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炎熱灼灼的夏日，大人都覺(jué)得難受，何況是稚嫩可愛(ài)的寶寶。優(yōu)質(zhì)的睡眠不管是對(duì)大人還是寶寶尤為重要，想要讓小家伙睡得安穩(wěn)香甜是有訣竅的。

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一、影響寶寶夏日睡眠的因素

1. 不同的年齡特點(diǎn)

不同年齡階段的孩子，其睡眠時(shí)間和睡眠模式有不同的特點(diǎn)。剛出生的寶寶睡眠毫無(wú)規(guī)律可言，在寶寶2~3個(gè)月后晝夜規(guī)律才逐漸明顯。

2. 天氣因素的干擾

炎熱干燥的天氣，對(duì)寶寶夏日的睡眠質(zhì)量有一定影響；同時(shí)，寶寶長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)，也是導(dǎo)致局部床溫過(guò)高不適而醒來(lái)。

3. 蟲(chóng)子細(xì)菌的影響

夏日蚊蟲(chóng)的襲擾、螨蟲(chóng)不時(shí)的叮咬、細(xì)菌滋生而致的局部瘙癢……外界的影響會(huì)大幅降低寶寶睡眠的舒適度，進(jìn)而降低寶寶睡眠質(zhì)量。

二、判斷寶寶睡眠是否香甜的方法

1、聽(tīng)寶寶的呼吸聲音

寶寶睡眠香甜時(shí)會(huì)比較安靜，呼吸輕勻無(wú)聲響，有時(shí)小臉還會(huì)微微一笑。

2、感寶寶的出汗情況

大多數(shù)寶寶夜間有汗都是正常的若寶寶大汗淋漓并伴有不適表現(xiàn)，家長(zhǎng)一定要帶他及時(shí)就醫(yī)。

3、看寶寶的情緒動(dòng)作

寶寶睡覺(jué)時(shí)間里若總是哭鬧，或不斷咀嚼、磨牙，家長(zhǎng)要多留意寶寶的健康狀況。

三、如何提高寶寶夏日睡眠質(zhì)量？

1、創(chuàng)造舒適安靜的睡眠環(huán)境

寶寶夏日睡眠的環(huán)境溫度最好控制在25~26℃，濕度控制在50%~60%為宜。在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，家長(zhǎng)要注意保持居室安靜并拉嚴(yán)窗簾將光線調(diào)暗，同時(shí)注意早晚也要保持適當(dāng)?shù)亻_(kāi)窗透氣哦。

2、選擇適合寶寶的護(hù)眠用品

寶寶的新陳代謝旺盛，較成人更易出汗。家長(zhǎng)要給寶寶選擇合適的寢具，例如干凈吸汗的枕頭、汗巾、床單或薄被，以及柔軟清涼的草席；另外，寶寶睡時(shí)的服裝要輕薄寬松，紙尿褲也要記得勤換。

3、寶寶睡前適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行安撫

寶寶睡前不能玩的太興奮，親子間的互動(dòng)最好留在白天。每晚睡前可以給寶寶洗個(gè)澡，然后喂下奶，講個(gè)簡(jiǎn)短的小故事，慢慢可以讓他睡得更安穩(wěn)舒適。

四、寶寶夏日睡眠要避免哪些誤區(qū)？

1. 莫讓寶寶直接睡涼席

寶寶皮膚嬌嫩不能直接睡涼席，容易過(guò)敏或被劃傷。家伙在那個(gè)可以在涼席上鋪張毛巾或是床單。

2. 晝夜睡眠要安排合理

月齡小的寶寶白天睡眠一定要保證，但不能睡得時(shí)間太長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠。白天淺睡為宜，可以每次小睡逐漸延長(zhǎng)1~2小時(shí)。

3. 不能長(zhǎng)時(shí)抱睡或裸睡

寶寶睡覺(jué)不宜裸著，這樣容易使他的腹部著涼。同時(shí)，媽媽的喂奶或輕搖安撫是可以的，但不能讓這成為習(xí)慣。

夏日影響寶寶睡眠的因素很多，家長(zhǎng)要為寶寶創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境，也要尊重寶寶的睡眠規(guī)律，逐漸讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，以便更好地促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。當(dāng)然，我們也要注意避免一些護(hù)理誤區(qū)，才能確保寶寶的睡眠質(zhì)量。