實(shí)用心理學(xué)

每晚21點(diǎn)，實(shí)用菌用專業(yè)和溫暖伴你一起成長(zhǎng)。

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文 | 實(shí)用菌

在我們成長(zhǎng)經(jīng)歷中，會(huì)體驗(yàn)到各種各樣的感受，尤其是那些消極的感受。

而在眾多的消極感受中，有一種尤其讓人無(wú)法接受，那就是委屈。

現(xiàn)在有一句話很流行：“都是第一次做人 ，憑什么我就得讓著你。 ”

大家越是追捧這句話，越是說(shuō)明我們不愿去面對(duì)委屈這件事。但可惜的是，有些事情不會(huì)因?yàn)槟悴辉该鎸?duì)，它就會(huì)不出現(xiàn)。生活從來(lái)沒(méi)有這么容易，所以讓我們感到委屈的事也總是會(huì)時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)。

面對(duì)讓自己委屈的事情時(shí)，我們更多關(guān)注的事怎么擺脫，而很少花時(shí)間覺(jué)察和思考一下，委屈到底是怎么一回事。

今天，我們就和大家探討一下這個(gè)讓我們痛苦的負(fù)能量：委屈。

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什么是委屈？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人受到不應(yīng)該有的指責(zé)或待遇，心里難過(guò)或不開(kāi)心時(shí)，體驗(yàn)到的就是委屈。一般情況下，委屈的人感受到的是一種無(wú)力、無(wú)助的狀態(tài)。

我們之所以感到受到委屈，很重要的一點(diǎn)就是認(rèn)為受到了不公正的對(duì)待。

比如你平時(shí)對(duì)別人很好，別人有困難的或者需要幫助的時(shí)候你總是很=出手相助，很熱心地為別人付出。但是有一天你做錯(cuò)了一件事，但是發(fā)現(xiàn)沒(méi)有人為你辯護(hù)，這時(shí)你就會(huì)感到委屈。

委屈就是這樣的一種狀態(tài)：你感覺(jué)自己付出的和得到的嚴(yán)重不對(duì)等，因此內(nèi)心就會(huì)失去平衡。

但也有一些時(shí)候，我們感到委屈，并不是因?yàn)檎娴谋粍e人不公平地對(duì)待，而是因?yàn)橐恍┱`解。

這種情況在溝通的時(shí)候尤為常見(jiàn)。

比如在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的情況：不管是朋友之間，還是親人或愛(ài)人之間，往往發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，都覺(jué)得自己被傷害了，都感到委屈。于是要么激烈地爭(zhēng)吵，要么賭氣不說(shuō)話，進(jìn)行冷戰(zhàn)。

其實(shí)，很多時(shí)候我們都忘記了這樣一個(gè)事實(shí)：你眼中看到的，只是你心中想看到的一面，而非事實(shí)的全部。你如此，對(duì)方也如此。當(dāng)兩個(gè)人都只站在自己的角度或者立場(chǎng)上去看問(wèn)題時(shí)，看到的事實(shí)往往都是扭曲的。結(jié)果就是，都覺(jué)得自己是對(duì)的，對(duì)方是錯(cuò)的，每個(gè)人都很委屈。

所以，在生活中，當(dāng)我們因?yàn)槟呈赂械轿臅r(shí)候，需要先冷靜的想一想，事情真的是自己想象的那樣嗎？多問(wèn)幾個(gè)為什么，并且敢于說(shuō)出來(lái)向?qū)Ψ胶藢?shí)和求證，就可以減少至少一半以上的誤解。 

嗨，忙碌了一天辛苦了呦。為你準(zhǔn)備了一段不錯(cuò)的話，記得后臺(tái)回復(fù)“平靜”看看哦^_^

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是否感到委屈，不僅和我們考慮問(wèn)題的方式有關(guān)，也和一些人獨(dú)特的心理特點(diǎn)有關(guān)。

這里我們分享三種更容易感到委屈的人。

1. 過(guò)于敏感的人

很多人過(guò)于特別在意別人對(duì)自己的看法和態(tài)度，經(jīng)常因?yàn)閯e人的一句話，一個(gè)動(dòng)作，甚至一個(gè)表情，就反復(fù)的琢磨半天，而且尤為喜歡從負(fù)面的角度來(lái)揣測(cè)別人內(nèi)心的想法。認(rèn)為是不是對(duì)方對(duì)自己有意見(jiàn)，或者輕視自己等等。

總是這樣想的人很容易陷入一種感覺(jué)唄傷害的自憐狀態(tài)，覺(jué)得自己很委屈。表現(xiàn)出來(lái)，就是我們常說(shuō)的“玻璃心”，脆弱，易碎。

“玻璃心”的人，感受到的更多是一種假委屈。也就是說(shuō)，他們是因?yàn)榍饬藙e人的動(dòng)機(jī)，誤解了別人的意思，而“強(qiáng)行”讓自己感到委屈。

2. 總是付出的人

樂(lè)于付出的人一般是心地善良，能為他人著想的人。但是付出可以不要回報(bào)，但是不能沒(méi)有回報(bào)。大部分人在付出之后，會(huì)下意識(shí)地有一種施恩心理，覺(jué)得自己為對(duì)方付出了那么多，對(duì)方應(yīng)該知恩圖報(bào)。

即使不是即時(shí)的回報(bào)，起碼也要在別的事情上對(duì)自己好一些。

因?yàn)橛羞@樣的一種心理平衡邏輯的存在，總是付出的人也會(huì)不自覺(jué)的對(duì)他人形成一種高期待。一旦對(duì)方的回應(yīng)沒(méi)有滿足自己的期待，就會(huì)感到委屈。

3. 還有一種比較特殊的情形，有的人會(huì)通過(guò)委屈自己來(lái)掌控別人。

有一些總是感覺(jué)自己委屈的人，常常是主動(dòng)賴在委屈里不出來(lái)。這樣的人是自私的人，通過(guò)到處宣揚(yáng)自己委屈的方式，換得控制別人的籌碼。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，承受委屈是求生存求發(fā)展的一種策略。 “我當(dāng)初是怎么對(duì)你的，你現(xiàn)在對(duì)得起我嗎？”這樣的話，是他們控制別人時(shí)最常使用的語(yǔ)言。

通過(guò)委屈來(lái)控制別人的人，是一種心理不成熟的表現(xiàn)。他們不能或者不愿為自己的人生負(fù)責(zé)，所以通過(guò)這種心理上的控制甚至綁架，達(dá)到讓別人為自己的情緒負(fù)責(zé)的目的。

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委屈人人都有，誰(shuí)也無(wú)法避免。但如果總是感覺(jué)委屈的話，不僅讓自己很痛苦，也會(huì)讓周圍的人感覺(jué)壓抑。那么，我們應(yīng)該如何正確看待這種生命里的負(fù)能量呢？

第一，這個(gè)世界上，委屈的人比比皆是，你也只是其中之一罷了。

生活從來(lái)就不是完美的，完美的只是我們內(nèi)心對(duì)生活的憧憬和幻想。所謂成熟，就是接受現(xiàn)實(shí)生活，認(rèn)可現(xiàn)實(shí)的不完美，認(rèn)可委屈也是我們生活中不可缺少的元素。與其反復(fù)又無(wú)望的想：為什么別人總是對(duì)自己這么不公平？不如實(shí)際一點(diǎn)，想一想自己能夠做些什么，讓別人能夠更好地對(duì)待自己。

第二，當(dāng)感覺(jué)到委屈時(shí)，不妨覺(jué)察一下自己的內(nèi)心。

與其痛苦地想別人為什么這樣對(duì)自己，不如從這種情緒中抽離出來(lái)，思考一下是不是你關(guān)注的點(diǎn)和別人關(guān)注的不太一樣？是不是你沒(méi)有表達(dá)清楚, 或者沒(méi)有理解清楚別人的真正意思？等等。

這樣的覺(jué)察肯定不容易，因?yàn)榉此急旧砭瓦`反了我們大腦喜歡偷懶，喜歡節(jié)省精力的本能。但是，那些成熟的人，恰恰都是反本能的高手，進(jìn)一步說(shuō)，我們內(nèi)心的每一次成長(zhǎng)，都是建立在反本能的基礎(chǔ)上的。

生活是公平的，沒(méi)有可以不受委屈。但是人與人是不同的，有的人會(huì)從各種委屈中變得越來(lái)越成熟，越來(lái)越強(qiáng)大，而有的人只能只會(huì)沉浸在被傷害的情緒中無(wú)法自拔。

你的選擇，決定了你現(xiàn)在以及以后的人生。