吃完就困，在家里的話吃完就想躺床上，很多人都有過類似經(jīng)驗吧。

所謂人們一直說的“吃完就躺下不好”，其實是勸誡大家有好的禮儀習(xí)慣的話，這個行為到底會給身體帶來什么樣的影響呢?看了這篇文章你就知道了。

“飯后躺”的真相

其實，吃完飯，不論躺著/坐著還是站著，所吃食物消耗的卡路里相差無幾，因此幾乎不會產(chǎn)生容易胖這樣的效果。

姿勢不同帶來的影響是“消化機能”，從這一方面講，立馬躺下來要比坐著站著對身體更好。

吃完以后血液集中在腸胃周邊，為了能集中對食物進行消化活動。吃飽飯覺得困也是因為消化活動使流向頭部的血液量減少造成的。

但是，飯后活動身體的話，血液就會流向肌肉和大腦，就沒有充分的血液流向腸胃，消化活動也就不能順暢。也就是說，想緩和腸胃的負(fù)擔(dān)，飯后躺下來會比較好。特別是，腸胃較弱的人，一定要在飯后適當(dāng)休息，從而能起到舒緩腸胃不適的作用。

剛剛說了飯后立即躺下來的好處。但是，飯后立即躺床上睡著也是錯的。睡著時腸胃的蠕動會變慢，消化食物會花費更多的時間，也會給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

而且，睡眠時間，血液會在全身循環(huán)，是修復(fù)身體機能的時間。這個時候如果進行消化食物，也會降低睡眠質(zhì)量。

還有，患有反流性食道炎的人(也就是胃酸倒流對食道粘膜造成傷害的炎癥)，飯后直接躺下來會造成胃酸倒流從而使癥狀惡化。即使沒有此病的人，長期吃完就躺養(yǎng)成了習(xí)慣也可能引起反流性食道炎。

不形成壞習(xí)慣要注意以下幾點：

「飯后30分～1小時左右，不要將身體完全躺下，以上半身稍微起來點的姿勢躺著」是最理想的?？梢栽谏嘲l(fā)上背部靠著墊子躺，或者使用可傾斜的椅子之類的。將腳抬高有助于血液流回腸胃。這樣可以一邊抑制胃液倒流一邊促進消化，養(yǎng)成好的飯后習(xí)慣。

「躺著」還能減肥?!

提高基礎(chǔ)代謝可以達到減肥的效果。飯后“躺著”也可以提高代謝活動。但是，可不能躺著躺著就睡著了。這里強調(diào)的就是躺，不是睡。飯后躺著最好朝右躺，如果朝左邊躺，右邊的肝臟會擠壓胃部從而造成不適。另外，運動要在飯后兩小時后再進行。