為什么有人能活到100歲？

為什么有人卻早早離世？

到底是什么影響著我們的壽命？

美國(guó)坦普爾大學(xué)神經(jīng)學(xué)系伍得拉夫教授對(duì)長(zhǎng)壽者進(jìn)行了數(shù)十年的跟蹤考察，推出下面這套“長(zhǎng)壽測(cè)試題”（又稱“壽命計(jì)算器”），目前已成為大學(xué)教材，大家不妨也來(lái)做一下。

首先，花費(fèi)5秒鐘的時(shí)間，查到自己的“基礎(chǔ)壽命”：

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然后，以上面查到的“基礎(chǔ)壽命”為基準(zhǔn)，開始加減計(jì)算，共六個(gè)部分。

比如：50歲，女，基礎(chǔ)壽命就是81歲，從81歲開始下面的加減法。

心算不好的朋友，不妨拿出筆和紙來(lái)，認(rèn)真算一算！

一碗粥

想少生病，那喝碗粥吧！

研究發(fā)現(xiàn)，每天適當(dāng)喝一些麥片粥、食用糙米或者谷物有助于保護(hù)心臟。

這為全谷類飲食延長(zhǎng)壽命提供了有力證據(jù)。如小麥、玉米、燕麥、高粱等。

一杯茶

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯綠茶可以預(yù)防心腦血管疾病，降低癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶素具有抑制血栓形成的作用，還能提高肝臟中解毒酵素的活性，并抑制腫瘤的擴(kuò)散、降低癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移的機(jī)會(huì)。

吃水果

“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你”這句話流傳甚廣。

研究證實(shí)，如果每天吃2兩新鮮水果，就可以讓心血管病的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低三分之一。

別抽煙

煙草害人像溫水煮青蛙，緩緩地，但代價(jià)相當(dāng)大！

據(jù)統(tǒng)計(jì)，15年間，我國(guó)男性因吸煙導(dǎo)致死亡的比率增加了近一倍，其死于慢阻肺、肺癌、缺血性腦卒中和缺血性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也顯著增加。

只要戒煙超過十年，之前因煙草導(dǎo)致的額外的死亡風(fēng)險(xiǎn)幾乎可以消化于無(wú)形。

因此，戒煙吧，多晚都有效！

常吃辣

研究認(rèn)為，辣椒和它的生物活性成分辣椒素，具有有益作用，包括抗肥胖、抗氧化、抗發(fā)炎和抗癌特性。

與那些每周吃不到一次辛辣食物的人相比：

走起來(lái)

走是男女老少每天都在做的事，我們每天上班在行走、下班行走、上廁所在行走、吃飯上下樓也在行走，如何充分利用行走很關(guān)鍵。

鍛煉身體從走開始，這樣效率最高，花費(fèi)最少。

睡眠足

人在睡眠時(shí)，心臟跳動(dòng)減慢，血壓也明顯下降，機(jī)體的反射運(yùn)動(dòng)和緊張度減弱，大腦皮層可以得到充分休息，從而減輕了機(jī)體不必要的消耗，降低了心臟的負(fù)擔(dān)，增加了精神活力。

老來(lái)忙

工作學(xué)習(xí)繁忙比清閑更有利于老年人的身心健康。 

一個(gè)人在勞逸適度、勞逸結(jié)合的前提下，多做一些事情，會(huì)感到思想充實(shí)、精神愉快，自然有益于身心健康，哪有不長(zhǎng)壽之理？

這真是：老來(lái)忙，壽命長(zhǎng)。

心情好

心情好對(duì)于長(zhǎng)壽起著非常關(guān)鍵的作用。

人這一生，總會(huì)遇到一些不如意的事情，沒有什么過不去的坎兒，所以，一定要樂觀豁達(dá)。