轉(zhuǎn)自：道醫(yī)知識(shí)

補(bǔ)血強(qiáng)身，可用中草藥，亦可通過(guò)練功得到。丹田呼吸法，就是快速補(bǔ)血強(qiáng)身的功法之一。

丹田呼吸法的呼吸動(dòng)力在下丹田和中丹田，主要在下丹田（小腹），故稱“丹田呼吸法”。

丹田呼吸法，據(jù)說(shuō)源于一位練功者學(xué)習(xí)氣功時(shí)，因體虛多病，每次打坐，總坐不住。之后上身倒在雙膝上，休息后又起身吸氣，再倒下，如此久練，他少血色的白臉，變得紅潤(rùn)光澤，身體亦日見(jiàn)康復(fù)，引起旁人也照此習(xí)練，多見(jiàn)功效。在實(shí)踐中把它完善提高后，即成今天的“丹田呼吸法”。

練丹田呼吸法

早晨，老年人練功前先飲一杯溫開(kāi)水，以利通順血液循環(huán)。

坐、盤(pán)均可，置身練功床上或地毯上。雙目微閉，舌抵上腭（高血壓者舌抵下腭），雙手掌心由身體側(cè)上舉過(guò)頭采氣采光，閉口吸氣后，由身前下落，屈身拜倒于膝，手掌背按于身前床上，掌心向天，接收宇宙能量，心中默數(shù)123456······至100，起身吸氣后，再屈身拜倒于膝，心中默數(shù)123456······至100.手掌隨身起落。初練人或老年人拜倒9-18次即可收工。有人練一炷香的時(shí)間，總之可隨意，不累為宜。

說(shuō)明：

練功中手指互掐即可數(shù)拜倒次數(shù)。

至于呼吸方法，可以自然呼吸，亦可用逆腹式體呼吸法。

呼吸方法是練功人的練功層次的體現(xiàn)，即自然呼吸；腹式呼吸（吸氣鼓小腹，呼氣收小腹）；逆腹式體呼吸（吸氣收小腹，呼氣放松小腹，即鼓起小腹，鼻子不管呼吸，是用全身毛細(xì)孔開(kāi)合呼吸）；龜吸或叫胎吸（參座中的細(xì)微呼吸，或不管呼吸）。

練功人要求逆腹式體呼吸，即用全身毛細(xì)孔來(lái)呼吸。方法是吸氣時(shí)收小腹，呼氣時(shí)鼓起小腹。本功法為：雙手上舉過(guò)頭，吸氣中即已收縮小腹，屈身下拜時(shí)，心中默念123456······至100，一口氣數(shù)數(shù)之中，即在呼吸。開(kāi)始一口氣數(shù)盡了，即可起身呼吸（雙手上舉過(guò)頭），吸氣后再屈身拜下數(shù)數(shù)，自然地進(jìn)行，慢慢地自會(huì)增加數(shù)字。

注意：在一口氣數(shù)數(shù)中，會(huì)有輕輕地自然換氣，而不是特意吸氣，應(yīng)屬于正常。

收功方法：這里只介紹一種最簡(jiǎn)易有效的收功方法。

雙手掌心向天，上舉過(guò)頭，采宇宙能量（東方生發(fā)之氣、旭日東升之光），掌心向頭，從身前慢慢落下，連做3次，以理順全身氣機(jī)，深吸一口氣，氣沉下丹田，拇指按壓無(wú)名指根，握拳收功，以封存全身氣機(jī)不使外散。

練丹田呼吸法的功效

練功人可快速補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)神、長(zhǎng)功，因?yàn)樗焖倥懦霾?、病毒，換來(lái)新鮮空氣，促成新陳代謝，健康長(zhǎng)壽。所以久練功者，無(wú)感冒，無(wú)大病，紅光滿面，更顯得健康年輕。原有病痛的人，病情亦得到控制與發(fā)展。

練丹田呼吸法速取功效的原因，可從下面幾點(diǎn)得到解答。

1

練功人舌抵上腭而取效

道家說(shuō)：舌下有“丹井”“丹泉”。舌抵上腭刺激口腔唾液腺后，口腔會(huì)產(chǎn)生口水，就是津液，又稱玉液，它潤(rùn)澤咽喉（古稱打開(kāi)“石鎖關(guān)”），還助腸胃消化吸收，引動(dòng)心、肺、脾、腎分泌津液，從而達(dá)到精虧津補(bǔ)，氣傷氣補(bǔ)，神傷神補(bǔ)，久練功者即可精滿、氣足、神飽。

2

逆腹式體呼吸練功而取效

雙手掌心上舉過(guò)頭，即已收小腹吸氣，促成全 身毛細(xì)孔呼吸，減輕交感神經(jīng)負(fù)荷，支配副交感神經(jīng)擴(kuò)張血管、降低血壓，松弛興奮機(jī)能，大量分泌健身物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定、安靜、解讀等功效。

逆腹式體呼吸，加大胸橫膈肌的伸縮度和肺活量。肺主一身之氣和行水功能，通過(guò)練功，人體氣、水、血液得到通暢運(yùn)行。

3

上身前屈拜倒于膝而取得快速補(bǔ)血的功效

因?yàn)榘莸褂谙?，胸橫膈肌壓迫肝、脾臟器，促使肝脾儲(chǔ)存的血液回流心臟，參加血液循環(huán)。

肝、脾有造血、儲(chǔ)血、統(tǒng)血的功能，通過(guò)上身前屈，讓肝、脾的藏血參加心臟血液循環(huán)，等于為心臟增加了一個(gè)輔助心臟的血量。循環(huán)血量旺盛，使病萎的細(xì)胞組織得以復(fù)蘇、再生，各種奇難雜癥、慢性病，得到神奇般的康復(fù)。

4

丹田呼吸法，使人呼吸一次的時(shí)間延長(zhǎng)

一般人1分鐘呼吸7-3次，久練功者1分鐘呼吸1-3次。這意味著練功人的五臟六腑氣機(jī)健旺，肺功能特強(qiáng)，壽命必將延長(zhǎng)。

你可以發(fā)現(xiàn)千年龜?shù)膲勖L(zhǎng)，是它的一次呼吸時(shí)間長(zhǎng)，狗的壽命很短，是因?yàn)樗淮魏粑臅r(shí)間很短。人練功延長(zhǎng)呼吸時(shí)間，就是為了延長(zhǎng)生命時(shí)間。

5

呼氣時(shí)默數(shù)數(shù)字使臟腑震顫得效

一是衡量一口氣的數(shù)數(shù)量，二是默念數(shù)字的聲音震顫著相應(yīng)器官，讓臟腑細(xì)胞在震顫中得到能量交換，排出病氣充實(shí)真氣能量，激活病變細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，書(shū)中說(shuō)：

“1”聲，震顫人體“喉嚨”；

“2”聲，震顫人體“心前區(qū)”；

“3”聲，震顫人體“氣管”和“雙肺”；

“4”聲，震顫人體“食道”；

“5”聲，震顫人體“胃部”；

“6”聲，震顫人體“兩肋”；

“7”聲，震顫人體“肝膽”；

“8”聲，震顫人體“肚臍”；

“9”聲，震顫人體“下丹田”；

6

患病老年人，特別是患有糖尿病、慢性支氣管炎、肺心病、癌癥、動(dòng)脈硬化等病的老年人，他們的血液明顯偏酸性，是藥物難解的，只有通過(guò)“吸呼長(zhǎng)短”的鍛煉，才可以矯正血液偏酸性，對(duì)治療糖尿病有直接功效，因?yàn)槿嗽凇伴L(zhǎng)呼”中會(huì)產(chǎn)生胰島素。

7

吸氣收小腹，呼氣放松（鼓小腹）小腹，讓腸胃在收放中得到按摩，可以治療各類腸胃病。

對(duì)于疾病，任何鍛煉，不是萬(wàn)能藥，必須配合藥物治療，才可收到事半功倍的效果。