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來自: 扎西牦牛 > 《文件夾1》
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40歲的男人該如何健身,才能提高體能,預(yù)防身材發(fā)胖?
40歲的男人該如何健身,才能提高體能,預(yù)防身材發(fā)胖?健身訓(xùn)練可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,提升免疫力,讓你抵抗歲月的痕跡,有氧運(yùn)動可以強(qiáng)化心肺功能,提高卡路里消耗,促進(jìn)脂肪的分解,力量訓(xùn)練可以提升...
??38種啞鈴超高效訓(xùn)練,一對啞鈴虐暴全身!
38種啞鈴超高效訓(xùn)練,一對啞鈴虐暴全身!??時長:2''28''''一對啞鈴練全身?這38個動作就夠了!選擇4-5個動作。每個動作做4組,每組12次。體會全身肌肉的酸爽!訓(xùn)練耗時:30mi...
啞鈴的下肢訓(xùn)練
啞鈴的下肢訓(xùn)練。如果一個人想提高體能,但是時間有限,那我會推薦力量,速度,耐力的訓(xùn)練,我認(rèn)為這是體能訓(xùn)練中最重要的三大部分。如...
胖子想要練出肌肉,應(yīng)該先做力量訓(xùn)練,還是先做有氧運(yùn)動?
胖子想要練出肌肉,應(yīng)該先做力量訓(xùn)練,還是先做有氧運(yùn)動?那么問題來了:胖子想要練出一身肌肉,應(yīng)該先做力量訓(xùn)練,還是先做有氧運(yùn)動呢...
用戰(zhàn)繩來增肌減脂,提升力量和爆發(fā)力
最早用于MMA、UFC等格斗選手的訓(xùn)練當(dāng)中,后逐漸被引入到各種運(yùn)動項(xiàng)目中作為一種體能訓(xùn)練。但是,如果你看中了某些訓(xùn)練動作并準(zhǔn)備采用,...
怎么提高體能?這么做,迅速擁有滿滿的力量值
體能是我們在進(jìn)行運(yùn)動的時候反映在運(yùn)動中的水平,也就是說,我們的體能越好,運(yùn)動的水平就越好,同理我們的體能越好,身體素質(zhì)就越高。...
一對啞鈴就能練遍全身?!男女通用,在家就能練!
一對啞鈴就能練遍全身?!家里都有啞鈴。如果只是做傳統(tǒng)單一的訓(xùn)練動作。不常見的啞鈴訓(xùn)練動作。9個家庭啞鈴訓(xùn)練動作。單腳支撐,雙手做...
10個啞鈴動作,在家虐遍全身肌肉,保持旺盛的體能精力
10個啞鈴動作,在家虐遍全身肌肉,保持旺盛的體能精力。比如: 啞鈴深蹲可以鍛煉臀腿肌群,啞鈴側(cè)平舉、前平舉可以鍛煉我們的肩部肌群,...
體能訓(xùn)練動作命名底層邏輯(原創(chuàng)推薦)
體能訓(xùn)練動作命名底層邏輯(原創(chuàng)推薦)八、加壓訓(xùn)練動作要素三:動作模式一、肌肉收縮形式1.向心主導(dǎo)2.離心主導(dǎo)3.等長主導(dǎo)4.快速伸縮復(fù)...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容