你有沒有發(fā)現(xiàn)

生活中有些人更加積極、樂觀，充滿好奇，

善于發(fā)現(xiàn)美好，

他們活得喜悅、感恩，充滿創(chuàng)造力，自己的心情好，人際關系好，通常工作也做得不錯？

還有一些人，消極、悲觀，充滿擔憂和不確定，有時情緒急躁，有時逃避，亦或者原地打轉，止步不前，自己心情不好，也經(jīng)常殃及身邊的人，人際關系不好，通常工作也做不好？

這不僅僅是性格不同，而是大腦結構不同，用來應對外界刺激的默認反應模式不同。

發(fā)現(xiàn)美好不是阿Q精神，不是然并卵。

讓我們從為了生存而演進出來的戰(zhàn)斗-逃跑-僵住的本能反應，到利人利己的智慧選擇。

關鍵詞1：神經(jīng)可塑性  (Neuroplasticity)

在我們皮球大的腦殼里有1萬億個細胞，800-1000億個神經(jīng)元細胞， 每個神經(jīng)元平均有10000個突觸，與其它神經(jīng)元相連，這個極其復雜的神經(jīng)網(wǎng)絡每時每刻都在高速運作，為我們的心理活動提供了生理基礎。

在經(jīng)歷各種心理活動時，有的體驗如雁過無痕，沒有給大腦留下持續(xù)的影響。

但是有些強烈的、持久的或不斷重復的心理活動，會給神經(jīng)結構留下持久印記，就像河水反復沖刷出來的河床。

這是因為What fires together, wires together （一起放電的神經(jīng)元會互相連接），從而使短暫的心理狀態(tài)變成長期的神經(jīng)特質。

日復一日，大腦結構就發(fā)生了變化。這就是基于體驗的神經(jīng)可塑性。

現(xiàn)代神經(jīng)科學最重要且實用的發(fā)現(xiàn)之一就是神經(jīng)可塑性——通過主導自己的注意力，我們可以重塑大腦的放電模式，并重塑大腦結構本身。

這意味著什么？

大腦不是成年之后就“停止發(fā)育”的，我們終生都有機會培養(yǎng)、優(yōu)化自己的大腦。

如何重塑大腦？從重塑自己的體驗開始。

就像鍛煉身體肌肉一樣，我們可以鍛煉大腦的“情緒肌肉”

讓特定的神經(jīng)細胞以某種方式相連，建立新的回路，以新的、更有幫助的方式一起工作。

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關鍵詞2：大腦的負面偏好(Negativity Bias)

人類和蝙蝠、蜥蜴、老鼠、細菌有共同的祖先，那就是35億年前出現(xiàn)的世界上最早的微生物。

6.5億年前，海洋里出現(xiàn)了多細胞生物。又過了5000萬年，開始發(fā)展出感覺器官和運動系統(tǒng)。

人類的神經(jīng)系統(tǒng)至今已經(jīng)進化了6億年。

古代的爬行動物、哺乳動物、靈長動物和人類面臨生存問題的解決方案如今依然適用。

在巨大的生存挑戰(zhàn)下——包括惡劣的自然環(huán)境、與肉食動物的戰(zhàn)斗、各種疾病甚至生產(chǎn)的風險，大腦自然演化出一個功能，就是更加容易關注危險和發(fā)現(xiàn)問題。

試想一下，當人類的祖先在夜晚圍繞篝火而坐的時候，威猛的肉食動物在四周伏擊，是那些高度警覺、隨時關注身邊危險的人更容易存活下來，還是更加放松、談笑風生的更容易活下來？

生活中你是否也有類似的經(jīng)驗，別人夸你100句你沒記住，但有人提出一點意見你記得非常清楚？

現(xiàn)代生活當中，被野獸攻擊的可能性幾乎不存在，但我們會把對自己的否定、批評全都當成危險，甚至包括來自我們自己的。

負面偏好有利于生存，但不利于幸福。

它不是我們的問題，但是我們的責任。那如何糾正大腦的負面偏好呢？

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關鍵詞3：構建自己的幸福回路

因為有了神經(jīng)可塑性，讓糾正負面偏好成為可能，因為心理活動會影響大腦。

現(xiàn)在的你，可能有這三種情況之一：

· 不覺得身邊有什么美好的事情 ——因為我們總是忙著解決各種問題，注意不到身邊那些“美好”的小事，那些只是正常，不需要額外關注，比如一朵花、一片葉、一個溫柔的撫觸、一個放松的呼吸

· 注意到了，但體會不到，因為我們急忙趕著做下一件事，沒時間停留在“沒問題”的地方

· 注意到了，也體會到了，但沒有形成大腦回路，沒有改變大腦結構，因為我們停留的時間太短、重復的次數(shù)太少。

無論你是哪種情況，都不需要責怪自己。

這是大腦的本能使然。