唱歌的養(yǎng)生功能有哪些？

戳藍(lán)色字“聲樂大講堂”關(guān)注我們喲！

哼唱、唱歌是一種很好的養(yǎng)生方法，利于消除疲勞，利于氣血暢通。

中醫(yī)認(rèn)為，氣為血帥，氣有推動血液運(yùn)行的作用。氣行則血行，氣滯則血滯。哼唱，正是聲帶以及體內(nèi)各肌肉組織、各器官疏導(dǎo)協(xié)調(diào)的結(jié)果，最重要的是氣的運(yùn)動。

放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運(yùn)動，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽(yù)為“增氧健身法”。

唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。

德國法蘭克福大學(xué)的專家對職業(yè)歌手進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，唱歌可以提高^體免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)----免疫球蛋白A的濃度，進(jìn)而提高人體免疫力。日本有個兒科專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可以治療氣喘病。他和音樂家共同努力，創(chuàng)作了一套專門治療氣喘病的歌曲，通過大約兩周的唱歌訓(xùn)練，讓氣喘病患兒的胸式呼吸自然轉(zhuǎn)為腹式呼吸，并很快恢復(fù)了健康。

患有＂老慢支＂以及老年性肺氣腫的人，若經(jīng)常唱唱歌，咳嗽癥狀會明顯好轉(zhuǎn)，氣喘也會得到緩解。

這是因?yàn)槿嗽谝愿吒杌虻吐曇鞒獣r，總有一個相當(dāng)長的時間不能換氣或喘氣，這時人體會自動用腹式呼吸代替胸式呼吸。而腹式呼吸會增大肺活量，并減輕胸部壓力，達(dá)到治病效果。同時，唱歌能使人振奮，激發(fā)人體內(nèi)的潛能，使之從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，心跳加速，肌肉緊張，這些均有利于控制咳嗽、寬胸利氣。所以，我們平時不妨經(jīng)常放聲高歌或低聲哼唱，從而達(dá)到凈化頭腦和調(diào)節(jié)神經(jīng)及解除疲勞的目的，同時有利于氣血的流通，促進(jìn)代謝。

醫(yī)學(xué)研究表明，打鼾與軟腭肌肉的孱弱無力有一定關(guān)系。國外醫(yī)學(xué)家通過研究證明，打鼾的人如果有選擇地唱一些能鍛煉嘴后部和咽喉部肌肉的歌曲，以增強(qiáng)軟腭肌肉的運(yùn)動能力，可以在一定程度上減輕打鼾的癥狀。

另外，日本川崎大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可增加人體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)量，有助于老年人對抗癌癥。該大學(xué)的研究人員對26名66歲～80歲經(jīng)常參加合唱團(tuán)及出席音樂會的女士進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)這些女士血液內(nèi)含有免疫細(xì)胞的數(shù)量較一般健康成年人高出18％～25％。研究也發(fā)現(xiàn)在合唱練習(xí)，后半數(shù)接受研究的合唱團(tuán)成員血液內(nèi)含有免疫細(xì)胞數(shù)目更增加了14％。為此，專家提議，中老年人以每天堅(jiān)持練習(xí)3次哼唱健康歌曲為佳。

那唱歌到底對身體有多大的好處嘞？

好處一

釋放荷爾蒙

研究證明，人在唱歌時，大腦會釋放出叫催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時大腦里也會釋放出這種荷爾蒙﹐戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。

好處二

增強(qiáng)免疫功能

美國加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，唱歌之后人們體內(nèi)一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，但在適當(dāng)?shù)那闆r下，唱歌確實(shí)能夠增強(qiáng)一個人的免疫系統(tǒng)。

好處三

訓(xùn)練神經(jīng)通路

其他相關(guān)研究也表明，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后，呼吸也有所改善。研究還發(fā)現(xiàn)，業(yè)余唱歌愛好者的個人儀態(tài)儀表也更好。對于孩子來說﹐有機(jī)會接觸音樂和唱歌非常重要。對藝術(shù)的學(xué)習(xí)能夠訓(xùn)練人們的神經(jīng)通路。

好處四

增強(qiáng)記憶力

唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動。由于習(xí)慣于重復(fù)對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。

好處五

預(yù)防疾病

經(jīng)常唱歌，會消耗一定熱量。歌唱時長短呼吸，使機(jī)體代謝增加，促進(jìn)了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發(fā)生可能。

好處六

能夠減肥

唱歌的時候，要保持正確的姿勢，均勻地呼吸，從胸腔內(nèi)發(fā)出高亢的聲音，并配合面部表情的變化，有時還要做手勢或者邊唱邊翩翩起舞。是運(yùn)動就要消耗體力，往往幾首歌唱下來，要消耗很多能量，間接起到減肥的作用。