烏發(fā)食物，白發(fā)大多數是因為腎虛造成的，那么治療白發(fā)的關鍵就是補腎，那么吃哪些食物能夠起到補腎烏發(fā)的作用呢? 1、枸杞子 枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。 2、何首烏 有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏須發(fā)、強筋骨、補肝腎。 3、黑豆 黑豆人們又稱它叫烏豆，是一種高蛋白的食物，每天使用黑頭不僅滋補身體還能起到烏發(fā)亮發(fā)的作用。 4、黑芝麻 性味歸經，甘，平。歸肝、腎、大腸經。補肝腎，益精血，潤腸道 。 5、核桃 味甘、性溫，入腎、肺、大腸經?？裳a腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。

每天使用黑頭不僅滋補身體還能起到烏發(fā)亮發(fā)的作用