跑步能治療抑郁失眠嗎？抑郁癥通常伴隨著失眠，失眠和抑郁癥都存在著直接的關系，當病情嚴重的時候，患者睡眠的時間會縮短，但白天卻依然沒有困意，只會感到失落，而且在白天入睡也會比較困難，如果你身邊發(fā)現(xiàn)有這種情況，那么就要及時的就醫(yī)，接受治療了。那么怎么治療抑郁癥失眠好呢？跑步能治療抑郁失眠嗎？下面，詳細為大家講解。

第一：要多微笑，及時放松自己的心情，微笑能夠傳遞正能量，多和朋友一起，因為抑郁癥在自己孤單的時候，病情會加重，睡前可以多聽輕柔的音樂，有助睡眠。房間的選擇要選擇有窗戶的，白天光線明亮的房間。

第二：多運動，運動能夠促進人體的新層代謝，能夠讓您一天都能保持愉快的心情，同時還可以促進睡眠。

第三：在睡前要保持安靜的環(huán)境，同時可以播放比較舒緩的音樂，促進睡眠。同時要控制自己擔憂的情緒。睡前別想其他的東西。

第四：香煙，咖啡因，究竟的攝入量跟患者的失眠，抑郁癥都有一定的關系，因此平時控制這些不好的東西的攝入量。保持營養(yǎng)均衡，飲食影響情緒。多吃魚、蔬菜、水果；B族維生素對維持精神健康相當重要。