前不久，朋友找我傾訴，說他的身上壓了一座“五指山”，把他壓得喘不過氣來。

他以略帶吐槽的語氣說道：

第一座山是“房”山。他說，現(xiàn)在世界上最遙遠(yuǎn)的距離，已經(jīng)不是生與死的距離，而是房價(jià)和工資之間的距離了。要想在城市里擁有一套自己的房子，奮斗到死為止，都不一定買得起。

第二座山是“婚”山。他說，家人一直催著結(jié)婚，可他根本沒有時(shí)間想這件事情。除去每天工作8小時(shí)，加班2小時(shí)，上下班2小時(shí)，剩下的時(shí)間，基本上就是吃飯和睡覺了。每天累成狗，累成單身狗。

第三座山是“年齡”山。他說，我以前一直以為自己的青春可以轟轟烈烈、瀟瀟灑灑……沒想到，出來才混個(gè)幾年，青春就要凋謝了。眼看自己老大不小的了，還一事無成，簡直要被社會(huì)遺棄了。

第四座山是“同齡人”山。他說，說來也奇怪，周圍的朋友該結(jié)婚的結(jié)婚，該生子的生子，不僅住著家里人給準(zhǔn)備的新房，而且工作也沒啥壓力，小日子過得那叫一個(gè)舒舒服服。反觀自己，除了悲傷，好像什么也沒有。

第五座山是“養(yǎng)老”山。他說，父親前不久剛生了場病，雖然不是什么特別重大的病，但是身體狀況大不如前了。他很擔(dān)心接下來還會(huì)有什么不好的事情發(fā)生，而且，自己并沒有足夠的能力給家人以保護(hù)，這讓他非常的憔悴。

他現(xiàn)在的狀態(tài)，只能用一個(gè)字——“喪”來形容。在聊天的過程中，他一會(huì)兒批判這個(gè)社會(huì)的不公，讓人們的生活如此艱辛；一會(huì)兒又責(zé)怪自己當(dāng)初沒有好好努力，才落得今天這樣的下場。最后，他有點(diǎn)無力吐槽了，感覺自己無法改變當(dāng)前的現(xiàn)狀，只好任憑生活的碾壓。

這讓我不禁想起了之前看到的一個(gè)觀點(diǎn)。這個(gè)觀點(diǎn)說，人們的思維是存在一定誤區(qū)的。當(dāng)遇到不開心的事情的時(shí)候，人們會(huì)下意識(shí)地轉(zhuǎn)移于痛苦的壓力，而這種特性有可能會(huì)帶來更大的痛苦。我感覺，朋友就陷入了這樣的誤區(qū)之中。

一般說來，人們轉(zhuǎn)移痛苦的方式有三種：

第一種是逃避。當(dāng)我們回避壓力源的時(shí)候（例如沉溺于游戲享樂或當(dāng)這事情根本不存在），我們就會(huì)感到輕松和愉快。但這只是延遲痛苦的到來而已，當(dāng)事情越積越多之后，人們反而會(huì)變得更痛苦。

第二種是發(fā)泄。當(dāng)我們把錯(cuò)誤轉(zhuǎn)移到他人或環(huán)境之上時(shí)，自己的痛苦仿佛就減輕了。然而，這有可能會(huì)給他人造成傷害，而且問題也沒有得到真正的解決，它還會(huì)卷土重來。

第三種是自責(zé)。當(dāng)我們沉浸于自責(zé)的情緒之時(shí)，仿佛就能得到一種情緒的釋放，痛苦似乎減弱了。然而，自責(zé)會(huì)讓人變得越來越萎靡不振，沒有辦法更好的面對事情本身。

總之，當(dāng)人們選擇以轉(zhuǎn)移痛苦的方式去處理問題時(shí)，問題就會(huì)從一個(gè)問題變成兩個(gè)問題。朋友很明顯屬于后兩種，即發(fā)泄和自責(zé)。一方面，他抱怨這個(gè)社會(huì)的不公，仿佛這樣就能開心一些；一方面，他又責(zé)怪自己當(dāng)初的不努力，仿佛這樣就能得到某種程度的寬恕?？汕∏∠喾?，這種心態(tài)只會(huì)讓他更加地自暴自棄和自怨自艾。

實(shí)際上，當(dāng)問題發(fā)生時(shí)，最好的解決之道便是直面問題本身。但是，我們很多人都做不到這一點(diǎn)，因?yàn)榍榫w上的痛苦會(huì)把我們“帶偏”。

為了防止情緒因痛苦而把理智帶偏，最好的方法就是讓情緒獲得安慰、并對事情保持覺知。于是，我不斷地給朋友傳遞安慰的信息。

“你身上的壓力確實(shí)很大，這我理解。但是無論如何，你的經(jīng)歷都是人生一筆寶貴的財(cái)富，沒有人的生活是一帆風(fēng)順的?！?/span>

“我知道這很難，但你會(huì)熬過去的。畢竟，歷史一再證明，人生沒有過不去的坎?！?/span>

“每個(gè)人，都是自己生活的專家，都有無限的潛力，你也一樣?！?/span>

……

說著說著，朋友的情緒終于安定了下來。他說，謝謝你，讓我終于感到不那么難受和痛苦了。
 

實(shí)際上，了知情緒的規(guī)律，并用正確的話語安慰、鼓勵(lì)自己并不難做到。我們需要做的，僅僅是識(shí)別自己的情緒，然后控制住自己而已。但很多人，因?yàn)椴涣私庾约赫鎸?shí)狀況的緣故，白白遭受了許多的痛苦。

其實(shí)挫折不過是人生的尋常遭遇，每個(gè)人需要“自我同情”。《與真實(shí)的自己和解》一書告訴我們，以溫和的心態(tài)理解自己的失敗，平靜地接納當(dāng)下痛苦的想法和情緒。以下的方法可能會(huì)對你有所幫助。

第一個(gè)方法，覺察那些你對自己非?？霖?zé)的時(shí)刻。你是否經(jīng)常對自己說氣話、難聽的話，或是在遇到挫折時(shí)屢屢懲罰自己？考試失利，你歸結(jié)于自己太笨了，并且陷入深深的自卑中；朋友之間爭吵，你會(huì)認(rèn)為是自己沒有處理好，情商太低；工作不順利，你覺得自己真沒用，天生就該一事無成。小組合作的項(xiàng)目失敗，你把責(zé)任歸在自己頭上，認(rèn)為是自己拖了后腿，并且感到非常自責(zé)……雖然一定的負(fù)性想法確實(shí)能幫助我們調(diào)整自己的行為，但是帶來更多的往往是挫敗感。覺察到這些你對自己非?？霖?zé)的時(shí)刻，是改變的第一步。

第二，接納自己的想法。當(dāng)你忍不住翻來覆去的在腦中重放自己剛剛做錯(cuò)的事情時(shí)，可能你會(huì)責(zé)備自己：都到了該睡覺的時(shí)間，你怎么還是在不停的胡思亂想，停，趕緊停下來！然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越是要它停下來，它越是無法抑制的在你腦海中盤旋。一個(gè)有自我同情能力的人會(huì)后退一步，在腦中給所有讓我們不安的想法空間，讓它們輕松并且自然的進(jìn)出我們的頭腦。要知道，沒有不應(yīng)該產(chǎn)生的想法，即使它們讓你感到痛苦。給大家一個(gè)建議，那就是用正面的想法去替代原來的負(fù)面想法，并且進(jìn)行自我辯駁。如果一件事情沒有做好，有的人會(huì)說自己太笨了，并且不斷地責(zé)備自己，否定自己。但是換個(gè)角度，一件事情的失敗是有具體的原因的，是可以通過努力改變的，并不是因?yàn)槲覀儽旧淼氖?。懂得自我同情的人?huì)去接納自己的想法，并朝著積極的方向改善。

第三，嘗試積極的暗示。試著鼓勵(lì)自己做的好的地方，欣賞自己。雖然這次的比賽沒有獲勝，但是我的發(fā)言贏得了大家的掌聲；雖然提出的策劃案沒有被錄用，但是我的創(chuàng)意得到了賞識(shí)……這些積極的自我暗示可能會(huì)幫助你對自己有更好的感受，并獲得重新開始生活的勇氣。
 

希望每一個(gè)人，都能與真實(shí)的自己和解，并由此獲得無限的勇氣！