當(dāng)今社會，由于各種社會壓力、生活壓力等，造成很多不孕不育的家庭。據(jù)統(tǒng)計，在10對夫妻中，就有1對夫妻有這種情況發(fā)生。由于現(xiàn)在年輕的男人，自認(rèn)為身體很健康，根本不重視自己的健康，導(dǎo)致很多這種情況發(fā)生。其實，我們男人由于壓力大，又是家里的頂梁柱，所以更應(yīng)該保養(yǎng)好自己的身體。大家都知道男性有著孕育下一代的任務(wù)，而男性精子的質(zhì)量決定著生健康孩子的標(biāo)準(zhǔn)，由于男人養(yǎng)成了很多的不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致很多男性出現(xiàn)精子活力降低、形態(tài)畸形，嚴(yán)重的造成大量精子死亡，而導(dǎo)致不孕。

男人“傷精”的5大壞習(xí)慣，第5個你經(jīng)常做，為了健康盡量少做

1、熬夜

熬夜的危害有多大，我們不說也知道，只是你們覺得熬夜后，睡一覺補回來就沒有事了，其實不是這樣的，熬夜最傷肝腎以及生殖系統(tǒng)。當(dāng)我們長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，會導(dǎo)致激素水平不正常，從而導(dǎo)致我們的“小蝌蚪”活力下降，甚至出現(xiàn)死“蝌蚪”的情況。

2、長期抽煙

很多男人覺得抽煙很有面子，也有的男人為了業(yè)務(wù)，而不得不長期抽煙。由于抽煙抑制膽堿乙酰化酶在起作用，導(dǎo)致精子的活力下降，并且，吸煙還會導(dǎo)致“小蝌蚪”的數(shù)量減少和活力的下降，甚至?xí)斐苫蛉毕?。所以我們建議長期吸煙的人，盡量減少吸煙的頻率。

3、蒸桑拿

現(xiàn)代很多人都喜歡蒸桑拿，認(rèn)為蒸桑拿可以排毒，大量流汗后，會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素排泄出去，其實這個觀念太片面了，在我們蒸桑拿的時候，由于血壓身高，有可能會導(dǎo)致心腦血管疾病，并且，我們男人的“小蝌蚪”最適宜的溫度是在38度左右，當(dāng)遇到高溫后，睪丸受到高溫的影響就會持續(xù)抑制“小蝌蚪”生成，精液質(zhì)量會下降。其生育能力就會下降。

4、不注意個人衛(wèi)生

相比女的人，生活中很多男人是不太注意個人衛(wèi)生的，這可能與男人的性格有關(guān)。他們也許是不知道，生殖系統(tǒng)的健康與個人衛(wèi)生是密不可分的，當(dāng)我們內(nèi)褲長時間不換，就會產(chǎn)生大量的細(xì)菌，非常容易導(dǎo)致感染的發(fā)生，從而影響我們的“小蝌蚪”質(zhì)量。

5、蹺二郎腿

蹺二郎腿很多人都喜歡，這可能也是很多養(yǎng)成的一個習(xí)慣，只要我們坐下，就會蹺二郎腿，其實，長期以往，會對我們的睪丸產(chǎn)生一定的傷害，由于睪丸受到長期的壓迫且溫度升高，這樣會抑制“小蝌蚪”的生成，并且也會導(dǎo)致睪丸炎和前列腺炎的發(fā)生。

男人吃什么補精子

1、蛋白質(zhì)與精氨酸

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

3、礦物質(zhì)與微量元素

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5、富含鈣質(zhì)的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

6、富含膽固醇的食物

動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

7、富含鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

男人的精液其實不是什么不可思議的東西，只是一種簡單的生理液體，一個普通的健康男性都可擁有，對于它的神奇用作效果其實都是“鬼話”，哄哄無知少女的謊話而已，它最大的一個作用就是能夠繁殖后代，而要繁殖后代前提是必需要大家好好地去“呵護”它。

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