在我們的生活中，經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗳硕亲庸墓牡?。如果我們上去問他們，他們當(dāng)中肯定有脂肪肝患者。隨著生活水平的提高，患脂肪肝的人越來越多，同時(shí)也有年輕化的趨勢(shì)。

在生活中，很多人不重視脂肪肝。聽到“胖”這個(gè)詞，就想是吃得太多造成的。一些人就想我少吃，多鍛煉，疾病一定會(huì)緩解。那樣的話，病就好了，不用治療。其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。

因?yàn)橹靖尾粌H是因?yàn)槌缘锰?、營(yíng)養(yǎng)過剩這一種情況造成的。

哪些行為會(huì)導(dǎo)致脂肪肝?

第一:營(yíng)養(yǎng)過剩

隨著人們生活水平和膳食結(jié)構(gòu)的提高，高脂肪、高熱量和高碳水化合物在膳食結(jié)構(gòu)中的比例不斷增加。此外，食物也逐漸精煉，人們攝入的脂肪比他們消耗的多，多余的脂肪會(huì)積聚在體內(nèi)形成肥胖。如果肝臟中脂肪過多。會(huì)引起脂肪肝。這就是我們經(jīng)常說的飲食疾病。

二:肝病患者

許多醫(yī)生會(huì)告訴肝病患者補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)，因?yàn)槿绻闻K受損，蛋白質(zhì)合成就會(huì)減少。同時(shí)，肝損傷容易導(dǎo)致各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝和轉(zhuǎn)化不完全，在運(yùn)動(dòng)較少的情況下，容易導(dǎo)致脂肪的積累。因此，肝病患者應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，預(yù)防脂肪肝。

第三:喝酒

飲品本身含有大量卡路里。飲酒過多會(huì)使人發(fā)胖，并在肝臟中積聚脂肪，增加脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。此外，長(zhǎng)期酗酒容易導(dǎo)致肝中毒、肝昏迷和酒精性肝炎。肝功能受損會(huì)增加脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。

第四:營(yíng)養(yǎng)不良

有人可能會(huì)問，脂肪肝不是胖子的專利。我長(zhǎng)得這么瘦，為什么會(huì)得脂肪肝?事實(shí)上，脂肪肝也存在于大量瘦骨嶙峋的人群中，尤其是營(yíng)養(yǎng)不良的人群。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，我們的身體會(huì)產(chǎn)生“記憶”。我們擔(dān)心，如果我們?cè)俅勿囸I咋辦，身體會(huì)儲(chǔ)存大量脂肪，以備不時(shí)之需。其中一些就會(huì)用一種聚集的形式儲(chǔ)存在肝臟中，導(dǎo)致脂肪肝變性。

不要怕脂肪肝。脂肪肝是可逆的。除了去正規(guī)醫(yī)院接受醫(yī)生的指導(dǎo)和治療之外，你還可以在生活中通過一些積極的措施進(jìn)行保健。

首先:調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。減少高熱量、高脂肪食品的攝入，多吃高水分、高蛋白、富含膳食纖維的食品，如水果、蔬菜、粗糧等。例如:香蕉、芹菜、檸檬、燕麥、蘋果、魚、雞胸肉、海鮮等。

第二:積極運(yùn)動(dòng)。脂肪肝患者在輕微運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常會(huì)感到氣喘吁吁，因?yàn)槿绻闻K受損，人們就會(huì)感到虛弱和沮喪。每天保持至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和不少于6000步。跳繩、快走、游泳、騎自行車、慢跑等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。有條件的話可以試試。

養(yǎng)肝茶 - 丹參黃豆汁

藥茶原料：丹參 500g，黃豆 1000g，蜂蜜 250g，冰糖 30g。

制作方法：丹參洗凈，先后煎熬 2 次，過濾出藥汁，將兩次濾液兌在一起，備用;黃豆洗凈，冷水浸泡 1 小時(shí)，然后倒入鍋內(nèi)，武火燒沸，轉(zhuǎn)用文火慢燉 3 小時(shí)，至黃豆酥爛，端鍋后趁熱將豆汁濾出;將丹參汁、黃豆汁一同倒入瓷盆內(nèi)，加蜂蜜、冰糖，蓋蓋兒后上籠蒸 2 小時(shí)，待冷卻后裝入瓷瓶貯存。

功效療效：適合于各型慢性肝炎。

用法用量：每次 1 匙，飯后 1 小時(shí)用開水沖服。

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