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**睡前吃太多
睡覺是對身體的最好保養(yǎng)，所以，應多注意在睡覺之前的注意事項。比如不要吃的過撐，一方面在睡前，吃太多的東西，對胃也不是很好，并且還會影響我們的睡眠質量。如果在睡前吃太多東西，腸胃會加緊的吸收。因為攝入的量過多，裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦，從而使大腦過于興奮，使人不能安眠入睡。沒有一個好的睡眠質量，造成第二天起來時，身體酸痛。
**枕頭高度不合適
睡覺時，真正能是必不可少的，可是枕頭的高度，對睡眠質量是有很大的影響的，它們之間有密切的關系。如果枕頭的高度過高，會嚴重影響我們的呼吸道。同時還很容易打呼嚕，長時間如此的話，會出現(xiàn)身體頸部不適。
**蒙頭睡覺
有很多人在睡覺之前喜歡蒙頭睡覺，特別是在冬天的時候，由于溫度過低，所以，很多人都會采取蒙頭睡覺的方法。這種方法是很不好的，它會使被子里的二氧化碳越來越多，不斷的升高，氧氣的濃度不斷下降。如果，長時間的吸入這種潮濕的空氣，會嚴重的刺激大腦，對大腦造成一些危害，從而出現(xiàn)做噩夢的現(xiàn)象。
**枕著手睡
有很多人在睡覺時，你保持一種把兩只手枕于手下，建議改變這種睡姿。因為這種睡姿會對身體造成一些危害，影響睡眠。這種睡姿不僅會影響我們上身出現(xiàn)酥疼，麻木等現(xiàn)象，還會影響血液流通，使血液循環(huán)減慢。并且還會出現(xiàn)腹內(nèi)的壓力升高，時間長了會使身體出現(xiàn)一些疾病，比如出現(xiàn)返流性食道炎。
摘自手機健康報
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來自： 懷舊書館 > 《2017-2018》
