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橋式(Bridge Pose)是一種瑜伽動作，伸展胸部、頸部和脊椎使大腦平靜幫助減輕壓力和輕微憂郁。  體式益處： 鍛煉腰腹部肌肉，結(jié)實大腿和臀部肌肉，使大腿和臀部線條越來越緊實。 靈活脊柱，強化背部，緩解背痛，讓背部線條越來越美。 伸展胸部、頸部，刺激甲狀腺、肺、腹部器官 幫助緩解更年期癥狀，緩解月經(jīng)不調(diào)，恢復(fù)精力。（生理期請勿練習(xí)）。 減輕焦慮、疲勞、頭痛和失眠，使大腦平靜，幫助減輕壓力和輕微憂郁。 對哮喘、高血壓、骨質(zhì)疏松癥有輔助治療作用。 視頻教學(xué)： 來源：Wake |
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