丹田呼吸也叫胎息，就我知道的有兩種現簡述一下，

第一種是大家普遍認為的道家養(yǎng)氣術具體步驟為先用自然呼吸養(yǎng)肺氣，耍緩、慢、勻、長把肺胞最大的利用起來是提高肺活量的功夫，更是萬法之母之基礎必修功夫。待把一呼一吸煉到一分鐘一次或幾分鐘一次時加練順腹式呼吸，要吸氣豉肚子呼氣松肚子，也要求緩、慢、勻、長、深這是由肺呼吸也就是自然呼吸轉為丹田功的必經之路是培氣生氣之功。侍到丹田發(fā)熱跳動有了氣團氣感時再轉煉逆腹式呼吸法吸氣凹肚子呼氣鼓肚子這是煉氣的功夫，到一定程度小周天一一大周天一一胎息會逐步的打開到達胎息狀態(tài)，只要日久功深是自然而然的事。

第二種胎息法是一種更高級的秘法，一般外界沒有流傳，我至今在網絡書類上沒有發(fā)現介紹過，此種功法只有少數人知道在民間流傳，為了發(fā)揚光大不至失傳今我斗膽拋磚引玉把我知道的為廣大的愛好者做一點功獻，同時也望同門所諒解，此功法走的路捷徑，我前一介紹的丹田呼息為胎息，可本門不這么認同，丹田只是生氣養(yǎng)氣充氣的總倉庫，只是本功法的基礎條件，肚肌才是根本，胎息就是轉入胎兒在娘胎中的呼吸狀態(tài)完全是用肚肌呼吸的，這就是不同之處?，F簡單介紹一下，本功法待丹田有了一定能量后才可續(xù)煉具體是呼吸采用逆腹式呼吸法，吸氣時把丹田真氣提走到命門與肚肌中間停頓一下不可呼氣也不可把氣吸滿，后再隨著繼續(xù)加深的吸氣把提起之真氣轉入后腰命門處，再停頓一下后隨著呼氣真氣只轉肚肌要用意含住不可放出去，后吸氣把肚肌之氣隨著吸氣倒入肚肌與命門中間要含住停頓一下后隨著呼氣直下會陰，吸氣再把會陰之氣提到命門與肚肌中間停頓一下后繼續(xù)隨著吸氣轉入命門這樣循環(huán)往復周而復始的運轉此就是本門功法密傳之要。本身小周天無非是要打通任督二脈作用是前后氣血對流暢通能量強大，而本門功法直接就打通前后的要穴了作用一樣而且能量更加強大，尤其是不僅僅為了養(yǎng)身煉形意拳的，更有那些煉功多年打不通小周天無果的愛好者們的佳遠功法。

以上只是我所煉功法的方法和體會，如果對大家有所幫助有所參考有所受益這是我的初宗，我只想把我知道的全說出來，有不足不到的地方還望大家指正諒解，為了國寶不致失傳共同努力吧！