人每天還要去運動，還要打高爾夫。

他覺得他很注意了，非常注意，低脂、低鹽、低糖，他全做到了，但是他得心梗了，做手術(shù)放了三個支架。他每天都是雜糧粥加一個蘋果，缺蛋白質(zhì)，缺營養(yǎng)，自己身體所需都達不到。

辟谷養(yǎng)生

這幾年選擇辟谷的人是越來越多了，不吃谷物、肉、蛋，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，覺得能“清理腸胃”，你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生嗎?

辟谷養(yǎng)生其實并沒有理論基礎(chǔ)，斷食辟谷并不符合人體的生理規(guī)律。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，目前沒有證據(jù)表明辟谷對身體有好處。

辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

每天八杯水

現(xiàn)在都說每天要喝八杯水，其實這個說法是很具有誤導(dǎo)性的。水喝下去也是要代謝的，水喝多了的人，由脾臟供給肌肉，代謝不掉，就會使人乏力、昏沉、不想動。同時水喝多了還會導(dǎo)致身體浮腫，臉腫。而且經(jīng)常運動與運動不足的人喝水的量也是有區(qū)別的，水喝多了會加重腎臟負擔(dān)，長期以往會導(dǎo)致腎臟疾病。

每天兩萬步，毀了膝蓋

所有人都知道最簡單有效的運動就是走路了，各種朋友圈記步，和朋友們比賽。有很多人為了曬步數(shù)每天都走個兩三萬步，殊不知天天這么走，膝蓋卻廢了。

每天都上萬步是錯誤的，正常人每天走6000—10000步是合理的區(qū)間，如果每天上萬步的走，其實最后損害的是自己的健康，不是給自己養(yǎng)生而是養(yǎng)病。

亂吃亂補

保健品都宣傳能預(yù)防疾病，然而亂吃亂補的后果其實是很嚴(yán)重的。

補藥吃多了，對身體就是負擔(dān)，甚至維生素吃多了都會造成各種結(jié)石。

很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結(jié)果越來越好，精力每天都很充沛，腦子也一直很好使。

喜歡趁熱吃

趁熱吃是咱們國家吃飯的習(xí)慣，我們有各種做菜的方法，而且什么都喜歡趁熱喝、趁熱吃。

嘴的欲望的確滿足了，但是卻加大了消化道的負擔(dān)。人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙的食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

養(yǎng)生千萬不要過度，一定要科學(xué)養(yǎng)生，健康養(yǎng)生，適合自己的才是最好的養(yǎng)生方法。