如今，未老先衰的男人越來越多，尤其是一些生活工作壓力巨大的上班族，明明才三十出頭，身體卻走起了下坡路，各種健康問題頻出，最突出的問題就是腎虛！

30秒小測試，你的腎“虛”了嗎？

（1）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

（2）坐在椅子上看電視，超過兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸。

（3）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

（4）洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落。

（5）早晨起床，眼睛浮腫。

（6）總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。

（7）總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

（8）不提重物，走到三樓就兩腿無力。

符合兩點(diǎn)以上就該注意了，你的腎已經(jīng)發(fā)出“求救信號(hào)”了！

十個(gè)男人九個(gè)虛，但是，知道如何正確地把腎虛補(bǔ)起來的男人卻是少之又少，尤其是熱衷與藥物治療的男人們，別怪我沒早告訴你，腎虛不能盲目的補(bǔ)！

藥補(bǔ)補(bǔ)一時(shí)，食補(bǔ)同樣是是王道！

不用花冤枉錢，普通的食補(bǔ)就可以讓身體變好。中醫(yī)認(rèn)為黑色獨(dú)入腎經(jīng)，常吃黑色食物能補(bǔ)腎。特別是下邊幾種黑色的食物，更是補(bǔ)腎益陽的最佳選擇！

黑棗——“營養(yǎng)倉庫”

黑棗性溫味甘，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎。黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。

黑豆——“養(yǎng)腎之谷”

李時(shí)珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老?！焙诙箍梢耘c胃，明目活血，利水解毒，是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品，有排膿拔毒、消腫止痛、補(bǔ)腎的功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

黑米——“長壽之米”

黑米具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材，怪不得大家都說，黑米是“長壽之米”！