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現(xiàn)在越來(lái)越多的朋友意識(shí)到健身的重要性，獸爺在這里表示十分欣慰，辛苦都沒(méi)有白費(fèi)??！ 不過(guò)按時(shí)去健身房打卡始終是我們難以克服的難關(guān)，所以今天就為大家?guī)Я艘惶资飞献钊耐绞纸∩碜藙?shì)。 隨便選，隨便配，室內(nèi)、室外、無(wú)處不在的鍛煉，總有你不知道的動(dòng)作。在家也能隨時(shí)隨地想練就練！ ▼深蹲
▼跳躍深蹲
▼箭步蹲
▼跳躍箭步蹲
▼靠墻支撐
▼抬高跳
▼單腿深蹲
▼摸地速跑
▼鴨子步
▼移動(dòng)箭步蹲
▼站立'俯臥撐'
▼膝蓋俯臥撐
▼俯臥撐
▼寬距俯臥撐
▼鉆石俯臥撐
▼擊掌俯臥撐
▼單手俯臥撐
▼高位俯臥撐
▼倒立俯臥撐
▼仰臥起坐
▼船式搖擺
▼V字兩頭起
▼屈膝平板支撐
▼平板支撐
▼側(cè)平板支撐
▼蜘蛛爬行（前）
▼蜘蛛爬行（后）
▼俯身登山跑
▼熊爬
▼波比跳
▼倒立爬墻
▼倒立支撐
▼蜘蛛步
▼開(kāi)合跳
▼仰臥腿舉
▼飛行式腿舉
▼交替腿舉
▼俯臥撐跳遠(yuǎn)
▼超人式兩頭起
▼早安式彎腰
▼墊腳引體向上
▼正手引體向上
▼反手引體向上
▼正反手引體向上
▼屈腿式懸掛
▼直腿式懸掛
▼直腿式引體向上
▼懸掛抬膝及胸
▼懸掛抬腿及杠
秘籍已經(jīng)在手，別再給自己找沒(méi)時(shí)間沒(méi)地方的借口了。 野獸的使命就是幫助你成為更好的男人! |
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