研究顯示，秋冬季心臟病的發(fā)病率比其它季節(jié)都要高，且具有致命威脅。

而現(xiàn)在正值三伏天，是養(yǎng)心的好時候，這個時候做好心臟的養(yǎng)護(hù)，秋冬自然會少生?。?/p>

心臟對人的健康非常重要，且“心臟猝死”因突發(fā)性強(qiáng)、治愈率低為特點。

那么，怎樣才能知道，自己的心臟是否健康呢？

一、看唇色

心臟不好的人有一個共同的情況就是嘴唇的顏色交深，通常呈現(xiàn)出紫色。

這種紫色，在醫(yī)學(xué)上稱作是紫紺，較容易在口唇、鼻尖、耳朵、甲床等皮膚、粘膜較薄，色素較少和循環(huán)末梢部位見到。

當(dāng)你身體的血液循環(huán)不好、供血不好的時候，易患心臟病、貧血，嘴唇呈現(xiàn)青紫色，有中風(fēng)的傾向。

二、看舌頭

舌頭的顏色是與心臟的健康分不開的。

當(dāng)心臟健康的情況下，舌頭是呈現(xiàn)出淡粉色的。但是如果出現(xiàn)舌頭發(fā)紅現(xiàn)象，就很有可能會患心血管疾病。

在加上還伴有心煩、心慌等癥狀，最好看一下醫(yī)生，因為很有可能患上了心血管疾病。

三、看手掌

當(dāng)人心煩意亂時很容易出現(xiàn)心火旺盛的情況，這時候手掌的大魚際處就很容易出現(xiàn)血絲或紅色斑點。

如果兩只手同時出現(xiàn)這種情況時，就說明心臟缺血了。這時候就一定要去看醫(yī)生。

三伏天養(yǎng)心，做到3個3，心臟好，秋冬少生病

第一件：起床過猛

夏季起床要比冬天容易很多，很多人一醒就馬上爬起來，動作很快。

但是對于有心腦血管疾病的人，一定要減緩起床的速度，因為在經(jīng)過了一晚上的休息以后，身體中大量的水分會損失，血液也會變得黏稠，這時候血栓特別容易找上身。

起床過猛很容易誘發(fā)血栓脫落，導(dǎo)致中風(fēng)。

第二件：冰水猛喝

夏季，冰水是人們不離手的消夏神器。

很多人習(xí)慣剛剛運動完或者是劇烈的活動以后大量的喝冰水，并且速度很快，這時候感覺確實比較舒服。

但是如果短時間內(nèi)喝了大量的冰水的時候，會造成心臟血管瞬間收縮，特別容易引發(fā)急性心梗的發(fā)生。

第三件：空調(diào)溫度過低

想要心臟好是不能貪涼的 。，尤其是很多人外出回家以后立刻將空調(diào)的溫度調(diào)的很低。

還有很多人站在空調(diào)直吹的地方，這樣做容易導(dǎo)致血管不斷舒張、收縮，腦血管循環(huán)出現(xiàn)障礙而誘發(fā)心腦血管疾病。

一、補(bǔ)充Omega-3脂肪酸

來源：蘇麻油，生亞麻籽油

心臟偏愛omega-3脂肪酸，很多實驗得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。

美國心臟協(xié)會，推薦心臟病患者，每日攝入1克Omega-3脂肪酸。如果，曾經(jīng)發(fā)生過心肌梗塞，那么按處方劑量攝入Omega-3脂肪酸，有助于保護(hù)心臟。

所以，日常生活中，多注意補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，對預(yù)防癌癥，清除血液垃圾、預(yù)防心腦血管疾病有益。對于保護(hù)心臟健康十分有益！蘇麻油是目前世界上所知Ω-3不飽和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亞麻酸）的含量可以達(dá)到65%以上，是橄欖油中Ω-3含量的80倍。

二、補(bǔ)充鉀

中國營養(yǎng)學(xué)會，建議國人要重視補(bǔ)鉀，每天要達(dá)到3500毫克。鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用。

并且，研究也發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)多吃含鉀的食物，對心腦血管有保護(hù)作用。

鉀低的時候，細(xì)胞活動就會受到損害，人會覺得虛弱、疲勞，就是因為心臟因為缺鉀而泵血無力了，加上渾身的肌肉也收縮無力了，所以才覺得虛。

三、補(bǔ)充膳食纖維

來源：蔬菜水果、粗糧豆類及菌藻類食物。

生活中，增加膳食纖維的攝入量，可以減少膽固醇的吸收，促進(jìn)膽固醇從身體中的排出，從而降低患心腦血管疾病的概率。

另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風(fēng)險降低相關(guān)，并可延緩高危人群向心血管病患者轉(zhuǎn)化的速度。

（1）郄門穴

位置：將右手按于左手臂郄門穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次，然后用左手按揉右郄門穴30次。

作用：郄門穴是心臟的急救穴，患有冠心病、心絞痛等癥的朋友，疾病發(fā)作的時候用這個方法揉揉這個穴位。

心臟好不好，看3處，三伏天養(yǎng)心，做到3個3，心臟好，秋冬少生病

（2）太淵穴

位置：太淵穴位于手腕前區(qū)，橈骨莖突和舟狀骨之間，腕橫紋橈側(cè)凹陷的位置，和把脈的位置很相近。

作用：太淵穴不光對肺有很強(qiáng)的作用，對心臟也有非常重要的保護(hù)作用，尤其對心律不齊、心悸等有明顯的治療作用。

心臟好不好，看3處，三伏天養(yǎng)心，做到3個3，心臟好，秋冬少生病

（3）膻中穴

位置：膻中穴位于人體的正中線上，也就是人體兩乳的正中間。

作用：出現(xiàn)心慌氣短時便可按揉此穴位；另外咳嗽哮喘、胸口疼痛時也可按壓此穴位。