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1)環(huán)拱正立：兩腳跟靠緊，腳尖立地，左手陽(yáng)掌，手心向上，右手握固(拇指屈貼掌心，其余四指握住拇指)，置膻中穴前。兩膝直立，腰背挺直，回收下頜，兩耳對(duì)肩，雙目垂簾，牙關(guān)扣緊，舌抵上腭，氣由鼻呼出。然后調(diào)息定氣，排除雜念，呼吸三次(圖1  2)獻(xiàn)杵起功：直立腰膝，腰背挺直，左腳外移，兩腳與肩等寬。雙手轉(zhuǎn)腕合十于膻中穴前，腳跟離地，雙腳趾扣地，指尖與鼻尖平齊，呼吸三次。此時(shí)，內(nèi)視、叩齒、抵腭(圖2)。 3)出爪亮翅：雙手盡力推出，掌立，腕直與肩平，兩手掌跟與兩肩對(duì)齊，呼吸三次(圖3)。  4)：雙鳳朝陽(yáng)：兩肘腕曲，緊靠肩膀，使腕膀平肩，掌向上立，呼吸三次(圖4)。 5)巨鷹展翅：兩手排開(kāi)，雙掌上立肩膀肘腕平直，呼吸三次(圖5)。  6)雙手托搭：雙手向上托起，掌心向上，對(duì)兩腋窩，雙掌上舉到最高點(diǎn)(圖6)。 7)三峰峙立：兩手掌順左右勢(shì)直下向外，然后直立于兩肩角，兩肘屈曲，前臂與大臂折疊，兩腋挾緊，食指松開(kāi)，呼吸三次(圖7)。  8)龍?zhí)接易Γ鹤笫謴男厍皺M過(guò)，改抱右背部肩胛骨；右手向橫側(cè)伸出，如探物未得之狀。轉(zhuǎn)頭，目視探手之方向(圖8)。 9)龍?zhí)阶笞Γ和笆?，惟左右相反。上?shì)頭眼向左，導(dǎo)氣左旋；本式頭眼向右，導(dǎo)氣右旋(圖9)。  10)橫肱蹲勢(shì)：掌心向下，指尖相對(duì)，前臂與大臂相依，大臂與肩平直，兩臂向左右一撐，呼吸一次(圖10)。 11)三才通氣①：雙手十指盡力交叉，置于兩乳之間，呼吸一次(圖11)。  12)三才通氣②：依身順勢(shì)向下伸直兩臂，雙手至丹田處，呼吸一次(圖12) 13)三才通氣③：把雙手向前抬起與肩平，掌心向前方力撐一次，呼吸一次。  14)三才通氣④：松開(kāi)相疊手指，伸直兩臂，兩掌平舉向左右兩邊用力推開(kāi)保持屈腕，呼吸一次(圖14)。 15)三才通氣⑤：兩掌繼續(xù)向兩邊推開(kāi)至極點(diǎn)，轉(zhuǎn)至背后，兩臂伸直，將十指相疊，掌心向上，用力向下一按，呼吸一次(圖15a、b)。  16)三才通氣⑥：兩手松開(kāi)，兩臂伸直，從身后貼身側(cè)抬起，與肩相平，十指相疊，掌心向胸，盡力前推，呼吸一次(圖16)。 17)三才通氣⑦：手掌翻轉(zhuǎn)，掌心向外，盡力前撐，呼吸一次(圖17  18)三才通氣⑧：松手，兩臂伸直，向兩邊分開(kāi)，成一字平肩，兩掌平倒，掌心分別向左右之外用力一推，呼吸一次(圖18)。 19)三才通氣⑨：兩手由兩腋、耳邊順勢(shì)插上，以兩臂伸直、兩掌豎立為度，掌心向內(nèi)相對(duì)，掌距一尺左右，用力上舉，呼吸一次(圖19)。  20)三才通氣⑩：兩手十指相疊，掌心朝下，往上一推，呼吸一次(圖20)。 21)三才通氣11：兩臂伸直向前放下，與肩平齊，十指相疊，掌心向胸，用力向前一推，呼吸一次(圖21)。  22)三才通氣十二勢(shì)：兩手翻轉(zhuǎn)，掌心向外，用力一推，呼吸一次(圖22)。 23)三才通氣十三勢(shì)：松開(kāi)相疊手指，伸直兩臂，兩掌平舉向左右兩邊用力推開(kāi)，保持屈腕，呼吸一次(圖23)。 24)三才通氣十四勢(shì)：兩掌繼續(xù)向兩邊推開(kāi)至極點(diǎn)，轉(zhuǎn)至背后，兩臂伸直，將十指相疊，掌心向上，用力向下一按，呼吸一次(圖24)。 25)獻(xiàn)杵還原：兩臂伸直，由后轉(zhuǎn)向前，曲腕回抱，合掌，還原獻(xiàn)杵之勢(shì)，呼吸一次(圖25)。 26)仰面朝天：雙腳跟落地，緩緩將頭向后仰面朝天，合掌合肘，然后兩眼微閉內(nèi)視，呼吸三次(圖26)，導(dǎo)氣上行，不可過(guò)傾，以仰面朝天為度，呼吸后緩緩順勢(shì)還原。 27)拱立歸位：緩緩順勢(shì)回轉(zhuǎn)，如開(kāi)始獻(xiàn)杵之勢(shì)，屏息一次(圖27~a)，再做環(huán)拱正立之勢(shì)，再屏息一次，然后一呼一吸，屏息定氣(圖27~b)。 |
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來(lái)自： 第2圖書(shū)館 > 《導(dǎo)引術(shù)集錦》
