關(guān)愛(ài)自己關(guān)注健康

百家號(hào)07-03 18:14

關(guān)注

最近流行一種說(shuō)法，晚餐決定我們的壽命，這是真的嗎？我們一般都是一日三餐，那么為什么說(shuō)晚餐與我們的壽命有關(guān)系呢？這是因?yàn)橥聿褪且话闶窃谙挛?點(diǎn)到7點(diǎn)之間吃，人體各器官在晚上是要休息的，而早上卻是人體器官和組織運(yùn)行的開(kāi)始，所以吃早餐是為了能更好的為身體提供能量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而晚餐僅僅是為了維持人體機(jī)能普通的新陳代謝，所以說(shuō)晚餐影響著人的壽命。

我們一定要明白，晚上怎么吃才是對(duì)我們身體健康最有益的，錯(cuò)誤的晚餐習(xí)慣和食物搭配，不僅會(huì)影響我們的睡眠，而且還會(huì)給我們的身體帶來(lái)傷害，不想吃出病，吃晚餐牢記5個(gè)“不要”！

晚餐決定你的壽命！想長(zhǎng)壽，牢記5個(gè)“不”，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有改變的：

1、不要吃辣

很多人都喜歡吃辣，但是晚上吃得過(guò)咸過(guò)辣，比如辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，容易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問(wèn)題，從而干擾睡眠。

2、不要吃太多肉

肉類(lèi)食物可以說(shuō)是生活的必需品，很多人因?yàn)榘滋旃ぷ髅?，所以想晚上吃一頓好的，但是如果在晚餐吃太多肉，無(wú)疑會(huì)加重我們腸胃的負(fù)擔(dān)，要知道晚餐后活動(dòng)量小，而且消耗的能量低，那些多余的熱量就會(huì)在胰島素的作用下合成大量的脂肪，日積月累，肥胖也就形成。所以晚餐盡量多吃清淡的食物，比如蔬菜水果。

3、晚餐不要絕食

現(xiàn)在許多女生為了減肥不吃晚飯，古代人提倡過(guò)午不食，這是因?yàn)楣糯送砩闲菹⒌臅r(shí)間比較早，經(jīng)常日落而息，也就是說(shuō)他們經(jīng)常在五六點(diǎn)鐘左右的時(shí)候就已經(jīng)睡覺(jué)了，這樣中午吃完飯到晚上睡覺(jué)不過(guò)五六個(gè)小時(shí)的額時(shí)間，也不會(huì)覺(jué)得太餓，但是我們現(xiàn)在晚上休息的時(shí)間普遍比較晚，甚至有的人會(huì)熬夜到12點(diǎn)之后才睡覺(jué)，如果我們晚上不吃飯，那么從晚餐到睡覺(jué)，間隔的時(shí)間就太長(zhǎng)了，如果不吃晚餐，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的肌肉感，一旦控制不住，很容易會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，不但減不了肥，反而會(huì)更胖，而且，長(zhǎng)期節(jié)食很容易影響身體新陳代謝和血液循環(huán)，甚至?xí)p傷我們的腸胃。

4、不要吃太多

比早餐、午餐相比，晚餐之后就沒(méi)有其他活動(dòng)了，如果晚上吃得太飽，不僅容易導(dǎo)致肥胖，可能會(huì)讓來(lái)不及消化的食物積累在腸胃中，影響消化系統(tǒng)的正常功能，所以晚餐要少吃一點(diǎn)，吃七分飽就可以了。晚餐時(shí)可以使用較小的盤(pán)子和飯碗，這樣有助于控制飯量，一定不要邊吃飯邊看電視，這樣三心二意，很容易會(huì)吃多。

5、不要吃太晚

有的人長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，吃完飯的時(shí)間過(guò)晚，有的人還會(huì)吃宵夜，但是長(zhǎng)期這樣會(huì)增加人體患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，而且吃進(jìn)去的食物無(wú)法在體內(nèi)進(jìn)行充分的消化，到了應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)間，腸胃還在工作，會(huì)直接會(huì)影響我們的睡眠，時(shí)間久了，還可能會(huì)出現(xiàn)失眠、記憶力衰退、精神衰弱等癥狀。

以上幾點(diǎn)就是吃晚飯需要注意的事項(xiàng)，大家都知道如何正確地吃晚餐了嗎？如果您有什么看法和好的建議，可以在下面評(píng)論區(qū)留言和大家進(jìn)行討論，感謝您的閱讀和長(zhǎng)期支持，不要忘了關(guān)注小編哦。