文｜胡鋒

大部分人讓情況控制情緒，而不是讓情緒控制情況。如果一個人能隨意地進(jìn)入生龍活虎的狀態(tài)——樂觀、自信、興奮、充滿活力，那該多好啊！這樣，你控制了自己的情緒，也就控制了局勢，就能把握自己的人生。

你無法改變天氣，但你可以改變情緒；你無法控制別人，但可以掌握自己。學(xué)會了控制情緒，就學(xué)會了掌握局勢。正如一句名言：控制你的情緒，不然它就控制你。

在一次美國大學(xué)生的橄欖球賽上，夏威夷大學(xué)隊(duì)與懷俄明大學(xué)隊(duì)對抗。到中場時，夏大隊(duì)?wèi)K敗，比分為0:22，幾乎是潰不成軍。夏大隊(duì)球員進(jìn)入休息室后很是沮喪。

夏大教練狄克·屠邁看著這群垂頭喪氣的大孩子，心想除非調(diào)整他們頹喪的情緒，否則下半場不可能扭轉(zhuǎn)敗局。夏大所有隊(duì)員全都泄氣了，認(rèn)為贏球已經(jīng)無望，而這種態(tài)度根本就不可能有助于去打贏這場比賽。

這時，屠邁拿出一張海報(bào)，上面貼滿了多年來他搜集的剪報(bào)文章，每一篇都是從落后到扭轉(zhuǎn)敗局、最后贏得勝利的故事。在球員們看過這些報(bào)道后，屠邁決定一點(diǎn)一滴地幫助他們重建信心——相信必能扭轉(zhuǎn)頹喪的情緒，喚發(fā)他們的斗志。

在下半場，夏大隊(duì)員個個如猛虎下山，掌握了進(jìn)攻的主動權(quán)，讓懷大隊(duì)一分未得，終場以27:22獲勝。

夏大隊(duì)獲勝的根本原因是隊(duì)員在教練狄克的幫助下，正確調(diào)整了自己的情緒，由原來的沮喪變成高昂，由垂頭喪氣變成信心百倍，從而一舉扭轉(zhuǎn)了敗局。

我們生活在這個瞬息萬變的社會中，我們的情緒也如同變化萬千的氣候，也是在不停變化的。當(dāng)你的情緒處于進(jìn)取的狀態(tài)時，自信、快樂、興奮，讓你的能力源源不斷地涌進(jìn)，當(dāng)你的情緒處于低落期時，沮喪、恐懼、悲傷、煩躁，使你渾身無力。

我遇到過很多因?yàn)榭刂撇缓米约旱那榫w而留下人生遺憾的人：他們有的是因?yàn)楣ぷ髦械纳晕⒉蝗缫舛c上級頂撞丟掉飯碗；有的是因?yàn)闆]有辦法控制自己失戀引發(fā)的消沉情緒而自甘墮落；還有的是因?yàn)榍榫w變化無常而受到同事冷遇。

他們負(fù)面情緒的引發(fā)原因和表現(xiàn)形式多種多樣，但是歸根到底，他們都是因?yàn)闊o法良好控制情緒而使得自己受到很大的傷害和損失。

情緒失控已經(jīng)成為工作和生活中的隱形殺手。

現(xiàn)實(shí)中，很少有人能有意識地控制自己的情緒。大部分人讓情況控制情緒，而不是讓情緒控制情況。如果一個人能隨意地進(jìn)入生龍活虎的狀態(tài)——樂觀、自信、興奮、充滿活力，那該多好??！這樣，你控制了自己的情緒，也就控制了局勢，就能把握自己的人生。

一天，美國前陸軍部長斯坦頓到林肯那里，氣呼呼地說，一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。斯坦頓立刻寫了一封措辭強(qiáng)烈的信，然后拿給總統(tǒng)看。

林肯高聲叫好：“對了，對了，要的就是這樣，好好訓(xùn)他一頓，真寫絕了，斯坦頓?！?/span>

但是，當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么？”

斯坦頓有些摸不著頭腦了，說：“寄出去呀。”

林肯大聲說：“不要胡鬧了！這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。寫這封信的時候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧？那么，就請你把它燒掉，再寫第二封信吧?！?br>

這是林肯在教育下屬如何管理自己情緒的故事，情緒的存在是正常的，我這里說的控制并不是講我們要一味地壓抑我們的真實(shí)情緒，因?yàn)閱渭兊膲褐茣鹭?fù)面因素的積累，一旦爆發(fā)后果更不堪設(shè)想。而應(yīng)該像林肯那樣對它進(jìn)行有效的管理，可以采取不傷害別人的辦法來疏導(dǎo)情緒。

每個人對自己情緒的操控能力或許不同，但是，如果我們平時加以訓(xùn)練，良好的情緒控制能力是可以慢慢培養(yǎng)和形成的。

同樣，如果我們平時對情緒不加以控制，那么這種對情緒放縱的習(xí)慣也會慢慢定型。

情緒失控是心理和生理的綜合作用，因此，當(dāng)我們遇到失控情況的時候，比較理想的處理方法是心理生理兩方面共同處理，這種處理方法分為三步：

第一步：離開引發(fā)情緒失控的環(huán)境，包括人、事、物；

第二步：將大腦的注意力分散到其他愉快的事情上；

第三步：深呼吸，并進(jìn)行快走或者爬樓梯等運(yùn)動，以改變身體的生理形態(tài)。

上面的方法只是臨時“滅火”，真正的控制情緒如同大禹治水，需要合理疏導(dǎo)和宣泄。

平時培養(yǎng)自己寬廣的胸懷，培養(yǎng)三思后行的習(xí)慣，培養(yǎng)幽默感等等，都是對控制情緒有效的訓(xùn)練。

英國偉大的政治家約翰？米爾頓說：“一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王?！?/span>

因此，只有能控制自己情緒的人，才能把握自己的未來。