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血液粘稠又稱血稠，血稠不僅會會影響到體內(nèi)的供血，還容易形成血栓，引發(fā)一系列疾病。  并且血液粘稠已經(jīng)不僅僅是老年人的問題，現(xiàn)在很多年輕也有同樣的情況。 血粘稠是“萬病之源”，想要健康，從戰(zhàn)勝血粘稠開始！ 如何判斷自己的血液是否健康，有沒有血粘稠的問題？ 血粘稠的人，身體會有六種表現(xiàn)，若占一半以上，抓緊養(yǎng)血管吧！ 表現(xiàn)1、口唇發(fā)紫，干活氣短  嘴唇發(fā)紫可能是吸煙或是缺乏維生素C、貧血等造成的，但血粘稠的人，嘴唇也同樣會發(fā)紫。 當(dāng)出現(xiàn)血液粘稠度的時候，會有紅細(xì)胞增多的情況，嘴唇就會出現(xiàn)青紫色，并且如果稍稍多運(yùn)動一點(diǎn)，就會呼吸困難，這時候要注意了，可能是心肺功能受到了影響。 表現(xiàn)2、晨起頭暈，晚上清醒  健康的人在經(jīng)過了一晚上的休息以后，早起應(yīng)該是神清氣爽，非常有精神的。 但是如果血液粘稠度高的人，早起后會感覺頭暈、迷糊、沒精神等癥狀，吃過早飯會有所緩解，并且到了晚上精神狀態(tài)非常好。 表現(xiàn)3、視物模糊  一般因為現(xiàn)代人的工作環(huán)境，每天在電腦前工作，偶爾會出現(xiàn)眼睛疲勞、疼痛的情況。 但是血液粘稠的人即使沒有用眼過度，還是會出現(xiàn)間歇性的視物模糊，這在醫(yī)學(xué)上被稱為“陣發(fā)性視力模糊”。 這是因為血液流動不暢，氧分和營養(yǎng)物質(zhì)無法及時供給視神經(jīng)，繼而出現(xiàn)陣陣模糊的情況，這在中老年人身上體現(xiàn)更深。 表現(xiàn)4、肢體麻木  血液粘稠對身體的危害特別多，特別是到后期形成了血栓是非常危險的。 血液粘稠會傷害到毛細(xì)血管，導(dǎo)致毛血管堵塞，容易引起血栓。故而會出現(xiàn)四肢麻木、長斑、水腫等。 表現(xiàn)5、蹲著干活呼吸不暢、氣短  日常一定要注意自己身體情況的變化，特別是中年以后，如果出現(xiàn)蹲著干活氣短、呼吸受阻就要當(dāng)心了。 因為如果血液粘稠，人在蹲著的時候流到心臟的血液就會減少，使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等。 表現(xiàn)6、容易胸悶、心悸  如果，出現(xiàn)胸悶、心悸等心臟不適的情況，如果是心臟的問題，也要警惕是否是血粘稠導(dǎo)致的。 因為，血液粘稠，會影響心臟的血液供給，容易導(dǎo)致血管堵塞、動脈粥樣硬等問題，使人容易出現(xiàn)氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等情況。 想要養(yǎng)血管，防血栓做好“三遠(yuǎn)離”：一、遠(yuǎn)離高脂肪食物  生活中動物內(nèi)臟、油炸食品、肥腸、油膩食物盡量不要碰。 少吃糖果、白面包、牛奶巧克力、和少喝各種含糖飲料等。 并且在做菜的時候用油也要減少，盡量選擇蒸、煮等健康的烹飪方式。 二、遠(yuǎn)離煙酒  吸煙喝酒對血管的傷害是一個持續(xù)積累的狀態(tài)，因為吸煙和喝酒會產(chǎn)生造成身體“生銹”的活性氧。 這種活性氧會在生物體內(nèi)直接或間接地?fù)p傷細(xì)胞，是形成老化的一個原因，并且還會增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠。 三、遠(yuǎn)離肥胖  人到中年，身體的代謝會慢慢減緩，脂肪就容易堆積，形成中年肥胖。 尤其是很多人會形成腹型肥胖，這是非常危險的，因為這讓身體長期處于一種炎癥反應(yīng)狀態(tài)，極大地增加血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風(fēng)險。 想要養(yǎng)血管，防血栓做好“三補(bǔ)充”：一、補(bǔ)充Omega-3脂肪酸  生活中富含Omega-3脂肪酸的油類并不多，研究表明，蘇子油是目前世界上所知Ω-3不飽和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亞麻酸）的含量可以達(dá)到65%以上，是橄欖油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。 相關(guān)研究顯示，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一。 我們常常食用的大豆油含有亞油酸，所以還是要適量的補(bǔ)充亞麻酸。 α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體它是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。 二、補(bǔ)充前列腺素A 洋蔥是目前所知唯一含有前列腺素A的蔬菜，它能擴(kuò)張血管、降低血液黏度。 并且洋蔥中含有的槲皮素，其生物的可利用率很高，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，對于動脈粥樣硬化，能提供重要的保護(hù)作用。 三、補(bǔ)充水分 水是生命之源”，生活中，“喝”對于血管健康，有著重要的作用！對于中老年人而言，在三個時間段喝水非常重要。 第一杯：睡前喝200ml溫水 第二杯：起夜時喝100ml溫水 第三杯：早上起床刷牙后喝200ml溫水 這樣做對預(yù)防心腦血管疾病非常有作用。 想要養(yǎng)血管，防血栓做好“三個小動作”：1、聳肩 雙肩上提、放下，每次2分鐘即可，每天早晚各1次。 作用：此動作有利于促使頸動脈血液流入大腦，保證大腦血液和氧氣供應(yīng)充足。 2、張閉嘴 最大限度的張開嘴巴，同時做吸氣動作，閉嘴時呼出氣體，如此反復(fù)。 此動作可以可通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦，改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性。 3、伸懶腰 平時在保持一個動作時間長覺得疲乏的時候可以伸懶腰。 此動作會引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。
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