俗話說(shuō)的好：熱在三伏，養(yǎng)在三伏！

三伏天，是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段，冬病夏治正當(dāng)時(shí)。

2018年三伏天時(shí)間：共計(jì)40天

2018年7月17日-26日，為初伏，10天

2018年7月27日-8月15日，為中伏，20天

2018年8月16日-25日，為末伏，10天

本周五， 正式進(jìn)入中伏。中醫(yī)推薦：喝三豆湯、吃三伏瓜、做好三件事，祛暑毒，防百病，為健康打好基礎(chǔ)！

入伏后，喝三豆湯

三豆湯的方子，出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》，全食物，很安全，既養(yǎng)生又好喝。

三豆湯為：綠豆、赤小豆和黑豆。

綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補(bǔ)腎。在伏天里，沒食欲、渾身乏力的人，喝一碗三豆湯，大有裨益。

1、準(zhǔn)備綠豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖適量；

2、將豆子洗凈，清水浸泡1個(gè)小時(shí);

3、將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個(gè)小時(shí)，待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可。（一周喝兩次最適宜）

入伏后，吃三伏瓜

春吃芽，夏吃瓜。在伏天，最適合吃這三伏瓜！三伏瓜，指的是：絲瓜、冬瓜、苦瓜。

絲瓜：含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

冬瓜：伏天多吃冬瓜，不僅能補(bǔ)水，還能防止中暑癥狀的發(fā)生。

此外，冬瓜還潤(rùn)肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。

苦瓜：三伏天，吃苦味的食物，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，可以清熱解暑，提神，健脾，明目，而且可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒張血管。

入伏后，做好三件事

三伏天，暑濕會(huì)損傷陽(yáng)氣，加上人們吹空調(diào)、食冷飲等習(xí)慣影響，身體的陽(yáng)氣很容易受損。

所以，三伏天養(yǎng)生，要多保護(hù)人體陽(yáng)氣，經(jīng)常按揉三大固陽(yáng)要穴——振奮陽(yáng)氣涌泉穴、補(bǔ)氣要穴氣海穴、生命之根神闕穴。

夏天陽(yáng)氣盛，體內(nèi)陰濕亦外泄。三伏天既要清熱祛暑，更要注意健脾化濕。

用具有健脾祛濕效果的食材，做杯茶飲，每天喝，是既簡(jiǎn)單又有效的祛濕方法之一。

推薦蒲荷陳皮茶，每天喝一杯，健脾、祛濕又排毒：

取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g；

砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；

干姜、芡實(shí)、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g，做成一個(gè)茶包，泡茶飲用。

如果覺得惡心、口渴、乏力、頭暈或者胸悶等不適，都有可能是中暑的先兆。

此時(shí)，應(yīng)立即離開高溫地帶，到室外尋找陰涼處通風(fēng)降溫，多喝水，以免發(fā)展為嚴(yán)重中暑。

1、及時(shí)補(bǔ)充水分：夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)；

2、躲避烈日：避免上午10 點(diǎn)-下午4點(diǎn)在烈日下行走。尤其老年人、孕婦、有心血管疾病的人在高溫季應(yīng)減少外出；

3、備防暑藥：人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無(wú)極丹等。

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