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人以氣血為本，氣血充足身體健康，氣色好，反之則可能疾病纏身。疲勞乏力、面色晦暗...這都是氣血不足的表現(xiàn)，長期放之任之甚至可能會引發(fā)各種慢性病。氣血充足究竟是怎樣的一個表現(xiàn)？中老年人該如何養(yǎng)氣血？來了解下~ 早衰 中醫(yī)認為，氣和血是人賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血不足的往往會導(dǎo)致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。 怕冷 人體的熱量是靠血液的循環(huán)來輸送的，氣血不通則氣起不到溫煦和防御的作用，而血也不能滋養(yǎng)器官，出現(xiàn)怕冷和疾病現(xiàn)象。 潮熱 氣血不通還會引起潮熱，同時還會出現(xiàn)干燥、紅腫、發(fā)熱等現(xiàn)象。這是由于身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位，熱量聚集而導(dǎo)致的。 毒素堆積 氣血不通會引起皮膚問題，毛孔粗大、面色蒼白、痘痘、水腫、色斑等現(xiàn)象都容易出現(xiàn)。這些毒素?zé)o法被及時的運輸至排毒口，自然會出現(xiàn)皮膚問題。 疼痛 氣血不通會引起疼痛，同時伴隨著胸悶、食欲減退、腹脹、肢體麻木等現(xiàn)象。由于氣不能推動血液運行，身體組織得不到滋養(yǎng)，自然容易出現(xiàn)病痛。 或胖或瘦 氣血不足不僅會出現(xiàn)消瘦，也容易肥胖。氣血不通、瘀滯會使身體的代謝下降，脂肪分解緩慢，出現(xiàn)肥胖。而脾胃失調(diào)導(dǎo)致氣血不足，自然食欲不振，身體乏力，出現(xiàn)消瘦。 壞情緒 從中醫(yī)的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。思慮過多、生氣暴躁、煩惱憂愁等情緒都會消耗身體的氣血。 快節(jié)奏生活 現(xiàn)在的人說話、走路、吃飯、做事情，都習(xí)慣了快節(jié)奏高速完成的方式。但做得越快能量也消耗越快，身體氣血補給跟不上，就會導(dǎo)致氣血不足。 追求刺激 追求刺激會消耗氣血。什么叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。如吃麻辣、打麻將、打游戲等，這些尋求刺激的行為，都極大透支人體庫存的元氣。 熬夜 熬夜是消耗氣血的主因。晚上主陰，白天主陽，血就是陰，晚上養(yǎng)血的時候不睡，怎么可能不氣血虧呢？此外晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。 脾胃虛 中醫(yī)認為，是脾胃吸收了食物的營養(yǎng)物質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化為了血液。脾胃虛弱，導(dǎo)致營養(yǎng)狀態(tài)差，往往就容易血虛。 第1步：調(diào)脾胃 脾胃是氣血生化之源，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 第2步：養(yǎng)肝血 肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機，有助脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。此外切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。 第3步：遠寒邪 寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。特別是中老年人要注意保暖，忌食寒涼。 第4步：多運動 運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行。平時可選擇些自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。 看眼睛 看眼白的顏色，眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。 看皮膚 皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之皮膚粗糙，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。 看頭發(fā) 頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉則可能是氣血不足。 看牙齦 牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，需要注意補充氣血。 看睡眠 入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。 看運動 運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。 摸手溫度 如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則可能是氣血不足。 資料來源：老年之聲、養(yǎng)生中國 |
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