經(jīng)常會有的朋友問我，練瑜伽有什么好處，你為什么一直堅持練瑜伽，你氣質(zhì)好好啊，是因為練瑜伽嗎？今天就來告訴大家練瑜伽究竟都有什么好處！為什么那么多人堅持練瑜伽！

1.美容養(yǎng)顏的功效： 經(jīng)常練習(xí)瑜伽不光對于我們自己的身體有好處還有美容的功效，為什么這么說呢？因為通過練習(xí)瑜伽強化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康。瑜伽通過呼吸調(diào)息丶動靜平衡丶身心等來刺激身體回復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。

2.提高自身柔韌性：比如說沒練過舞蹈和瑜伽的群體自身的柔韌性是非常不好的，例如做一些彎腰撿東西和抬腿的動作幅度會很小，很容易造成拉傷，肌肉筋膜受傷等一系列問題。瑜伽就可以很好的幫助這些群體調(diào)整自身的柔韌性，讓自身的肌肉筋膜得到抻拉從而提升自身的柔韌性。

3.舒緩壓力與焦慮平和心境調(diào)整自律神經(jīng)：因為瑜伽是在一個非常安靜的教室里面這時的人在最放松的時候全身的肌肉都很放松，所以這時使自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟丶血管丶荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并可以糾正不良姿態(tài)，光潔皮膚。淡化黃褐斑丶去除痤瘡等。

4.平衡腺體分泌：主要是通過體位來實現(xiàn)的，我大概跟大家敘述一下體位是神魔意思，因為很多沒做過瑜伽的人不太了解。例如：踝伸展式丶束角式丶駱駝式等一系列動作。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫丶改善手腳冰涼。平衡皮脂分泌可以改善脫發(fā)。平衡內(nèi)分泌的分泌可以改善過度肥胖丶月經(jīng)不調(diào)等。

5.可以緩解關(guān)節(jié)疼痛：增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。

6.控制體重拉長肌肉線條：加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果。減少因壓力指引的暴食問題。通過呼吸攝取更多的氧氣，令更多脂肪細胞氧化。我相信很多人都能看到肌肉練得非常好而且塊頭也不小的人吧，但是他們肯定會出現(xiàn)一些關(guān)節(jié)幅度受限和柔韌不好或者說是做起很多動作都會活動受限這就是再做一些力量練習(xí)時并沒有拉伸到位放松到位或者說是根本沒有拉伸放松，所以導(dǎo)致幅度受限，活動范圍縮小但是這些都是通過瑜伽可以改善的。

我們的線上減脂訓(xùn)練營正式上線啦！想要減脂增肌的小伙伴們快來加入我們吧！

想要了解更多可以私信，評論小編，或者點擊下方了解更多，立即入營吧！

關(guān)注壹健身，獲得更多的健身知識！

您的點贊，評價是我們堅持的動力！