練習(xí)太極拳不能不講究身法,身法共有十三條,并非十三勢.可以先練前八法,如:涵胸.拔背.松肩.垂肘.提頂.吊襠.氣沉丹田,護(hù)肫等等,身法即常講的內(nèi)形,內(nèi)形要與外形拳架統(tǒng)一,要求做到精.氣.神寓于拳架之中,還要做到有知覺,如此方有意境.

身法就是組織,如涵胸.拔背等,身法乃是組織的方法,各有一定的用處.目的是節(jié)節(jié)貫穿,不頂不丟,節(jié)節(jié)貫串,為的是能通達(dá)全身,使全身通氣,也是為了勁整.

涵胸有左右兩胸,兩胸是在鎖骨以下二.三寸處,亦即肋骨微含包圍兩胸往下沉.從鎖骨到心不可彎曲,均勿含心.拔背是大椎要拔高,兩者同時進(jìn)行,即一個動另一個要相應(yīng)動,先空后松,用松肩垂肘來幫助涵胸.拔背要互不破壞,與此同時后肋及扇骨往下插,這叫做”氣貼背”,背后的機(jī)關(guān)很多,不可忽視.松肩垂肘要求兩處關(guān)節(jié)松脫開來,再配上含胸.拔背,然后才能布于兩膊,開于手指.因?yàn)榉潘刹拍茇灇?氣貫于手指,一定走膊的里半邊,這樣是為了有勁.有敏感性.

提頂(頂勁)和吊襠,提頂要外形幫助,它是虛的,不是實(shí)的.頂勁.不伸臉.不低頭,并不在中間起吊襠作用,要拎尾骨同小腹和頂中心成一條直線.吊襠也要有外形幫助.吊襠:即尾尖前移一.二寸,但意識上可遠(yuǎn)到幾尺.幾丈.吊襠,要由兩臂兩膝幫忙,不可各不相關(guān),要相互配合,幫助吊襠,這就叫做裹襠.護(hù)肫如不恰當(dāng),它能破壞空松,及支撐八面.護(hù)肫是在兩肋下邊軟襠處不能匾掉,要保護(hù)它,猶如一個口袋中間匾了氣便被阻礙不能下沉到丹田,亦即無護(hù)肫,無護(hù)肫即無氣沉丹田.一定要叫口袋上下相通無阻.騰挪和閃戰(zhàn)也是剛?cè)峤Y(jié)合,松肩結(jié)合,是內(nèi)四外也四,即柔是四寸包住剛四寸,剛?cè)岵环?似動不動,這就是騰挪.要周圍一寸,處處都是一寸,是精神中產(chǎn)生,也是陰中產(chǎn)生,如從精神上衡量,即實(shí)腿同肱部通過松肩結(jié)合成一體,閃戰(zhàn)者即方向也,實(shí)股是陰,陰可向任何一面滾即:是閃戰(zhàn),亦即一個圓體隨便向那一端冒出一股氣來.左胸同右臀連系在一起,也是八個合一來應(yīng)用,不可一個一個地分開來用.以前所講的一個一個用是可以的,但身法不可缺一,仍是完整的,所以要幾講搓合在右合攏,合后的手開是豎掌成八字形,手指高不過肩.提手上勢的左手向前上方張開,右手要劃大圓圈,意識射向遠(yuǎn)前方,匯成一個焦點(diǎn).白鵝亮翅是丁字形,右手上升為橫,左手下推為豎.

氣沉丹田,可以譬喻潛水艇潛在水下,外不露形.內(nèi)動為內(nèi)形,又稱身法.加上外形的拳法,并配以胸中腰間運(yùn)化等,就是所有各個兵器我都有了,只是用時須要靈活,不可硬強(qiáng)強(qiáng)地為好.

太極拳要做到右腿可以放在左腿的左邊,這就是靠擺法,即我的腳不可象放方桌或放圓桌那樣,都是四只腳擺平,而成雙重,要求兩只腳放在一根樁子,一根樁子在三虛(兩手和一條虛腿)之內(nèi),實(shí)腿是一根樁子,它叫精神,另兩手和一條虛腿叫做神氣,神氣要活,要隨屈就伸,動若江河.叫精神的這只實(shí)腿要靜,要靜如山岳,它不可外露,即不可隨便亂動,實(shí)腿是深入地下的,而頭頂又是升騰空際的,兩者尺寸都是相等的(以上都是指動腦筋用思想).以上幾點(diǎn)可概括為三虛包一實(shí).

拳可以不放在身上,動作全在靜中產(chǎn)生,不靜則不專心.此外八條線都要存在,方能自身有主,推向前面時要顧到后面,也要顧到左右兩面,方能立身中正,八不依靠。

勿使前輩之遺珍失于我手，勿使國術(shù)之精神止于我身